Kā uzlabot gremošanu?

Pēc zinātnieku domām, cilvēka veselība nav iespējama bez pienācīgas hidrolīzes. Uzpūšanās, sāpīga kolika, caureja ir tālu no izsmeļoša gremošanas trakta traucējumu simptomu saraksta. Iemesls jācenšas personas nepietiekama uztura dēļ. Uzkodas sabiedriskās ēdināšanas iestādēs, pilnvērtīgu pusdienu maiņa ar kaitīgiem hotdogs ir cieši iekļauti mūsu dzīvē. Arvien retāk cilvēki ēd dabisko ēdienu, kas tiek pagatavota mājās. Nav pārsteidzoši, ka gremošanas sistēma sāk darboties nepareizi. Tomēr šī problēma ir novēršama, jums vienkārši ir jāmaina diēta.

Pēc pamošanās jūs nevarat uzreiz uzlocīt uz ēdiena, vispirms jālieto glāzi ūdens tukšā dūšā. Ūdenī jūs varat pievienot pāris pilienus citrona sulas, ja jums nav augsta skābuma. Šāda ikdienas procedūra var ievērojami uzlabot gremošanas traktu.

Daļēja jauda un tā efektivitāte
Ir nepieciešams veikt uztura pielāgojumus. Parasto 2-3 reizes vietā vajadzētu pāriet uz piecām ēdienreizēm dienā. Un ņemiet mazu daudzumu pārtikas un rūpīgi to sakošļājiet. Jums vajadzēs ēst ik pēc trīs stundām, varēsi ieturēt uzkodas ar augļiem vai dārzeņiem. Apstrādes lielums nedrīkst pārsniegt 250-300 gramus. Pirmie rezultāti no frakcionētas uzturs var novērot nedēļā. Organisms tiks rekonstruēts jaunā režīmā, kurā enerģiju uzglabā veikalā tauku veidā, bet tiks iztērēta svarīgiem procesiem.

Pārēšanās ir ļaunprātīgs ienaidnieks, kas pareizi baro gremošanu
Nekādā gadījumā jūs nevarat pārēsties. No galda jums vajadzētu iziet ar maigu badu, jo sātums būs nedaudz vēlāk - aptuveni 15 minūtēs. Pārēšanās var apdraudēt liekā svara komplektu, kā arī to, ka kuņģis stiepjas. Tādējādi, lai piesātinātu kuņģi, būs nepieciešams vairāk pārtikas, kas galu galā izraisīs aizkuņģa dziedzera iekaisumu vai pankreatītu. Turklāt pārēšanās var izraisīt kuņģa smaguma pakāpi un diskomfortu, kā arī noguruma sajūtu.

Uzlabot gremošanu ar tautas metodēm
Tautas medicīnā cīņā pret gremošanas traucējumiem jau ilgu laiku ir lietoti ķiploki. Tas normalizē gremošanu, palielina apetīti un ir arī spēcīgākais dezinfekcijas līdzeklis. Ļoti bieži ķiploku zaļo lapu infūzija tiek izmantota saindēšanā. Turklāt ķiplokos ir antioksidanti, kas cīnās ar sēnītēm un vīrusiem.

Papildus ķiplokiem medicīnā izmanto sinepju. Pateicoties tā ārstnieciskajām īpašībām, tas ne tikai stimulē gremošanu, bet arī attīra cilvēka organismu no liekā slazma.

Pārtikas temperatūras regulēšana - solis ceļā uz labu veselību
Pārtikas procesa laikā ir jāizvairās no pārāk karsa un pārāk aukstiem ēdieniem, jo ​​tas izraisa barības vada sieniņu iekaisumu. Pārtikai jābūt siltai vai istabas temperatūrā.

Fiber un vielmaiņas uzlabošana
Tas lielā mērā ietekmē gremošanas trakta darbību šķiedras dēļ. Tas ļauj justies sajūtam, praktiski bez kalorijas. Fiber novērš pārēšanās un aizsargā ķermeni no kancerogēnām vielām.

Šķidruma uzņemšanas dienas daudzums ir aptuveni 30 grami. To var iegūt, ja uzturā ietilpst svaigi dārzeņi un augļi, veselas biezputras, klijas un melnā maize. Un lielākoties tas ir ābolos un griķu putra. Tik tik ilgi, ka dienā būs viens vai divi āboli, lai dienā iegūtu šķiedrvielu.

Pieskaroties šiem vienkāršiem noteikumiem, jūs varēsit sasniegt rezultātus īsā laikā. Jūs sajutīsiet enerģijas pieaugumu, kā arī uzlabosiet savu garastāvokli.