Pēc aktrises domām skaistums prasa rūpīgu rūpību un rūpību, un jūsu injekcijām, implantiem, plastmasai netiks darīts jūsu skaistums tik daudz, cik jūs varētu dot sev, ja jūs katru dienu strādājat. Jums jāsāk ar sava tēla veidošanu, jo matu veidošana, make-up un kostīms palīdz veidot attēlu. Kas vispirms jāpievērš uzmanība. Sāksim kārtībā.
Barošanas avots
Sophia pati mīl makaronu. Tas sver 60 kilogramus, palielinoties par 173 centimetriem, un ik pēc 3 mēnešiem tā ir piemērota divu dienu izkraušanas diētai. Tas nav tik sarežģīts uzturs, ja 2 dienas ēst dārzeņus un svaigus augļus, dzert dabīgas sulas. Attiecībā uz ikdienas ēdieniem Sophia iesaka vispirms uzturēt olbaltumvielu produktus labākai gremošanai, un pēc pāris minūtēm ēd salātus, kartupeļus vai putru. Neuzsākiet dienu, pat ja nav apetītes, ar vienu tasi kafijas tas ir labāk ēst maizi un augļus. Tas dos jums par jautrību visu dienu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka agrāk cilvēka brokastis, jo labāk ēdiens tiek absorbēts. Pierādījums par bagātīgām brokastīm un vakariņām, kas dota ienaidniekam, ir aktuāls līdz šim. Bet pirms vakariņām nevajadzētu ēst, ne vienu gabalu.
Labais ceļš uz slimībām un aptaukošanos ir uzkodas ceļā. Ja jūs pastāvīgi sakošļājat, jūsu iekšējie orgāni neuztraucas, un šos šokolādes, rieksti, čipsi pārvēršas par tabletēm. Ja esat izsalcis, dzeriet minerālūdeni vai sulu, un starp ēdienreizēm jālieto vairāk. Tad jūsu ķermenis tiek pastāvīgi attīrīts no atkritumiem un piesārņojuma.
Tipiskajā zvaigžņu vakariņās ir makaroni un salāti, mazas zivis vai gaļa. Nebaidieties no makaroniem, tos viegli sagremojat, jo organismam ir nepieciešami sarežģīti ogļhidrāti, lai smadzenes varētu normāli strādāt. Un bez makaronu tas ir kartupeļi, rīsi, zirņi, pupiņas. Ja tie ir, bada sajūta ātri iziet, jo cukura līmenis asinīs samazinās. Šī iemesla dēļ ir vieglāk zaudēt svaru diētu, kas ir bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, rada sāta sajūtu, atjauno ķermeni ar nepieciešamo enerģiju un pēc tam efektīvi sadedzina.
Šeit ir aptuvena kinoklasta izvēlne 1 dienas laikā:
Brokastis - jogurts ar musiļu vai piena zupu, vārīta ola, graudu maizes šķēle.
Pusdienas - liesa gaļa vai zivis, dārzeņu salāti, jebkura putra.
Vakariņas - zivis, liesa kūpināta gaļa, augļi, zaļie dārzeņi.
Dienas laikā dzer 2 litrus minerālūdens bez gāzes, dzer mazās porcijās.
Ja jūs visu dienu neguļieties uz dīvāna, ilgojieties makaronu izstrādājumiem. Bet tiem jābūt bez grauzdētām un bez taukainām mērcēm. Izmantojiet makaronus no pilngraudu miltiem, tie dod daudz lielāku labumu. No konserviem - dārzeņi, mērces, gaļa jāiznīcina, tie ir slikti minerālvielās un vitamīnos, tik kaitīgi un bezjēdzīgi. Ēd mazāk sarkano gaļu, nomainiet to ar vistu un zivīm. Saskaņā ar aktrises datiem viņiem nav papildu kaloriju un kaitīgu tauku. Un, ja jūs atteiksiet ceptu kartupeļu par labu oriģinālajam salātam, tad vakariņas vai vakariņas būs noderīgākas un garākas.
Āda ir veselības spogulis
Ja jūs šodien rūpējas par savu ādu, jūs strādājat ar savu nākotni, jo sieviete ar labu ādu izskatās lieliski jebkurā laikā. Sievietes ar taukainu ādu ir laimīgas, vēlāk grumbu parādās. Taču, pateicoties lieko tauku daudzumam, viņi izmanto spēcīgus losjonus un krēmus, tas viss noved pie tā, ka āda kļūst ne tik tauka, bet, ja jūs parasti lieto šos līdzekļus taukainai ādai, jūs varat to ievainot.
Savukārt normālas un sausas ādas īpašnieki to jaunībā īpaši neuztraucas, bet skaistums ir dāvana, tā jāsaglabā, un āda ir mitrināta ar maskām un dažādiem barojošiem krēmiem.
Sofia kosmētika no acs noņem parasto augu eļļu, jo āda ap acīm ir sausa un maiga. Mazgāšanai nevar lietot pārāk aukstu vai pārāk karstu ūdeni, tas novedīs pie apsārtuma uz sejas un nelieliem pārrāvuma traukiem. Ādas kopšana ir ne tikai vannasistabas pudelītes un burkas. Uz ādas bija elastīga un svaiga, jums nepieciešams sabalansēts uzturs, spēcīgs miegs un ikdienas vingrošana. Nav tauku satura pārtikas, nakts piegarādes, nikotīna un alkohola, citādi jūsu izskats būs apdraudēts.
Skaistākais itālis iesaka tīrīt ādu divas reizes dienā: no rīta - mitrinošs gaišs krēms, un vakarā krēmam vajadzētu būt vairāk barojošam. Ja jūsu āda ir jutīga un sausa, labāk izvairīties no ūdens, izmantot ledus, tad acis kļūst skaidras, āda ir svaiga un poras ir pievilktas. Ja ir pietūkums, jums jāuzliek uz acīm kokvilnas tamponi, kas iepriekš iemērc aukstā pienā, vai arī jāuzklāj gurķu šķēles. Ap acīm uzlieciet krēmu ar A vitamīnu, jo tas netraucē acis un labi baro plāno acu plakstiņu.
Vakara sejas tīrīšana noņem grimu. Tas tiek darīts ar bērnu krēmu vai augu eļļu. Un tā, lai delikāto ādu ap acīm neizstieptu, veido aplauzums ar apļveida kustību. Laiku pa laikam viņa veic rūpīgu sejas tīrīšanu, to var uzņemt nedaudz klijas, sajauciet ar kādu vieglu krēmu un masāžas problēmas zonās. Lielisks efekts nodrošina minerāleļļas un jūras sāls maisījumu. Tādējādi, noskalojot ādu, var turpināties un maskas. Vienkāršākā maska ir auzu pārslu ar ūdeni, bet, ja ļoti sausa āda, jūs varat nomainīt ūdeni ar pienu.
Rokas Labi koptas, skaistas rokas teiks par tevi vairāk nekā seju. Mazgājot traukus un tīrīšanu, nēsājiet cimdus, jo mazgāšanas līdzekļi var izraisīt alerģiju. Karstais ūdens var sabojāt ādu un to aizsargāt, jums ir jāuztur tūbiņa ar tauku krēmu pie katras izlietnes.
Ja jums ir trausli naglas, biežāk berziet rokas krēmu. Sofijā ir vairākas krējuma burkas - savā makā, pa tālruni, automašīnā. Ja jūs zvanāt uz numuru, izmantojiet zīmuli, tas saglabās jūsu nagus veselīgu un spēcīgu. Viņa naglu aktrise retāk krāso, dod priekšroku viņu dabiskajai krāsai. Ir jāzina, ka tumšais lakas saīsina nagus, un to laka tos pagarina. Un, ja jums ir īsas naglas, jums nav nepieciešams nomodā modēt un krāsot tos ar tumšo laku. Nekad izejiet bez cimdiem, un, kad jūs atgriezīsities mājās, tev ir jāsamie krēmi, tad tie vienmēr būs labā formā.
Mati Lai frizūra vienmēr būtu tādā formā, ir nepieciešams mazgāt galvu, kad mati ir netīri, jo lieliskajam itāļu skaitam tas ir pietiekami 3 reizes nedēļā. Uzmanīgi nomazgājieties ar galvu, lai nesabojātu ādu. Pēc mazgāšanas jums vienmēr jālieto balzams, mati kļūst paklausīgi un viegli iederas jebkurā frizūrā. Mati laiku pa laikam prasa ārstēšanu ar īpašu caurlaidīgu balzamu palīdzību. Par visiem tas ir garšas jautājums, bet Sophia Loren nav labāks veids dabā nekā olīveļļa. Tas pilnīgi baro matus un aizsargā to. Lai to paveiktu, mazliet jāsamaisa eļļa un jāmazgā dažas stundas pirms mazgāšanas galvas ādā.
Kājas Nav tādas sieviešu kājas, kuras dienas beigās nebūtu nogurušas. Sofija daudzos veidos cīnās par kāju veselību un skaistumu. Lai atvieglotu stresu, ir lietderīgi griezties ar slīdošās tapas kājām, ko zvaigzne patīk sēžot televizorā vai ar grāmatu. Ir lietderīgi veikt pēdu masāžu, jums tas jādara regulāri, jo tie atrodas noteiktos punktos, kas ir saistīti ar iekšējiem orgāniem. Tādējādi jūs stiprina asinsriti un palīdz ķermenim labāk tikt galā ar pienākumiem. Ja ir iespējamība, jums jāpaliek jūsu kājām, jānoņem kurpes un jāiet basām kājām. Ja jūs regulāri staigājat pa oļiem vai smiltīm, jūsu kāju muskuļi kļūs spēcīgi, un jums vairs nebūs jāuzvelk papēži ar pumeks. Kurpes vispirms ir ērti un pēc tam eleganti. Ir lietderīgi mainīt papēžu augstumu, tāpēc jūs piespiežat strādāt dažādos muskuļos un apakšstilba un kāju saitēs, un tas palīdz saglabāt kāju slaidumu un elastību.
Pasliktināšanās plus kustība
Sophia Loren ir pietiekami daudz no viņas problemātiskajām vietām, viņa vienkārši zina, kā sadarboties ar viņiem un strādā pastāvīgi, pacietīgi un visā viņas dzīvē. Protams, ir nepieciešams sabalansēts uzturs, taču ir svarīgi arī īpaši vingrinājumi, Laurenam ir sava vingrinājuma metode.
Lielākajai daļai cilvēku nepatīk brīdi kā pamostoties, un jūs sākat no rīta ar patīkamu vingrinājumu, kas stiepjas gultā. Šis vingrinājums nostiprina asinsriti, sniedz ķermeņa spilgtumu un elastību. Ir svarīgi iemācīties elpot dziļi un vienmērīgi ar vēderu, tāpēc skābeklis nokļūst plaušās un attīra asinis.
Dienas laikā jums vajadzētu izstiepties muskuļus, tāpēc izmantojiet jebkuru iespēju biežāk stiept ķermeni - sasniegt griestus, pārvietot kaklu, saliekt ķermeni pa kreisi - pa labi. Nepietiek ar dažiem posmiem, staigāšana turpināsies. Nevajadzētu būt slinks, bet enerģisks, apmēram 15 minūtes, un vislabāk par stundu, lai pienācīgi uzpūst muskuļus, impulss kļuva biežāk. Ar problēmzonām palīdzēs īpašas nodarbības 3 reizes nedēļā pēc rīta, kas stiepjas vannas priekšā. Piemēram, vēders pēc dzemdībām rada daudz nepatikšanas. Un šeit neglabājiet vilkšanas jostas, jums ir nepieciešams izveidot spēcīgu muskuļu jostu.
Viens vienkāršs vingrinājums pāris
Lie uz muguras, salieciet ceļus, papēži uz grīdas. Celiet vēdera muskuļus, mēģinot noturēt papēžus tuvu jūsu ķermenim. Tagad sēdēt uz grīdas, noliecot rokas aiz muguras, šajā pozīcijā tradicionālais velosipēds ir daudz efektīvāks. Modes biksēs un jūsu gūžas var tuvināties ideālajām gurniem, jums ir nepieciešams katru dienu strādāt ar tām. Lai to paveiktu: noliecieties pa kreisi uz grīdas un velciet labo kāju no ceļa. Lēnām piespiediet kreiso kāju, līdz jūs nokritīsiet uz grīdas. Šajā pozīcijā jums jāpaliek apmēram piecas minūtes, pēc tam iztaisnojiet un atkārtojiet vingrojumu ar otru kāju. Vēl viens vingrinājums būs vieglāk: gulēt uz muguras, izstiept rokas uz plecu pusē. Izlieciet kreiso ceļgalu, iztaisnojiet kāju un lēnām nolaidiet to pa labi uz grīdas.
Pamazām atlaidiet kāju līdz sākuma stāvoklim, neslīdot ceļu. Tagad stāviet pie krēsla, ielieciet kreiso kāju uz pirkstu uz sāniem un novietojiet to atpakaļ, nevis noapaļot no grīdas, tad malā ar šo vingrinājumu smagi nostiepiet sēžamvietas. Vingrojumi ir noderīgi arī gurniem, labāk ir vienkārši pacelt kāju, saliekt pie ceļa, pēc tam lēni un ilgi griežot vēdera līmeni, lai jūs vilktu muskuļu jostu.
Ar rokām tiek nogalināti daudzi no skumjām, no elkoņa līdz pleciem, kur muskuļi kļūst vieglāki. Šis pasākums palīdzēs izlabot šo situāciju. To var izdarīt jebkurā vietā: noliecās pret sāniem, rokas nolieca līkumus lāpstiņu līmenī. Un paceliet rokas uz augšu, līdz jūs nogurstat. Pēc tam mainiet stāvokli, lai to izdarītu, salieciet ķermeni uz priekšu un velciet taisnās rokas, lai jūsu apakšdelmi būtu paralēli grīdai. Šajā pozīcijā kratot rokas, būs vēl efektīvāk aizvērt savas rokas slēdzenē.
Lai aizmugure būtu elastīga un nekaitētu, mēs izdarīsim vingrojumu viduklim. Liekot uz muguras, paceliet pēc iespējas tuvāk krūtīm, kas ir saliekti ceļos. Apņemiet tos plaukstās no rokas, paceliet galvu un pieskarieties pieri ar saviem ceļiem. Šajā pozīcijā jums ir jāuztur dažas minūtes, pēc tam atkārtojiet visu no jauna. Kā uzskata aktrise, ja jūs maksājat sev pat dažas minūtes dienā, jūsu figūra un seja mainās uz labo pusi. Sāciet šodien, jo skaistums ir tā vērts, jo tai bija jācīnās vismaz ar sevi.
Mēs iepazināmies ar Sophia Loren skaistuma noslēpumiem. Skaistumkopšana, atkarībā no aktrises, ir atkarīga arī no prāta, iztēles un laipnības, bez tā jūs nekļūsiet par efektīvu sievieti. Spēja būt maiga, jutīga, laipna, burvīga un vienlaikus vienmēr paliek sievietei svarīga loma. Lai patiešām mīlētu sevi un cienītu, jums nav ļaut sev būt sliktiem ieradumiem, katru dienu cīnīties ar trūkumiem, rūpēties par savu izskatu.