Daudzas mātes nākotnē ir pārliecinātas: visgrūtākais periods beidzas ar dzimšanu, un tad viņi gaida tikai mantojuma prieki. Bet patiesībā jauna māte var saskarties ar ilgošanos, sajūtu par savu nepietiekamību un pat nepatiku pret savu bērnu. Mēs noskaidrosim, kas ir psiholoģiskā depresija pēc dzemdībām, un kā samazināt tā ietekmi uz mātes dzīvi.
Angļu valodā pēcdzemdību depresija izklausās poētisks un dažos veidos pat romantisks - Baby blues. Bet mātes depresīvajā stāvoklī pēc dzemdībām nav nekā romantiskas. Lai definētu šo stāvokli, ir vienkāršs. Ja jauna māte nerunā cīnās, apātija, ļoti ātri kļūst nogurusi, nevēlas sazināties ar savu bērnu un tāpēc pastāvīgi vaino sevi par sliktu māti, šis termins tam ir visai piemērots. Saskaņā ar Eiropas pētījumiem, līdz pat 80% māšu nonāk šajā stāvoklī dažas dienas pēc bērna piedzimšanas. Aptuveni 10% sieviešu, tā sauktais Baby blues var attīstīties psiholoģiskās depresijas klīniskā formā pēc dzemdībām un pat psihozes gadījumā.
Nepārspējamais Baby blūza pieaugums tās ekstremālākajās izpausmēs notika pagājušā gadsimta 50. gados. 1953. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs tika publiskoti mātes un jaundzimušo bērnu ļaunprātīgas izmantošanas gadījumi, kas skāra visu pasauli. Kāds ir iemesls tam? Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, mūsdienu sievietes ir samazinājušas hormona oksitocīna sintēzes līmeni, kas izraisa un regulē dzimšanas procesu, kā arī ir atbildīgs par instinkta veidošanos, caur kuru sirdī sieviete tiek iegremdēta, rūpējoties par bērnu. Vēl viens iemesls ir tas, ka daudzi ķeizargrieziena gadījumi ir biežāki. Lielākā daļa sieviešu, pateicoties dzimšanas traumām, attīstās mātes mīlestību, kas ir tik nepieciešama, lai izveidotu mātes un bērna kontaktu. Attiecībā uz ķeizargriezienu sieviete nešķiet dzimst, bet citas to dara viņai. Šis kopīgais darbs, kuru mazulis iet kopā ar savu māti un kas sākotnēji ir galvenā saikne starp viņiem, nav. Bieži sievietei burtiski jāmācās mīlēt savu bērnu. Tas var ilgt mēnešus vai pat gadus.
Ārsti izsauc galveno depresijas cēloni pēc dzemdībām ir neizbēgamas fizioloģiskas izmaiņas sievietes ķermenī. Gari deviņi mēneši sieviete dzemdēja bērnu viņas sirdī. Viņas ķermenis pakāpeniski pielāgojas dzīvībai diviem, un pēkšņi pēc piedzimšanas ir vēl viena perestroika! Pēc bērna piedzimšanas mātei atkal jākoncentrējas uz "neatkarīgu" dzīvi. Pirmkārt, jaunā mātes vielmaiņas ātrums un asins tilpums samazinās, un asinsspiediens samazinās. Otrkārt, ir ievērojami samazināta vairogdziedzera hormonu ražošana. Treškārt, progesterona un estrogēna līmenis pēc dzimšanas strauji samazinās, kas ir sieviešu depresijas galvenais cēlonis. Lai ietekmētu situāciju, kardināli jaunā māte nespēj - visas šīs pārmaiņas ir dabiskas. Kāds, kas stabilizē valsti, ilgst vairākus mēnešus, kāds - dažas nedēļas. Ir svarīgi atcerēties, ka šī ir pagaidu situācija, ko izraisa fizioloģiskie cēloņi. Un vainot sevi par neko!
Gandrīz visi zina par bērnu piedzimšanu. Daudzi grāmatas, žurnāli un mājas lapas stāsta par dzemdībām. Lielākā daļa grūsnām sievietēm savā galā uzrāda noteiktu ideālu scenāriju, saskaņā ar kuru piegāde notiks. Bet dzīve dažreiz pārsteidz. Pozitīva iznākuma noskaņojums noteikti ir ļoti svarīgs. Bet tajā pašā laikā daudzas sievietes nevēlas pieņemt iespējamu citu notikumu iznākumu. Un, ja kaut kas notiks nepareizi - sāpīgas kontrakcijas, dzimstības vājums, ķeizargriezienu - ideālais plāns sabrūk mūsu acīs. Pēc sarežģītā dzimšanas sieviete vispirms sāk sevi vainot par to, ka nav izdevies, nevis palīdzēt viņai apmesties šajā pasaulē, tomēr viņai ir sveša.
Dzīve pēc bērna piedzimšanas ir vēl viens rozā fantāziju priekšmets. Grūtniecības laikā daudzas sievietes veido idejas par ģimenes dzīves nākotni. Kā mazais eņģelis tev smaidīsies, ērti nokļūstot viņa gultiņa. Tomēr patiesībā eņģelis pastāvīgo kolikas dēļ var vairāk atgādināt velnu, nomierinošs tikai jūsu rokās. Bez tam, raudot skaudīgi, ja neesat apkārt. Par grandiozo fizioloģisko pārstrukturēšanu tiek izvirzīta arī neiespējamība apvienot vēlamo ar reālo. Un, ja parastajā situācijā daudzi no mums spēj tikt galā ar savām emocijām, tad divkāršā stresa gadījumā sieviete var kļūt dziļi nomākta.
Ja sazināties ar speciālistu, pirmais solis ir asins analīzes. Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu vairogdziedzera darbības nepietiekamas aktivitātes faktoru. Pēc tam sieviete tiks lūgta konsultācijai psihologam, kurš var izrakstīt zāles vai grupas psihoterapijas kursus. Pēc ārsta domām, psiholoģiskās depresijas gadījumā pēc dzemdībām pēdējais ir visefektīvākais. Tomēr eksperti uzskata, ka lauvas daļa veiksmes cīņā pret pēcdzemdību depresiju ir atkarīga no pašas sievietes. Ja jums liekas, ka kaut kas ar jums notiek nepareizi, ir svarīgi saprast, ka tas ir pagaidu parādība, un mēģiniet vēlreiz nenogurstot. Ja jūs pareizi saprotat situāciju, jūs pats varat mēģināt tikt galā ar depresiju.
Lai izvairītos no depresijas, mēģiniet atrast grūtniecības laikā piemērotus ātras pašaizsardzības veidus. Tas var būt 15 minūtes miega dienā, meditācija, īpašu vingrinājumu komplekts, aromterapija vai augu izcelsmes zāles. Ir svarīgi, lai pirms bērna dzīves parādīšanās jūs pilnībā apgūtu viņu. Pieņemiet savu stāvokli kā realitāti. Mūsu pieredze nav ne laba, ne slikta - tā ir objektīva realitāte. Depresija pēc dzemdībām ir dabisks stāvoklis, lai gan tas vispār neparādās, un tas obligāti iet.
Nemēģiniet atgriezties pie vecās dzīves tūlīt pēc piedzimšanas. Mēģiniet vismaz kādu laiku pilnībā veltīt mazulim. Dibinot spēcīgu saikni ar jaundzimušo pirmajos dzīves mēnešos, jūs drīz sāksit saņemt stabilu "dividendi": klusu mazuļu, kura saziņa ar jums dos daudz prieka minūšu. Arī atrodiet jaunu saziņas loku. Jūsu bērni bez draugiem var
nesaprot savas problēmas, un jūsu mīļais vīrs ne vienmēr spēj iekļūt jūsu pozīcijā. Labākais variants ir jaunām mātēm, kurām ir tādas pašas problēmas kā jums. Pat ja jūs nevarat saņemt padomu no viņiem, jūs zināt, ka jūs neesat viens.
Centieties ēst labi. Uztura saturētu vairāk augļu un dārzeņu. Tas nedrīkst notikt tūlīt pēc bērna piedzimšanas stingras diētas. Tas jūs tikai kaitē sev. Noteikti domā par savu atpūtu. Mēģiniet atrast laiku, lai ņemtu pirti, lai izveidotu un iet kaut kur bez bērna. Ja tas nav iespējams, dodieties kopā ar bērnu, kur vēlaties doties. Piemēram, kafejnīcā vai veikalā.
Starp citu, šī problēma nav jauna. Arī mūsu priekšteči saskārās ar to un atrada savus palīdzības veidus. Pēc piegādes jauno māti apcirpināja sieviešu tuvinieku aprūpe un atbalsts. Saskaņā ar vecās krievu valodas praksi, vecmāmiņas sievietei blakus bija tikai dažas nedēļas. Viņa palīdzēja viņai ar mājas darbiem, viņa mācīja mani, kā rūpēties par bērnu. Un jaunās mātes galvenie uzdevumi kļuva par barošanu ar krūti un emocionālo saziņu ar bērnu. Šajā laikā sieviete pieradusi pie jaunā statusa. Tagad rituāls jaunās lomas ieviešanā ir ierobežots līdz dažām dienām dzemdību mājās. Tad sieviete atgriežas pie "lielās pasaules" un mēģina saskaņot savu veco dzīves veidu ar jauniem pienākumiem. Acīmredzamu iemeslu dēļ nav pareizi apvienot vienu ar otru. Turklāt dažas mātes uzskata, ka tikai par bērnu viņi ir atbildīgi. Šīs sievietes tiek iekļautas ikdienas aprūpē, ierobežojot viņu fizisko un garīgo spēku. Bieži vien šādu darba pielietojumu rezultāti ir pašcieņas mazināšana, bezpalīdzības izjūtu parādīšanās. Ja šajā laikposmā, lai atņemtu viņai atbalstu, tad depresijas problēma var pilnībā ietekmēt sievieti.
Ja jūsu dzīves sākums kopā ar mazuli izrādījās neveiksmīgs, mobilizējiet visas savas stiprās puses un "samaziniet attālumu" starp sevi un bērnu. Padomājiet par mazuli. Patiesībā viņš piedzīvoja arī piedzimšanas spriedzi un pieņēma visas šīs sāpes. Un tikai jūs varat mīkstināt pirmo no viņa pieredzes no dzemdībām. Bērnam, kā nekad agrāk, nepieciešama jūsu palīdzība un atbalsts. Vingrošana un masāža, kas tiek veikta ar rokām, visvairāk tuvina bērnu. Tas nozīmē, ka pediatri Apvienotajā Karalistē nāk no jaundzimušo māšu nomākuma. Neaizmirstiet atpūsties kopā ar savu mazuli dienas laikā. Īpaši nomierina faktu, ka, ja bērns guļ 15-20 minūtes pie rokas. Labāk, ja tajā pašā laikā jūs sazināties ar bērnu ar "ādu uz ādu". Tas palīdzēs veidot jūsu savstarpējo mīlestību.
Sāciet jaunās mātes dienasgrāmatu, pierakstiet visus bērna panākumus, savus iespaidus un savas jūtas. Dažreiz jums būs noderīgi to pārlasīt, piedzīvot patīkamus mirkļus no jauna. Iet uz dienasgrāmatu un foto albumu, nostiprinot uz filmas gudrus un pieskaroties ģimenes dzīves mirkļus. Tas palīdzēs jums pievērst lielāku uzmanību priecīgiem mirkļiem.
Pieslēgties pie pāvesta ģimenes lietām. Ietvaros jaunas ģimenes tradīcijas un rituāli. Turklāt mīļotā cilvēka acīs jūs atradīsiet laipnu klausītāju, kurš spēs pateikt ne tikai par jūsu jūtām, bet arī par to, ko jūsu bērns ir brīnišķīgs un talantīgs.
Un atcerieties, ka pat ar zīdaini rokās tu vari vadīt ļoti aktīvu dzīvesveidu, bagātinot ikdienas dzīves monotoni ar jauniem iespaidus. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams iegūt sev ērtu apģērbu, ietilpīgu maisu un mazuļa pārvadāšanas līdzekļus, piemēram, auklu. Ticiet man, šie padomi tiek pārbaudīti pēc dzīves un palīdzēs māmiņām, tētām un bērnam tikt galā ar depresiju pēc dzemdībām.