Galu galā negativitāte, kas nav izpausmīga, pati par sevi neizšķīst un, ja tai nav iespēju iziet ārā, tās destruktīvo spēku vērš uz iekšu, negatīvām cilvēku emocijām un nežēlību.
Pēdējo desmitgažu laikā, attīstoties psihosomatikas zinātnei, kļūst arvien populārāka ideja: atklāti izteikt jebkura (!) Savas jūtas, negatīvās cilvēku emocijas un nežēlību. Diemžēl daži cilvēki uzskata, ka atvērtība nozīmē, ka jūsu emocionālās problēmas rodas citiem cilvēkiem.
Abas šīs cilvēka negatīvās emocijas un nežēlības uzvedības stratēģijas ir ekstrēmi, un zelta vidējs ir saprast viņu emociju dabu un vai nu radīt konstruktīvu izeju, vai arī pārvērst negatīvo uz pozitīvu. Mēs iesakām izdomāt, kā rīkoties, ja destruktīvas emocijas uzmācas jūs, jūsu bērns vai kad esat emocionāla agresora sabiedrībā.
Emociju daba
Psihologi zina, ka negatīvās emocijas, cilvēka negatīvās emocijas un nežēlība paletes ir daudz spilgtākas un plašākas nekā prieka ziņā: tā ir mūsu psihes īpatnība, ko nosaka cilvēces vēsture. Senos laikos dusmas, bailes, dusmas bija izšķirošas: ja pareizi, pirms kaujas nekļūtu dusmās, jūs nepārvarēsiet ienaidnieku. Un, ja jūs nesaņemtu bail no laika, jums nebūs laika, lai prom no tīģera. Turklāt negatīva pieredze mums ir nepieciešama, lai stabilizētu un līdzsvarotu mūsu iekšējo stāvokli: aiz prieka kāpuma neizbēgami izriet neliels kritums.
Katrā ziņā mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam rūgtumu, vilšanos, aizvainojumu, dusmas, kairinājumu, cilvēka negatīvās emocijas un nežēlību. Galvenais ir tas, ka emocijām nevajadzētu novest mūs, bet mēs viņus. Bībele saka: "Negrēk, ja tu esi dusmīgs." Citiem vārdiem sakot, dusmas radīšana ir dabiska persona. Tomēr, pat paliekot šajā stāvoklī, jūs varat un vajadzētu rīkoties saprātīgi.
Uzziniet, kā risināt sarunas
Pats par sevi saprotams, ka jūs nevarat pastāvīgi palikt mierā un priecāties par absolūti visu, kas ar tevi notiek. Vienmēr ir kaut kas, kas var jūs nonākt no rut. Tomēr tas ir atkarīgs tikai no sevis paša, par to, ko jūs vadīsit savu psihisko enerģiju: iznīcināšanai vai radīšanai. Pirmkārt, pārstājam kaunēties par jūsu "nepareizo" pieredzi, cilvēka negatīvām emocijām un nežēlību - tie ir daļa no jums, un jums ir tiesības uz tiem. Kad emociju vilnis izplūst, mēģiniet analizēt to, kas noticis, un saprast, kādi notikumi izraisīja dusmas reakciju, bailes vai aizvainojumu no jūsu puses. Pieņemsim, ka vīrs aizmirsa par jūsu kāzu gadadienu, un tu esi aizvainots. Tomēr šādas reakcijas iedarbināšanas mehānisms nebija absolūti ticīgo selektīvās "amnēzijas" fakts, bet tas, ka jūs, visticamāk, jutos nevajadzīgi un nenozīmīgi. Padomājiet par to, kā nākotnē izvairīties no šādām negatīvām izpausmēm. Varbūt ir vērts atgādināt savam laulātajam par gaidāmajām svinībām dažu dienu laikā - un tas ir tā beigas? Un pietrūkst "izdomāt" mīļotajam: viņš tevi mīl, bet viņš patiešām aizmirsa datumu!
Konstruktīvi iznīciniet uzkrāto cilvēka negatīvās emocijas un nežēlību. Sabiedrībā pastāv sankcionētas ekscentriskās uzvedības formas: futbols vai koncerts, kurā jūs varat kliegt pēc jūsu labā; bokss, kur tu vari izpūst pretinieka bumbieri no sirds; dažādas komandas spēles. Visbeidzot, strīda siltumā, kad jūtat, ka kaut kas ir nepieļaujams, tas tuvojas jūsu lūpām, nokļūst blakus telpā un kliegs spilvenā, pareizi peldos ar savām kailām kājām vai pātagu no mīksta rotaļlieta - dusmas burtiski izplūst no ķermeņa un drošinātāju cīņas ar mīļajiem tiks samazinātas.
Es gribētu redzēt cilvēka negatīvo emociju iemeslus un nežēlību kļūst mazāk un mazāk? Izmēģiniet vingrojumu ar nosaukumu "jā". Vismaz trīs dienas praktizējiet pilnīgas vienošanās pozīciju ar visu, kas notiek jūsu dzīvē. Piemēram, jūs lauza automašīnu. Padomā par to, varbūt tādā veidā, Tas Kungs jūs pasargā no vairāk nepatīkamiem notikumiem uz ceļa. Pa to laiku automašīna tiks remontēta, katru dienu varēsit atstāt metro pāris pieturvietām agrāk un staigāt pa kājām, jautrā ritmā, ar jautru mūziku atskaņotājā - pāris nedēļas pēc šādas apmācības, un nebūs "ziemas" tauku uzkrāšanās pēdas! Sākumā praksē kopējais "jā" nebūs viegli, var būt traucējumi - nemīliet, vienkārši atgriezieties pareizajā ceļā, tiklīdz jūs pamanīsit, ka esat to atstājis.
Par ķermeni un dvēseli
Smaids, tu rupjš!
Eternāli neapmierināts, viegli uzbudināts, visu un visus kritiskos cilvēkus, šķiet, motivē viens mērķis: izvilkt cilvēkus no sevis. Šādi "emocionālie vampīri" ir jebkurā darbā un jebkurā uzņēmumā, vienā vārdam, kādā kolektīvā. Viņi nevar aizbēgt no jebkuras vietas, bet jūs varat un vajadzētu iemācīties līdzās pastāvēt.
Pirmkārt, pieradini sevi neiesaistīties cilvēka negatīvās emocijās un nežēlību kādas citas personas emocionālajā stāvoklī. Tiklīdz jūs bija sašutums, atbildēja arī uz kraso piezīmi - uzskatu, ka provokāts ir sasniedzis savu: izveda tevi no līdzsvara. Jums tas nepatīk? Reaģēt citādi. Smalks humors, mierīgs, labvēlīgs smaids var atslēgt jebkādu sliktu. Starp citu, jums, absolūti, nav jācīnās ar likumpārkāpēju ar asprātību un jātērē laiks un enerģija, lai retoru padarītu ironiskāku. Vai jūs nezināt, ko teikt? Vienkārši smaidiet un satriciniet plecus.
Labvēlīgā persona ir psiholoģiski daudz stiprāka un drošāka nekā tā, kuras seju izkropļojusi dusmas grimace. Veselīga humora izjūta mazina spriedzi un uzreiz atbrīvo situāciju - un nepatīkamā situācija zaudē varu pār mums.
Ja dusmīgais un neklātienē tikpat kā aizdomīgi bieži satiek savu ceļu, padomājiet par to. Gadījuma cilvēki un "iet" notikumi mūsu dzīvē nenotiek: katra tikšanās, katra situācija (pat visnepatīkamākā) var mums iemācīt kaut ko svarīgu. Turklāt apkārtējie - tas ir mūsu spogulis: tas, kas visvairāk ietekmē citus cilvēkus, ir tieši tas, ko mēs nepieņemam un nevaram sevi piedot. Un varbūt agresori parādās tavā dzīvē, lai jūs beidzot uzzinātu, kā skaidri pateikt "nē" un aizstāvēt savas psiholoģiskās teritorijas robežas? Šajā gadījumā jums vajadzētu strādāt pie jūsu pašcieņas - kad cilvēks ir izstarojošs ar iekšēju uzticību, to skaits, kas vēlas "braukt" uz viņa kakla ir kaut kā strauji samazināts.
Nenovietojiet mērķi agresora atkārtota izglītošanai: morāli paši ir garlaicīgi, un uzbudināmie cilvēki dara kā sarkanu lupatu bulli. Galu galā mēs nevaram mainīt pasauli - bet, mainot savu attieksmi pret notiekošo, notiek brīnumi!
Ja jūtaties, ka diskusija pārvēršas par strīdiem, cilvēka negatīvām emocijām un nežēlību, mēģiniet atstāt konflikta zonu: ar ticamu aizbildņu atstājiet dažas minūtes no istabas. Ja nav iespējams to izdarīt, mēģiniet attālināties no vajātājiem, sāciet sarunāties mierīgā, apslāpētā balsī (maiga sieviešu balss nomierina). Centieties ne stāvēt (sēdēt) stingri pretiniekam pretī - labāk ir palikt nedaudz uz sāniem no viņa.
Vai ir problēma? Ir risinājums!
Uzvarot veiksmīgākos cilvēkus
Pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem! Tā vietā, lai ciestu savas dzīves nepilnības dēļ, koncentrēties uz savu nopelnu attīstību.
Palielināts aizdomīgums
Ar mums notiek tas, ko mēs sagaidām, tāpēc stingri aizliegsim ritināt galvu negatīvi. Uzziniet, kā uzticēties dzīvībai.
Plānu pārkāpumi (sastrēgumi, kavēšanās uc)
Esiet elastīgi un, izstrādājot plānus, vienmēr apsveriet kaitinošas nelaimes gadījumu varbūtību, personas negatīvās emocijas un nežēlību. Veiciet audiogrāmatu vai mini-planieri, lai izpildītu savas cerības.
Nepamatotas cerības
Cilvēki apkārt nevarēs uzminēt jūsu vēlmes - tie nav telepāti. Tā ļaujiet viņiem zināt, ko vēlaties - mierīgi un bez sūdzībām. Un atcerieties, ka citiem cilvēkiem nav jāatbilst visām jūsu prasībām.
Negaidīta nežēlība
Vai esat iemeta mikroautobusā vai rindā? Smaida un izmetiet to no savas galvas! Dusmas pie tevis asar kāds mājsaimniecība? Pārdomājiet to par kaut ko patīkamu un pilnīgi nesaistītu ar strīdu (skandalozais vīrs piedāvā veikt masāžu, nepaklausīgs bērns, kas izklaidējas no pasakas).
Laika problēmas visās frontēs
Laiku pa laikam katram no mums notiek "bloķēšana". Jums tūlīt jāpārveido tūkstoš lietu, jūs izmēģināt savu labāko, jūs ciešat un galu galā jūs jūtaties, ka jūs zaudējat kontroli pār situāciju. Kā lai tur zemi zem kājām? Atpūsties! Ir daudz laika, kas nav steigā. Tātad izveidojiet visu savu lietu sarakstu, izplatiet tos pēc svarīguma un steidzamības un sāciet ar kaut ko vienu. Tātad, nesteidzoties, soli pa solim jūs atrisināsit visus savus "atkritumus".
Bērns nepaklausās
Vakar vakarā, paklausīgi un sirsnīgi, šodien drupa pārvērtās par spītīgs cilvēks, kurš atbild uz visiem jūsu priekšlikumiem: "Nē". Tas ir normāli - ikviena jaunieša dzīvē ir periodi, kad viņš iet cauri, kļūstot par cilvēku. Tiek novēroti agresijas un nepaklausības uzliesmojumi
daudzos bērnos, it īpaši trīs, sešus septiņus gadus, kā arī pusaudžiem. Un tomēr, lai piekristu ar mazo vectēvu, ir reāls. Analizējiet situāciju ģimenē, jo dēla vai meitas uzvedība vienmēr atspoguļo mājsaimniecības mikroklimatu. Neapšaubāmība, cīņas, isterika var būt pārmērīgi stingras, "armijas" izglītības iznākums, pastāvīgi strīdi starp vecākiem vai, gluži pretēji, māšu vai tēvu emocionālā saaukstēšanās. Šajā gadījumā, lai atrisinātu cilvēka negatīvo emociju problēmu un nežēlību, vecākiem jāpārskata, pirmkārt, viņu pašu domāšanas veids.
Mēģiniet izprast bērna jūtas, apskatīt situāciju ar viņa acīm. Kopā ar mazuli, sastādot pasaku vai apspriežot drupas zīmējumu. Uzdod viņam jautājumus: "Kāpēc galvenais varonis to dara un tā un tā?", "Ko viņš grib?", "Ko tas nepieciešams, lai viņš iegūtu to, ko viņš vēlas?". Karapuza atbildes palīdzēs izprast viņa patiesās vajadzības.
"Diena pretēji" ir diena (piemēram, reizi nedēļā), kad viss ir atļauts: staigāt pirms pusdienām pižamos, nomazgājiet, netraucējiet zobus, ēdiet saldējumu pusdienās, nometiet spilvenus un krāsojiet ar mātes lūpukrāmi. Šī pieeja ļauj bērnam izspiest uzkrāto spriedzi, noņem aizliegtā augļa efektu, stiprina uzticību starp vecākiem un viņu bērnu.
Kā sods par cilvēka negatīvām emocijām un nežēlību, mēģiniet neizmantot spēku. Protams, mēs visi esam cilvēki, un katra māte nojauca savu nepacietību ar pāvestu. Tomēr neaizietu ar ķermeņa sodiem - šajā gadījumā bērna zemapziņas prāts tiks stereotipēts: atbildot uz spēku, jūs varat pielietot vēl lielāku spēku, un tas, pēc jūsu domām, būs. Labāk, ja tiek piemērots sods, nevis negatīvas cilvēka emocijas un nežēlība (stāvot stūrī, slazdi un aproces), bet kaut ko labu atņemšana (skatoties karikatūras, pērkot jaunu rotaļlietu utt.).