Sievišķais vēderums ir tik seksīgs, ka līdz šim vīrieši nevar izlemt, kas viņiem patīk par stāvām gurniem, augstu krūtīm, slaidām kājām vai plakanu vēderu? Labāk visu uzreiz, bet mēs runājam par to, kā padarīt plakanu vēderu, neizmantojot plastisko ķirurģiju, ilgstošu fizisko stresu un citas kosmētiskas manipulācijas. Tas aizņem tikai desmit minūtes dienā, un desmit dienu laikā rezultāti negaidīs. Jūs varat viegli nodot franko tērpiem, un varbūt jūs vēlaties darīt nabas pīrsings.
Kā veikt dzīvokļa kuņģi?
Tas gadās, ka svari parāda 2 kilogramus, un kuņģis paliek tāds pats kā agrāk. Izmantojot diētu, jūs varat samazināt svaru, taču svara zudums neietekmē presi. Tīšie audi ar lielām grūtībām atstāj gurnus un vēderu, tā ir sieviešu fizioloģija. Bet tomēr jūs varat pakļaut dabu aizstāvībai. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas diēta, kas novērsīs skaļumu šajā problēmu apgabalā. Lai zaudētu svaru, vēdera uzturs jāiekļauj ar katru ēdienu vairāk zaļo lapu salātu un citrusu. Jums vajadzētu atdot augļus un dārzeņus, produktus, kas izraisa uzpūšanos, balto maizi, smalkmaizītes, zaļos ābolus. Ēd vairāk pārtikas produktu, kas satur fiber - mellenes, avenes, brūnie rīsi, graudaugi, diētas maizes.
Bez preses jebkur
Bez fiziskās piepūles, neatkarīgi no tā, cik vēlaties, jūs to nevarat izdarīt, simulatoriem trieciens nav nepieciešams, tas ir vērts tikai 10 minūtes dienā. Vēdera komplekts ietver 3 vingrinājumus presē, tos veic katru dienu. Katra treniņa noslēpums, tas jādara lēni un tik ilgi, kamēr tas ir iespējams, līdz izsīkšanai, tad vēdera muskuļi darbosies.
1. vingrinājums ir pazīstams skolā
Lai to izdarītu, jums jākontē pēdas priekšējā pozīcija un lēnām paceliet un nolieciet ķermeni, lai jūs strādātu ar augšējo spiedienu. Tas ir diezgan grūti, lai noteiktu apakšējo vēderu, ar to jums ir jāstrādā smagi.
2. vingrinājums
Guļot lēnām paceliet kājas no grīdas par 30 cm, skaita līdz 20 un lēnām nolaidiet. Hands valda gar ķermeni.
3. vingrinājums
Lai pieskartos slīpas vēdera muskuļiem, jūs varat vērsties straujā hula-hoop, ne vairāk kā divdesmit minūtes dienā.
Masāža
Uz kuņģa masāža ir laba. Jūs to varat izdarīt pats, kam nepieciešama pretcelulīta krēms un masāža. Pēc vannas uzņem kontrasta dušu, rūpīgi berzējiet vēderu ar dvieli pulksteņa rādītāju kustības virzienā. Masāžas laikā ir nepieciešams saspiest spiedienu tā, lai iekšējie orgāni nebūtu bojāti. Pēc slīpēšanas uzklājiet krēmu apļveida kustībā, nedaudz sasmalciniet un satveriet masiera masu. Saspiediet spiedienu un pulksteņa rādītāja virzienā, apvelkot kustību, vadīt maļamā mašīna uz vēdera. Protams, jums jāpieliek pūles. Tas būs mazliet sāpīgs, ar šo masāžu tauku šūnas ir ļoti labi sadalīti.
Ja jums patīk vanna, nomainiet masieri ar slotu. Pietiekami pietiks 5 minūtes masāžas. Galu galā āda kļūs sarkana, un jūs jutīsieties nedaudz noguruma.
Jūras ūdens
Tas vienkārši strādā brīnumus. Novērtējiet šādu dāsnu dabas dāvanu, tas palīdzēs jūsu kuņģim ievērojami tuvināties. Ja jums ir ceļojums uz jūru, jums ir jāatceras, peldiet par jūdzēm, jūs varat tikai splash par sekla. Sit uz pludmali, lai ūdens pārklātu jūsu kājas un kuņģi, tad šķēres tiek veiktas horizontāli, tas būs 5 minūtes. Iet uz jostasvietā ūdenī, esi tievu ūdenī, tas ir ļoti viegli. Jūs varat lēkt ūdenī, cik vien jums ir pietiekami daudz spēka.
Dzērieni
Vēders necaurlaidība ir atkarīga ne tikai no pārtikas, bet arī no tā, ko jūs dzerat. Šādi dzērieni, piemēram, saldā soda, kvass, alus, izraisa pietūkumu un vēdera izkrišanu. Ja vēlaties dzīvot vēderu, jums jāatsakās no tiem par labu zaļo tēju, ūdeni, dabisko buljonu. Ķermeņa slānis, proti, zarnas, var apaļot vēderu. Lai padarītu plānāku vēderu, jums vajadzēs dzert ingveru tēju. Tas uzlabo gremošanu, izšķīdina taukus, tai ir caurejas efekts.
Izpildiet šos padomus, un jūs varēsiet padarīt vēderu plakanu.