Diezgan bieži dzīves situācijās rodas, kad persona saka: "nervi ir" uz draudēja "vai" vairs nav spēku ". Iespējams, ka ir maz cilvēku, kuri šādā situācijā zina, kā rīkoties, un vēl mazāk, kas tos var pārvērst praksē.
"... tagad tas ir tik slikti ar nerviem ... tas ir pilnīgi psiholoģiski tērauda, viss reaģē pēkšņi, es nepārtraukti pieskatu un kliedzu ikvienam, es pamanīju, ka uz jautājumiem es atbildu rupjā un rupjā veidā ... es pārtraucu kontrolēt sevi ...". Šie vārdi apraksta savu stāvokli kā sievietes un meitenes, kas ir zaudējušas kontroli pār savu stāvokli vai par nervu sabrukuma robežu.
Dažreiz ļoti sarežģītas un sarežģītas situācijas ir negatīvas pasaules uzskaites un uzvedības pamats. Reizēm briesmas, slikti laika apstākļi, pazemināts hormonālais fons un radinieku, draugu un paziņu pārpratumi var "atbrīvoties no sevis".
Šāds psihes stāvoklis kaitē visam organismam. Īpaši bieži ir iespējams novērot matu izkrišanu, kādu laiku pēc spēcīgas pieredzes vai stresa, ādas stāvokļa pasliktināšanās; bieži rodas problēmas ar orgāniem un orgānu sistēmām.
No medicīniskā viedokļa
Samazināta uzmanības koncentrācija, paaugstināts nogurums, tendence uz teoloģiskumu, depresija, miega traucējumi, agresivitāte, sazinoties ar citiem cilvēkiem, dažādas tirpšanas veidi rokās un kājās, sirds ritma mazspēja. Šādas sūdzības raksturo pacientu, ārstu un neirologu sūdzības.
Ārstniecības praksē, astenijā vai astēniskā sindromā, hroniskā noguruma sindroms ir visbiežākais diagnoze pacientiem, kuriem nepieciešama nervu stāvokļa medicīniska palīdzība.
Pirmajai personai raksturīgs stabils nepietiekams nogurums ikdienas dzīvē, samazinās enerģijas daudzums, kas nepieciešams parastajam darba ritmam un organisma normālai darbībai. Tas ietver jebkādas motivācijas trūkumu, samazinātu uzmanību un atmiņu, seksuālās funkcijas un miega traucējumus, paaugstinātu jutību pret skaņām un gaismu.
Otrais zhesindroms - pastāvīga noguruma sajūta, drudzis vai drebuļi, saglabājot normālu ķermeņa temperatūru, sāpes muskuļos un locītavās, galvas, paaugstināts nogurums (vairāk par 1 dienu) pēc parastā darba.
Kā būt? Ko man darīt?
Ļoti bieži ārsti nevar noteikt reālu cēloni - galveno aprakstīto simptomu avotu. Turklāt daudzi no mums aptiekās pērk narkotikas ar izteiktu nomierinošu efektu, kas ievērojami samazina pašas dzīves "garšu", samazinot gan reakcijas ātrumu, gan jutīgumu, ieskaitot patīkamos mirkļus. Turklāt šādas tabletes ir tikai pagaidu ietekme un var būtiski ietekmēt citus orgānus (aknas).
"Nomierinošas tabletes mēģināja dzert, bet tas nepalīdz neko ... Es gulēju tikai četras stundas, es to vairs nevaru darīt ..." Bieži vien nepareizas darbības noved pie pretēja rezultāta. Ietekmējot nevis cēloni, bet gan ietekmi, retos gadījumos ir iespējams sasniegt būtisku rezultātu.
Ir pilnīgi skaidrs, ka ir nepieciešams kaut ko darīt: gan profilaksei, gan arī prāta stāvokļa pasliktināšanai. Ironiski, lielākā daļa cilvēku, kuri pievērš uzmanību neiroloģiskiem līdzekļiem, konstatē B1 vitamīna deficītu, kas nepieciešams nervu šūnām. Tādējādi, ņemot šo vitamīnu, būtiski uzlabosies sajūta.
Tomēr tas nav viegli. Fakts ir tāds, ka šis vitamīns ir ūdenī šķīstošs, un tas savukārt ievērojami (par 95%) samazina tā bioloģisko pieejamību - vielas daudzumu, ko absorbē nervu šūna. Šodien ir zāles, kuru pamatā ir taukos šķīstošs vitamīna B1 atvasinājums, kas ievērojami uzlabo tā bioloģisko pieejamību. Tagad tas ir gandrīz 100%, nevis 5. Viens no šīs zāles ir Milgamma, kura priekšrocība ir arī līdzsvara veidošanās starp B1 vitamīna un B6 vitamīna līmeni (tās ir saistītas ar apgriezto attiecību: ar vienu organisma pieaugošu koncentrāciju strauji samazinās otra satura saturs) . Ārstēšanas laikā ir ļoti svarīgi nekaitēt ķermenim, tāpēc tas ir vērts un rūpējīgs par to un jāievēro visi nepieciešamie noteikumi par zāļu un citu vielu ieņemšanu.
Kā neuztvert sevi galējai?
Cik daudzi no mums dzirdēja citu padomu "mainīt iestatījumu", "atpūsties", "nepievērš uzmanību", "iemācīties kontrolēt sevi", "raudāt" un tamlīdzīgi? Un tomēr vissvarīgākais padoms ir patiešām vajadzīgs un noderīgs, darīs visu iespējamo, lai nepadarītu sevi maksimumam, nervu sabrukumam.
Šeit ir visi veidi, kas palīdz atpūsties, justies labi, pārliecināti. Šeit ir daži triku, kurus jūs varat un pat jāizmanto morāles un garu samazināšanās.
- Relaksācija. Ir vērts dot sev dažas minūtes privātumu. Aizkaru aizkari, ērti un mēģiniet atpūsties ķermeņa muskuļos, sākot ar kājām un sirmām un pakāpeniski pārnesot siltumu uz augšu - uz kaklu un galvu. Aizveriet acis un klausieties tikai jūsu ķermenī, tas palīdz sajust pilnīgu relaksāciju un mainīgu spriedzi, īsi, dažas sekundes, muskuļus, atkal, no kājām uz pleciem un kaklu. Izlīdziniet visas grumbas un grumbiņas sejā (sasprindzinājums viņiem nejauši samazinās), atslābiniet rokas, izspiediet dūres.
- Pievērsiet uzmanību elpa. Mēģiniet palēnināt viņa ritmu, iedomājieties, ka jūs piepūšat balonu, bet ne tikai to, ka jūsu plaušas tiek izdalītas, bet viss negatīvs, kas atstāj jūs ar izelpu. Kad jūs ieelpojat, atbrīvojiet savu bumbu un pēc tam uzpūšiet jaunu.
- Jau sen ir zināms, ka klasiskā mūzika nomierina, tādējādi samazinot spiedienu, pulsu un elpošanas ātrumu. Mēģiniet ievietot savu iecienīto mūziku: klasiska vai ieraksta ar dabas skaņām, lietus vai jūras troksni. Mēģiniet atjaunot atmiņā labākos vai vienkārši patīkamos dzīves mirkļus, foto albumus, ierakstus, iztēle var palīdzēt šeit.
- Bieži vien tas palīdz atpūsties un uzņemt siltu vannu ar putām, aromātisku eļļu vai sāli. Iegremdēties brīnišķīgā smaržā, dzirdiet kontaktligzdu, jo tas plūst atpakaļ vai pazeminās no pirkstu galiem. Un tad uzpūšiet smaržīgu tēju un baudiet ikvienu dzērienu un iedvesmu.
- Izveidojiet nelielu akupresūru: atcerieties, kur jums ir sāpīgi punkti, uzklikšķiniet uz tiem, atpūtieties. Varbūt jums ir iecienīta vieta masāžai? Tāpat kā muguras augšējā trešdaļa, kakls vai kājas? Tad šo metodi noteikti nevajadzētu atstāt novārtā.
Varbūt tas bija vingrinājumu un mazu triku kopums, kas palīdz mazināt spriedzi, nomierināties. Dažreiz ir vērts rīkoties citādi:
- Krāpiens, raudāšana, skaļa stompinga un rokas pļāpāšana, kaut kas laužot vai sadalot to (papīra lapa, vecs krekinga paplātes), ieslēdz skaļu, skaļu, kaut kur asu mūziku un šādā veidā izstumj emocijas.
- Mēģiniet sevi pateikt, kāda ir jūsu problēma. Precīza neveiksmes iemesla formulēšana liek jums meklēt pareizo un konstruktīvo risinājumu, pasakiet sev, ka viss izrādīsies jums, izteikties par veidiem, kas palīdzēs izlabot situāciju vai ticēt sev.
- Jūs varat tērēt negatīvu enerģiju kustībai: ejot, braukt ar velosipēdu vai pat tīrīšanu (papildus lietas vienmēr traucē noskaņojuma attēlojumam).
- Smejies no sirds ar savu iecienīto komēdiju, noskaidrojiet, kā filmas varoņi smieklīgi smieties un atrisina savas problēmas ar šo patiesi lielisko ieroci.
- Mēģiniet atrast vietu, kur justies labi un viegli. Dažreiz paslēpieties tur, lai jūsu patvērums būtu mājā, vobnyaty mīlēja vai zem vecā bērza, kas saistīts ne tik daudz patīkamu atmiņu kā sajūtas: mājīgums, siltums, spēks.
Katrs no viņiem zina, cik grūti nav izkļūt no sevis, saglabāt mieru un uzturēt līdzsvaru. Kāds zina, kā rīkoties, un kādam vajadzētu izlasīt pāris rakstu un saprast, kas viņam atbilstu.
Rūpēties par sevi, atcerieties, ka veselība ir jūsu lielākais trumpis dzīvē. Tas ir galvenais un vienīgais, kas tiek nodots ikvienam un ir tik grūti saglabāts. Astēnija, hronisks nogurums - problēmas, kas stingri iekļuvušas mūsu dzīvē, bet, lai tos aizsargātu un novērstu viņu iekļūšanu viņu pasaulē, ir visu cilvēku uzdevums. Mīlestība un savstarpēja sapratne vienmēr jums palīdzēs sarežģītās un sarežģītās situācijās.