Psihoterapija ir ne tikai putekļains process, kas guļ uz dīvāna, gaidot atklājumu. Mūsu apstākļos parasti dvēseles terapija šķērso šo ceļu. Bet, kad jums, draugiem vai pat psihologam, uz kuru jūs pieteicies, iesaka ne tikai psiholoģisko konsultāciju, bet arī grupu psihoterapiju - kā to ārstēt?
Kas praksē ir psiholoģiska grupa un kā tā "strādā pie sevis"? Ko sagaidīt no "grupas"? Kā tas var palīdzēt, un kas tas nav?
Kas ir grupas?
Psiholoģiskā konsultēšana un grupu psihoterapija ir savstarpēji saistītas. Grupu terapija ir viens no konsultāciju veidiem, vai drīzāk, personīgo apmācību.
Ikvienam tiek dots laiks grupai - un viņam ir unikāla iespēja runāt un tikt uzklausītam, lai saņemtu atsauksmes ne tikai no vienas personas, bet no daudziem. Galu galā "patiesības pēdējā risinājumā" nepastāv, un labāk ir noskaidrot, kā dažādi cilvēki var uztvert noteiktas darbības vai pat vārdus.
Kamēr jūs esat "uz dīvāna" (un faktiski - krēslā pretī terapeitam vai psihologam) "krustā" par dzīvsudrabu, tu runā par sevi. Maksimālais - par neesošiem draugiem birojā, paziņām un attiecībām ar viņiem.
Grupā ir daudz dinamikas. Tajā ir procesi. Un, ja attiecību "psihologs-klients" process tiek pētīts vienlaikus un pāri, sadalās dažādos posmos ar detalizētu aprakstu, tad grupā viss ir daudz mazāk paredzams.
Psiholoģiskā konsultēšana - grupu psihoterapija - ir efektīva divos gadījumos:
- Kad esat izstrādājis kādu komunikācijas stereotipu, "paldies", ar kuru jūs nevarat pāriet noteiktā brīdī (vai ar konkrētiem cilvēkiem - skolotājiem, pārdevējiem, šķiņķiem ... katrs atsevišķi).
- Kad esat vairāk vai mazāk sapratuši "ar sevi", un jūs nevarat gaidīt, lai izmēģinātu jaunus saziņas un sevis veidošanas veidus drošā vidē.
Grupa ir laba kompānija
Pieaugušajiem ir diezgan grūti nokļūt kopā ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Bērnības un pusaudža draugi, klasesbiedri un līdzpilsoņi ir aizbēguši ikvienam ... Un tagad jau izveidotai personai ir tikai divas galvenās vietas, kurās jūs varat parādīt sevi kā cilvēku - darbu un māju.
Bet bieži vien, pat ja sievietei ir laiks pavadīt kolektīvu hobiju vai "interešu loku" (pat ja viņu organizē pati vai viņas draugs), tad saziņa ir stingri ierobežota, lai apspriestu hobiju un iekšzemes lietām. Un tam nepietiek mūsdienu sievietes.
Psiholoģiskā konsultēšana - grupu psihoterapija laika gaitā savāc tieši tādu uzņēmumu, kurā viņi vēlas un priecājas redzēt viens otru ne tikai noteiktajā laikā. Turklāt viens no grupas "veselības" un tā attīstības rādītājiem ir sanāksmes ārpus terapeitiskās telpas.
Grupa ir treniņš
Droša vieta, kur var runāt vai muļķot apkārt, izmēģināt neparastu lomu sev vai izstrādāt svarīgu brīdi. Piemēram, sakiet "nē" savam sarunu partnerim vai adekvāti pieņemiet komplimentus. Jūs sakāt, šīs prasmes ir dabiskas un viegli strādājamas? Nu, mēģiniet pateikt nē savam priekšniekam vai mātei ...
Ar šīm sociālajām prasmēm individuālās psiholoģiskās konsultācijas nevar tikt galā - grupu psihoterapija darbojas daudz reižu labāk.
Grupas ir atšķirīgas!
Grupas var atšķirties, balstoties uz mērķiem un mērķiem, gan terapeita, gan pašas grupas pozicionēšanu. Bet kopumā tos var iedalīt atbalstošajos un "motivējošos". Pirmajā bieži vien ļoti uzticīga, maiga, rūpīga attieksme pret otru.
Darbs šeit ir dziļākā līmenī, apspriežot tās lietas un intīmās detaļas, par kurām netiks pastāstīt pat tuvākā persona. Bet, ja vēlaties veikt ātras izmaiņas, izvēlieties citu veidu.
Otrajam grupas veidam ir šāda iezīme. Grupas dalībnieki mēdz konkurēt savā starpā, "paklupt" un pēkšņi "savīties" sāpīgās vietās. Lai piedalītos šādā grupā, nepieciešams vairāk garīgās spējas un vēlēšanās attīstīties. Bet progress ir daudz nozīmīgāks.
Grupa ir droša vieta
Cik noslēpumaina ir individuālā psiholoģiskā konsultēšana, tāpat kā grupas psihoterapija šķiet pārāk "atvērta". Un atnākt pie grupas bez vēlmes atvērt - tas pats, kā nest vispār.
Grupas drošību nosaka daudzi faktori.
> No noteikta laika grupa tiek uzskatīta par slēgtu - t.i. tā sastāvs kļūst pastāvīgs.
> "Atvērt" visus grupas dalībniekus - gandrīz neiespējami klusēt. Tātad, slepenās zināšanas viens otram būs savstarpēji.
> Jūs varat apspriest visu, kas notiek grupā ar draugiem, radiniekiem, kolēģiem, bet saskaņā ar grupas noteikumiem jūs nevarat nosaukt konkrētus vārdus un sniegt precīzus norādījumus, kas var būt "kurš". Bez detaļām var pateikt situāciju kopumā un savā vārdā.
> Neatlaidība ir tāda, ko mūsdienu personai bieži trūkst. Tātad nedēļas (vai divas reizes nedēļā) sanāksmes noteiktā laikā palīdzēs sajust šo vietu un šo grupu kā kaut ko drošu.
Ko mācīties?
Grūti iepriekš paredzēt psiholoģiskās konsultācijas - grupu psihoterapija - tā ir tāda veida terapija, kurā ir visvairāk pārsteigumu.
Treneris var sagatavot savu "programmu" - ko piedāvāt grupai, vai iet uz viņas interesēm. Pieaugušās meitas savstarpējās attiecības ar vecāka gadagājuma māti, kas joprojām pavada savu bērnu, ko darīt un kā; produktīva mijiedarbība ar bosu, gadījumiem, skolotāja bērna skolā - visu to var izteikt diskusijai.
Pārsteidzoši, ka laika gaitā, kad grupā ir liela uzticība, tās dalībnieku intereses sāk saskaņoties. Un tiem, kas "neuztraucas" ar noteiktiem problēmu veidiem, atstāj terapiju vai dodas uz citām grupām.
Tādēļ grupa nevarēs nosaukt klasisko apmācību, lai gan tā ir ar autobusu un ar regulāriem "pētījumiem". Katrs no tiem atrisina vai nu aktuālos jautājumus, vai globālos, vai abus, un citus.