Ko vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru?
Kūrorts apstājas ar ēdienu. Ir ļoti grūti pretoties jebkuram "yummy". Pludmalē ir tik daudz lietu: karsti suņi, saldie rullīši ar iebiezinātu pienu, sodas utt. Bet pienācis laiks teikt "NĒ!". Jūs to varat izdarīt.
Gurķi - tas ir tas, kas jums nepieciešams! Viņi ietaupīs skaitli, bet tos pārdos katrā stūrī. Tāpēc glabājiet tos, tie ir ar zemu kaloriju daudzumu un bada. Ja esat atvaļinājumā un guļat pludmalē, tad šī ir lieliska uzkoda. Iedomājieties, kā ikviens būs pārsteigts, kad ieradīsities no atpūtas, atpūšoties, miecētas un pat zaudētas svara. Jūs visi būsi skaudīgi, un tā ir taisnība.
Iet uz pludmali, lai sauļoties, paņemiet līdzi pusi kilogramu ķirbju. Sauļojieties, nomazgājiet, izlasiet mazu grāmatu un satveriet garšīgus gurķus. Ticiet man, tas ir daudz labāk nekā pildīt jūsu kuņģi ar junku pārtiku. Īpaši gurķi ir 90% ūdens. Tas būs jūsu pludmales diētas noslēpums.
Diēta atvaļinājumā: diēta
Atvaļinājumā visbiežāk ēdamies kafejnīcās un restorānos, kā arī ātrās ēdināšanas vietās. Ierobežojiet. Pasūtiet sev tikai svaigus salātus, gardus ēdienus ar augļiem un sulu. Pat ja jūs patiešām vēlaties hamburgeru vai ceptu kartupeļu, sakiet sev "NĒ". Pievienojiet savai diētai paredzētai gaļai, bet bez graudaugiem. Pludmales uzturs neietver uzturā visas labības, izņemot auzu.
Pludmales izvēlne
Rīts Auzu pārslu biezputra uz piena, bet bez cukura. Pievienojiet savai graudaugai, augļiem vai augļu un apelsīnu sulai. Lieliskas brokastis, kas visu dienu maksās enerģiju. Atturēties no salda.
Divas stundas - otrās brokastis. Jūs noteikti gribat kaut ko uzkost uz pludmali. Atcerieties galveno dārzeņu no diētas gurķiem. Ēdiet gurķus un izbaudiet dzīvi. Tagad, kad tu esi mazgājis, sauļojies, tu atgriežas atkal un tu gribi ēst, ka pat nepievēršot uzmanību, tu jau esi ēst saldējumu vai cheburek, un pat shawarma.
Kā to izvairīties? Iet uz kafejnīcu un pasūtiet sev garšīgas salātus. Piemēram, garneles ar citronu sulu ir ideāli piemērotas pludmales diētai. Aizmirsti par maizi! Tagad ēdiet lēni, lai jūs varētu piestiprināt, nekad neaizveriet visu salātu.
Līdz vakaram jūs varat ēst tikai gurķus un mazu tauku jogurtu. Dzeriet vairāk šķidruma. Vakarā, pirms došanās uz ballīti vai izklaidējošu pasākumu, jums jāēd vārīta gaļa. Uz garšvielām - gurķi. Pāļu diēta palīdzēs zaudēt svaru jūsu brīvdienās.
Pludmales diēta ekskursiju laikā
Nevelciet daudz naudas ar ekskursijām, lai nepirktu labumus. Dzert tīru ūdeni vai ūdeni ar citronu un uzņemt dažus gurķus. Ja nav ērti ēst gurķus publiski, dzeriet ūdeni. Šeit ir dažas stundas neticamas ekskursijas, un jūs atrodaties ekstazī fotogrāfijās. Izbaudi dzīvi. Varbūt jūs ņemsiet skaisto numuru no tūristu grupas.
Tātad, ko jūs darāt pludmalē? Aizmirstiet par mikroshēmām, alu, milkshakes, eksotiskiem ēdieniem. Viņi ir jūsu figūras ienaidnieki. Pludmales diētas augļi, ūdens, sulas un gurķi. Pludmalē, nedomājiet par pārtiku. Jūs atnācāt atpūsties un sauļoties. Mēs pieblīvējām ar sauļošanās krēmu un tagad mēs sauļojamies.
Pēc 20 minūšu sasilšanas, dodieties uz ūdens aerobiku. Peldēšana un fiziskā aktivitāte ūdenī ir ļoti efektīva jūsu figūrai. Pēc tam jūs varat doties uz masāžu un saņemt paradīzes baudu. Pēc šī apburošā nodarbošanās mēs turpinām griezt saulē.
Pludmales diēta ir ļoti maiga un ļauj vakariņās pat deju laikā vakariņot pat nelielu devu. Jūsu mīļākā vieta kūrortā ir fitnesa centrs. Veltiet stundu dienā, un jūs redzēsiet, ka atpūtas laikā jūs esat kļuvis par pilnīgi citu cilvēku.
Pāris nedēļām brīvdienas uz pludmales diētas, jūs kļūstat miecēta, miecēta skaistule. Darbā ikviens tevi skaudīs. Vēlam jums patīkamu uzturēšanos!