Problēmas ar vēderu - tas vienmēr ir nepatīkams. Bet daži no tiem tikai var sagraut mūsu dzīvi. Vai jūs zināt briesmīgas kaunēšanās sajūtu, ja nevarat saglabāt savas vēlmes, "sabojāt gaisu" tieši sabiedrībā? Tad jums ir tieši palielināta gāzes veidošanās kuņģī un zarnās. Tas ir ļoti nepatīkami, taču ar to jūs varat tikt galā. Un noteikti tas ir nepieciešams.
Gāzes ir neskaidra diagnoze. Šis process var notikt dažādos orgānos, no kuriem atkarīga beigu ārstēšana.
Barības vads. Viens no palielinātās gāzes veidošanās cēloņiem - cilvēks noraida pārāk daudz gaisa. Lai to izvairītos, eksperti iesaka pamest košļājamo gumiju un gāzētos dzērienus. Arī jums nav nepieciešams runāt, ēdot ēdot, lēnām ēst, rūpīgi košļājiet pārtiku.
Kuņģis Par to tajā ir aptuveni 50 ml gāzes. Ja tas kļūst arvien vairāk - jūs dzirdat raksturīgu rumbling. Šis simptoms bieži rodas, ja jūs ēdat mantoti, īpaši stresa gadījumā. Mēģiniet sēdēt pie galda mierīgā atmosfērā, neuztraucieties, neapspriežam pie galda problēmas.
Zarnas. Parasti tas satur apmēram 100 ml gāzes. Tās daudzums palielinās, ja pārtika ir "nemainīga" fermentu sagremošanas trūkuma dēļ. Lai to novērstu, jūs varat palīdzēt uzlabot peristaltiku. Lai to izdarītu, tādas darbības kā viegla vēdera un kājāmgājēju masāža ir labas.
Ar visa veida gāzu uzkrāšanos, jāuzklausa speciālistu ieteikumi. Tie ir līdzīgi, tos viegli sekot. Tomēr jāatceras: gāzu veidošanās palielināšanās kuņģī un zarnās ir ilgs process.
1. Saglabājiet vairāk šķiedrvielu
Lai pareizi darbotos gremošanas sistēma, pieaugušajam vajadzētu patērēt aptuveni 35 gramus šķiedrvielu katru dienu. Tās galvenais avots ir augļi, dārzeņi un veseli graudi. Tomēr ne viss ir vienlīdz noderīgs. Īpaši noderīgi ir: pupiņas (un citi pākšaugi), kāposti (piemēram, brokoļi, ziedkāposti), sīpoli, ķiploki, rozīnes, žāvēti aprikozes, plūmes, āboli. Protams, tie ir veselīgi pārtikas produkti, bet tiem ir slikta īpašība - tie mēdz aizsprostot kuņģi. Tos vajadzētu ēst tikai nelielās porcijās (piemēram, 3 ķiploka daiviņas dienā) un nedaudz apstrādātas (piemēram, ābolu smalki samaltu).
Lai pārliecinātos, ka jūsu mīļākie dārzeņi vai augļi jums nekaitē - veiciet īsu pārbaudi. Ņemiet tos pārtikas produktus, kas ir viegli pārstrādājami. Brokastīm ēst rīsu putru ūdenī, vakariņām - tvaicē vai cep bez tauku zivīm ar vārītiem kartupeļiem (šie ēdieni neizraisa vēdera uzpūšanos). Uzkodas - jebkura dārzeņu, augļu vai maizes, bet tikai viena veida. Ja šie ēdieni neizraisa zarnu mikrofloras bojājumus, pārbaudāmās sastāvdaļas var izslēgt no aizdomās turamo personu grupas.
2. Varbūt jūs nepanesat pienu
Daudzi pieaugušie nevar absorbēt laktozi (vai drīzāk pienā esošo cukuru). Iemesls tam ir pārāk zems laktāzes, fermentu, kas nepieciešams piena produktu sagremošanai, ražošana. Šī stāvokļa simptoms ir tikai vēdera uzpūšanās, ja ēst pienu vai ēst ēdienu, kas to satur.
Lai uzzinātu, vai jums ir šī problēma, varat izmēģināt visu dienu ēst "neitrālos" pārtikas produktus, un tad nākamajā dienā izdzert glāzi piena. Ja simptomi rodas divu stundu laikā, ļoti iespējams, ka jūs nevarat sagremot piena cukuru. Lai to pārliecinātu par 100 procentiem, varat lūgt terapeitu norādīt jūs uz laboratorijas testu par laktozes nepanesamību. Ja diagnoze ir apstiprināta, jums vajadzētu sākt izvairīties no piena un piena produktiem, kuriem tie ir pievienoti (uzmanīgi izlasiet iepakojumu). Jūs joprojām varat ēst sieru, jogurtu vai dzert kefīru, jo ražošanas laikā lielākā daļa laktozes tiek sadalīta. Nevēlaties pilnībā atteikties no piena? Mēģiniet to pakāpeniski ieviest diētā (tas palīdzēs noteikt ķermeņa pārvadāto daudzumu). Jūs varat arī iegādāties laktāzi kapsulās (papildus enzīmu trūkumam) vai meklēt alternatīvu pienam (piemēram, dzert sojas pienu, ja jums nav alerģijas pret to).
3. Uzmanieties ar taukiem
Cepti ēdieni, taukainā gaļa un pat piena produkti (piemēram, visi dzeltenie sieri) ir grūtāk sagremojami nekā liesa. Tas ir tāpēc, ka tauku pārstrādei nepieciešams daudz vairāk žults un enzīmu, ko ražo aizkuņģa dziedzeris. Lai novērstu palielinātu gāzu veidošanos kuņģī, labāk pāriet uz traukiem, sautētiem vai ceptiem ar gandrīz bez taukiem. Protams, jūs nevarat pilnībā noņemt taukus no diētas (ļoti svarīgi, lai organisms asimilētu taukos šķīstošos vitamīnus A, D, E un K). Bet pietiek ar to lietot tikai kā papildinājumu, piemēram, pildīt ar karoti olīveļļas salātiem vai izvēlēties liesu gaļu un desas (tajās jau ir tauki, bet tikai daži procenti).
4. Izvēlieties piemērotas garšvielas
Iespējojot fermentu ražošanu, tas palīdzēs garšvielām. Vislabāk ir lietot dabiskas pikantās garšvielas, bet maigi ar čili - tas stimulē kuņģa pārmērīgu skābes sekrēciju un kairina kuņģa un zarnu traktu. Gluži pretēji, cīņā pret vēdera uzpūšanos var palīdzēt ķimeņu, majorāns un fenheļa. Tās satur ēteriskās eļļas, kas palīdz gremošanas procesā un palīdz samazināt zarnu spriedzi, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Tāpēc vienmēr pievienojiet garšvielas smagām maltītēm, piemēram, gaļai un kāpostam. Lai vēl vairāk veicinātu gremošanu, jūs varat pusstundu pirms ēšanas vai ceturtdaļas stundas pēc tējas dzeršanas ar ingvera un piparmētru šķēli.
Kādas ir zāles vēdera uzpūšanās ārstēšanai?
Lielāku gāzes ražošanu, ko izraisa stresa un sāpes vēderā, ārstē ar zālēm, ko pārdod bez receptes:
- Pamatojoties uz simetikonu - vielām, kas iznīcina gāzes burbuļus, kas ļauj to izdalīties viegli;
- Ar drotaverinomu - tie ir caurejas līdzekļi;
- aktīvā ogle - absorbē gāzi, ūdeni un toksiskām vielām;
- asinszāli, piparmētra, rīsi, citrona balzams, fenheļa ekstrakts - lai uzlabotu aknu darbību un stimulētu gremošanu.
Mājas recepte:
Melisas garšaugu, kumelīšu vai diļļu sēklu tējkarotei ielej 1/2 tase verdoša ūdens. Pārklājiet un ļaujiet nostāvēties 15 minūtes. Dzeriet 2-3 reizes dienā uz pusi glāzes.