Veselības elements
Jūsu ārstējošais ārsts iesaka, kuru no tām vislabāk izvēlēties, bet visās tajās būs vissvarīgākie elementi, lai saglabātu mūsu veselību.
- C vitamīnam ir lieliska spēja cīnīties ar infekcijām. Turklāt viņš ir atbildīgs par hormonu ražošanu, kas ietekmē ķermeņa termoregulāciju. Ja jūs pastāvīgi drebušies, ir vērts pievienot diētu pārtikai, kas bagāts ar šo vitamīnu: citrusaugļiem, dzērvenēm, smiltsērkšķu, suņu rožu, kivi, jāņogām, papriku un kāpostiem.
- Ne mazāk svarīgi, pietiekamā daudzumā, mūsu ķermenis saņem minerālvielas, kas regulē vitāli procesus. Starp prioritāti ir magnijs, kas pietiekamā daudzumā satur pākšaugus, gaļu, klijas, kakao, augļus un dārzeņus zaļo krāsu un kalciju, kas atrodas pienā un piena produktos. Dzelzs aktivizē antivielu un fagocītu veidošanos, kas iznīcina vīrusu "agresorus", tādēļ gripas epidēmijas laikā ir vērts atslābināties uz aknām, jūras zivīm. Cinks stiprina imūnsistēmu. Šis minerāls ir bagāts ar pilngraudu pārtiku un sieru. Selēns, kas satur riekstus, zivis un saplīstus graudus, palīdz sintezēt īpašas vielas, kas savukārt neitralizē brīvajiem radikāļiem, kas vājina mūsu imunitāti.
Ir nepieciešams augt ...
Stāvs, sausais gaiss slēgtajās telpās ziemā izraisa nogurumu un letarģiju, radot ideālus apstākļus patogēniem, un mazina plaušu vietējo imunitāti. Atveriet logu un veiciet dažas dziļas breaths ziemas gaisa. Tas ne tikai palielina imūno aizsardzību, bet arī stimulē elpošanas funkciju. Palieliniet ķermeņa pretestību nelabvēlīgiem ietekmei uz vidi, un tā izturība pret dažādām infekcijām palīdzēs uzlabot veselību. Vieglākais veids ir ūdens procedūras. Īss ekspozīcijas līmenis zemas temperatūras ūdenim un kontrasta duša palielinās ķermeņa izturību pret slimībām. Ir svarīgi ievērot ūdens dzēšanas pamatnoteikumus.
Sāciet izlej ūdeni 33 ° C temperatūrā un pakāpeniski samaziniet - vispirms līdz 23 ° C, un beidzot ar 13 ° C. Dariet to pakāpeniski un sistemātiski, bez lieliem pārtraukumiem. Piemēram, jāsamazina ķermeņa masa ar mitru dvieli. Preparāti, kuru pamatā ir Eleutherococcus, ķiploki, ehinaceja, rodiola rosea un žeņšeņš, stiprina imunitāti. ar ūdens temperatūru 35 ° C Tad ik pēc 5-7 dienām ūdens temperatūra pazeminās par 1-2 grādiem un pakāpeniski pazeminās līdz 24 ° C. Ūdens procedūru ilgums (neatkarīgi no ūdens temperatūras) ir apmēram minūti līdz pusei. Jebkurā gada laikā pasākumi baseinā ir noderīgi, bet peldēšana nedrīkst izraisīt pārmērīgu elpināšanu un sajūtu, ka tā ir dziļa. Un cik patīkami tas ir, lai mērcētu aukstumā vannā! Mēģiniet ievērot režīmu un pavadīt pietiekami daudz laika miega režīmā (7-8 stundas). Pastāvīgs miega trūkums mazina imunitāti. Un atbrīvoties no sliktiem ieradumiem! Ir pierādīts, ka smēķēšana nomāc imūnsistēmas funkciju.
Profilaksei
Nu, ja jums izdevās vakcinēties pret gripu, bet, kad epidēmija jau ir pilnā sparā, ir lietderīgāk risināt nespecifisku imunoprofilaktiku. Piemēram, jūs varat iezagt interferona deguna kanālos 5 pilienus 2 reizes dienā. Efektīvi lietojiet un lietojiet remantadīnu devā, kas atbilst jūsu vecumam. Tagad mēs zinām, kādas ir zema zarnu profilakses procedūras.