Ko nozīmē kuņģis?
Zarnu trakta stāvokli ietekmē iedzimtība. Ietekme uz daudzām slimībām (tā pati kuņģa čūla, 12-kolu) tiek pārnesta ģenētiski. Ļoti svarīgi ir dzīves veids, uzturs, pārtikas kvalitāte, dzeramais ūdens, slikto paradumu klātbūtne vai trūkums. Infekcijas slimības var arī traucēt līdzsvaru. Piemēram, ja cilvēks cieš no akūtas zarnu infekcijas, zarnu sienā tiek pārtraukta serotonīna (svarīga hormona) apmaiņa, un rodas kakla funkcionālie traucējumi. Un vairāk - no cilvēka attieksmes pret sevi. Ja viņš saprot, ka viņam ir kuņģa un zarnu trakta slimība, un viņš veic atbilstošus pasākumus (dodas pie ārsta, atsakās no taukainiem pārtikas produktiem, vairs nemierojas darbā), slimība var attīstīties. Ja cilvēks savā dzīvē kaut ko nemainīs, slimība attīstīsies. Gremošanas sistēmas stāvoklis ir atkarīgs no mūsu attieksmes pret citiem. Ja pamostāties ar pastāvīgu ideju, ka "kāds ir labs, bet es jūtos slikti", tas neizbēgami novedīs pie diskomforta vēdera rajonā. Vidi, kurā viņš audzina, lieliski ietekmē bērna gremošanas sistēmu. Vai cilvēks aug nervu vidē? Vispirms tas izpaužas enurezē, stostās. Tad parādās gastroenteroloģiskas slimības. Es bieži saskaras ar gadījumiem, kad bērni tiek ārstēti jau ilgu laiku un bez gastrīta rezultātiem. Pēc tam viņi mani uzņem uz pieņemšanu: viņi saka, kārtot lietas, bez tabletes palīdzēt. Es runāju ar bērnu un uzzinu, ka viņam ir kādi neatrisināti konflikti - mājās vai skolā.
Kādas slimības ir gremošanas sistēma visbiežāk traucē cilvēkiem?
Saskaņā ar PVO datiem gastrīta izpausmes zināmā mērā rodas 95% no pieaugušā globāra populācijas. Attiecībā uz Ukrainu, saskaņā ar dažādiem avotiem - dažādi skaitļi. Cilvēki, kam ir problēmas ar žultsvadu, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, visbiežāk ierodas mani redzēt. No skābes atkarīgām kuņģa sulas slimībām barības vadā un kuņģī ir ļoti bieži (piemēram, kuņģa čūla un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, dažādi gastrīti). Bet, salīdzinot ar iepriekšējiem gadiem, šo sāpju biežuma "maksimums" ir pagājis. Ne mazāk labu diagnostikas un ārstēšanas metožu dēļ. Trešajā tūkstošgadē gastroezofageālā reflektoze (GERD) parādās kā līderis. Dažādās valstīs tas ietekmē no 20 līdz 40% iedzīvotāju. Ļoti bieži sastopama sūdzība ir vēdera uzpūšanās. To var saistīt ar noteiktu vielu absorbcijas pārkāpumu. Tātad vidēji pusē pieaugušo iedzīvotāju ir laktāzes nepietiekamība (piena un fermentēto piena produktu nepanesamība). Pastāv arī dažu cukuru, fruktozes, sorbīta (tas ir daļa no saldu gāzētu dzērienu, košļājamās gumijas), graudaugu. Ir teikts, ka parasto gastrītu un kuņģa čūlu cēlonis ir Helicobacter.
Kā šāds "apmetnis" nonāk pie mums un cik bīstams viņš ir?
Helicobacter pylori nāk no ārējās vides, bieži bērnībā. Bērniem gļotādā ir zema skābuma pakāpe un tā neiztur mikroorganismu uzbrukumu. Turklāt bērni ir gatavi visu greifers ar savām rokām un ievilkt mutē. Gastrīts, kas saistīts ar Helicobacter, ir sarežģīta un steidzama gastroenteroloģijas problēma. Galu galā tas var kalpot kā izraisītājs audzēju veidošanos - gan labdabīgu, gan ļaundabīgu. Tādēļ Helicobacter ir atzīts par pirmās pakāpes kancerogēnu. Par laimi, ja laika gaitā atklāt to organismā, jūs varat pilnībā izārstēt šādu gastrītu un novērst vēža parādīšanos.
Ar ko SOS signālus jūs varat noteikt, ka ir pienācis laiks redzēt gastroenterologu?
Ja rodas diskomforts: no slikta elpa (pirms vai pēc ēšanas - tas nav svarīgi) un mēles uz mēles, līdz apetīte samazinās vai, gluži pretēji, pārmērīga ēdiena ciešana, rumbiņas, izdalījumi no rētas, grēmas, vēdera sāpes, vēdera uzpūšanās, aizcietējums vai zarnu trakta traucējumi, vispārējs ķermeņa vājums. Izskata izskata pasliktināšanās (pelēka, dzeltena vai pelēks-dzeltena āda) parādās pat ar novārtā novērotajām kuņģa-zarnu trakta slimībām, kad persona laiku pa laikam neatbrauca pie ārsta. Kad viņi saka: "Visas nervu slimības", - pirmkārt, tie nozīmē kuņģi un citus gremošanas orgānus. Vai stresa vērtība ir pārāk pārspīlēta? Gastroenteroloģijā pastāv stresa čūlu jēdziens - kad slimība parādās nelabvēlīgos psiholoģiskos apstākļos. Pastāv tieša saikne starp smadzeņu darbību un gremošanas orgāniem. Tāpēc stresa laikā un veselīgam cilvēkam ir neveiksmes: kādam ir sāpes vēderā, kādam ir zarnu trakta traucējumi. Viss ir atkarīgs no personas veida. Kuņģa čūla visbiežāk tiek diagnosticēta intravertā - cilvēki, kuriem pašiem ir garīgās sāpes. Tas galvenokārt ir vīrieši. Galu galā, viņi bieži izvēlas klusēt par viņu nepatikšanām. Sievietes, visticamāk, dalās ar problēmām ar citiem - un sarunā, lai mazinātu stresu. Mūsdienās ļoti bieži sastopams difūzās zarnas sindroms - slimība, kas parasti notiek stresa un neatrisināto psiholoģisko problēmu fona apstākļos. Tāpēc pāri ar gastroenterologiem vajadzētu strādāt arī psihologi, psihoterapeiti. Ir pierādījumi, ka mūsu valstī lielākā daļa kuņģa un zarnu trakta onkoloģisko slimību tiek konstatētas III vai pat IV stadijā.
Vai tiešām ir iespējams "atzīt" vēzi sākotnējā posmā?
Vēzis tiek diagnosticēts agrīnā stadijā. Pirmais un visvienkāršākais tests ir fekāliju analīze slēptu asiņu klātbūtnei. Ja tiek konstatēts šāds trauksmes signāls, endoskopija ir obligāta. ASV, Rietumeiropā, cilvēki tiek regulāri pārbaudīti attiecībā uz onkoloģiskām slimībām. Tāpēc šādu slimību skaits attīstītajās valstīs samazinājās par 50%. Ukrainā viss tiek ignorēts, nav valsts programmu iedzīvotāju aptaujas veikšanai. Tāpēc, diemžēl, mēs esam priekšgalā vēdera un resnās zarnas vēža. Cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, jāzina: viņiem jāveic profilaktiska izmeklēšana ar gastroenterologu (pat ja viņi nekad nav konsultējušies ar ārstu). Tas ir īpaši svarīgi atcerēties to iedzīvotājiem, kuriem ir bijusi augļa vēdera vai resnās zarnas vēzis.
Kādas mūsdienu metodes diagnosticē slimības kuņģa-zarnu trakta?
Uzlabotas gastrīta diagnostikas metodes un izmaiņas kuņģa gļotādā. Iepriekš zondes lietošanai divas minūtes varēja iekļūt kuņģī, pārliecināties, ka nav čūlas vai audzēja - un tas bija pētījuma beigas. Mūsdienu endoskopija ļauj diagnosticēt gļotādu: kāda tā ir predispozīta, kāda ir gastrīta izplatība. Jūs varat veikt endomikroskopiju - speciālists novērtē kuņģa gļotādas stāvokli. To var pārbaudīt šaurā frekvenču spektrā - un identificēt vismazākās novirzes no normas. Tika veikta hromoendoskopija - kad iekaisusi kuņģa gļotāda un atklājās mainītās vietas. Un šādus testus var veikt Ukrainā. Endoskopija ir invazīvas (ar iejaukšanos organismā) metode, tādēļ pacienti to nejūt. Ar lielāku vēlmi doties uz ultraskaņu (ultraskaņu). Bet gastrīta diagnozi ar 1009. varbūtību var veikt tikai, pārbaudot kuņģa gļotādu mikroskopā. Šajā nolūkā tiek veikta endoskopija. Tādā pašā veidā diagnosticē problēmas ar barības vada, 12-humusu. Ir iespējams pārbaudīt resnajā zarnā - "izskatu" tajā, izmantojot kolonoskopa palīdzību. Tomēr, lai ieviestu šādu ierīci, dažiem cilvēkiem ir kontrindikācijas. Viņiem tiek piešķirta virtuāla kolonoskopija - visa datortīkla pārbaude (kolonskops nav ievietots iekšpusē!). Starp citu, dators patiešām ir medicīnas dienests - pēc ārsta iecelšanas cilvēks faktiski var veikt vēdera dobuma orgānu datortomogrāfiju. Attīstās arī rentgena metodes. Ar viņu palīdzību jūs varat novērtēt žultsceļu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera stāvokli. Ir arī venozās asins analīzes. Uz tiem ir iespējams noteikt fermentu līmeni, kas rodas aknās, aizkuņģa dziedzerī. Diemžēl asins analīze nevar precīzi novērtēt kuņģa fermentu ražošanu. Tumšais zāles zirgs ir tievā zarnā. Šis ķermenis ir piecus metrus garš, izpildot daudzas svarīgas funkcijas: un absorbciju (visu, kas ķermenim nepieciešams - mikroelementi, vitamīni, olbaltumvielas, ūdens), kā arī ēdiena vienlaidu progresēšana uz resnajām zarnām. Līdz XXI gadsimta sākumam aptauju bija ļoti grūti. Tagad ir parādījusies kapsulāra enteroskopija - vienīgā metode, kas ļauj pārbaudīt šo garāko orgānu. Persona norij īpašu kapsulu, pie kuras piestiprināts sensors ar radio signālu. Kapsula ir maza, farmakoloģisko tablešu izmērs. Bet tas ļauj jums uzņemt tūkstošiem attēlu no gremošanas sistēmas, ieskaitot tievo zarnu. Tātad jūs varat identificēt zaudējumus tajā - un noteikt atbilstošu ārstēšanu. Ir iespējams diagnosticēt un noteikt dažu vielu absorbciju - ar ūdeņraža elpošanas testu palīdzību. Ūdeņraža koncentrācija tiek pārbaudīta izelpotā gaisā. Ūdeņradi parasti ražo resnās zarnas. Ja saskaņā ar analīzi šis elements atrodas tievā zarnā - ir absorbcijas traucējumi. Elpošanas testi var identificēt kukaiņu enzīmu ražošanas problēmas. Tie tiek veikti kā šis. Cilvēks ēd atsevišķus pārtikas produktus un pēc tam izelpo gaisu īpašā maisiņā. Saskaņā ar satura analīzi tiek izdarīti secinājumi par to, kā pacients ražo fermentus tādu pašu tauku vai ogļhidrātu sagremošanai. Šī procedūra ievērojami atvieglo gastroenterologu darbu, nosakot hronisku pankreatītu ar ārēju sekrēcijas pankretu nepietiekamību (ja šī organisms ražo maz enzīmu). Elpošanas testi var atklāt Helicobacter pylori klātbūtni kuņģī. Šis ir tā sauktais ureāzes tests. Persona dzer šķidrumu, kas satur urīnvielu. Ja ir baktērija, tā fermentē urīnvielu ar enzīmu ureāzi. Turklāt izelpotais gaiss tiek pārbaudīts - un tiek secināts, vai Helicobacter ir "nosēdināts" kuņģī vai nē.
Ja jūs pārtraucat ārstu norādījumus un nesaņemat ārstēšanu - kā gastroenteroloģiskas slimības ietekmēs citu orgānu un sistēmu stāvokli?
Ja cilvēkam nav pietiekami daudz fermentu, lai sadalītu olbaltumvielas, un viņš neuzklausa ārsta ieteikumus un joprojām patērē daudz olbaltumvielu pārtikas, podagra var attīstīties (locītavu slimība). Arī visas kuņģa un zarnu trakta slimības ir atspoguļotas emocionālajā stāvoklī. Persona kļūst par uzbudināmu, nespēj koncentrēties, ātri nogurst. Tas ietekmē viņa attiecības ar citiem, darbu, mācībām. Ja kuņģa gļotādas atrofijai ir B12 folīns anēmija. Šī ir ļoti nopietna anēmijas forma, kas prasa nopietnu ārstēšanu. Celiakijas slimības gadījumā (graudaugu nepanesība) meitenēm ir menstruālā cikla darbības traucējumi. Katru mēnesi nāk pēc noteiktā vecuma vai pilnīgi prombūtnē. Pastāv problēmas ar bērna ieņemšanu vai nēsāšanu. Cleyacia bieži kļūst par vīriešu neauglības cēloni - vīrieši nespēj ražot pietiekamu spermu olšūnas apaugļošanai. Ja ir pazemināts kalcija uzsūkšanās līmenis, ir iespējama arī osteoporoze (muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kas izraisa trausli kaulus) pat bērniem.
Vai varu atbrīvoties no dažu produktu neiecietības?
Tas ir atkarīgs no tā, kāda ir pārtika. Ja tas ir graudaugu nepanesamība, tad no tā jūs nevarat atbrīvoties. Pastāv mūža garš uzturs, izņemot graudaugu, kas satur vielas, kas šādiem cilvēkiem negatīvi ietekmē tievo zarnu audus. Kad cukurs netiek nodots, fruktoze, situācija ir labojams. Tiek noteikta diēta (parasti sešus mēnešus). Tad ārsta uzraudzībā persona iekļūst izslēgtajā pārtikas produktā viņa diētā. Tagad modes stāvoklī: "pats ārsts".
Kāds ir pašdiagnostikas un lieliskas tīrīšanas rezultāts - aklo zondēšana, hidrokonsonoterapija?
Daudziem cilvēkiem pašiem ir diagnosticēta disbioze, jo viņi paši sev novēro tās simptomus - piemēram, vēdera uzpūšanos, problēmas ar izkārnījumiem. Bet ne vienmēr šie traucējumi tieši norāda zarnu mikrofloras pārkāpumus. Disbakterioze nenotiek tik bieži, cik sūdzas par to. Labi, ja persona konsultējas ar ārstu. Daudzi paši cenšas izturēties pret iedomātu slimību. Par laimi mūsu mikroflora ir augsta līmeņa aizsardzība, tostarp no mūsu pašu. Īpašu bojājumu dēļ, lietojot narkotikas ar bifido vai laktobacilli, nenotiks. Bet tas arī sniegs nelielu labumu. Galu galā, bez ārsta palīdzības, disbiozes izskaušana ir tāda kā zagšņa ar lielgabala šaušana. Jūs varat izlaist īstas slimības sākumu. Tātad pašreaģenti vienmēr kaitē sev. Principā aklo zondēšana ir nekaitīga. Ja persona atbrīvo savu žultspūšļa darbību un pēc tam izjūtas labi - lūdzu, ļaujiet viņam iztīrīt veselību. Bet nav ieteicams konsultēties ar gastroenterologu un veikt diagnozi, lai identificētu un izārstētu šo slimību. Bet hidrokolonoterapija (mazgā zarnu ar lielu tilpumu šķidruma, klizmas) - procedūra ir agresīva un ļoti bīstama. Pirmkārt, zarnas attīrīšana notiek dabiski. Esmu novērojis tievās zarnas mikrofloras traucējumu gadījumus - kolonizāciju ar tās resnās zarnas baktērijām cilvēkiem, kuri pakļauti šādām manipulācijām. Turklāt resnajā zarnā var būt divertikula (lokālas sīkšūnu izplūdums no tievās zarnas sieniņām), no kuras cilvēks neuztraucas. Barojot lielu šķidrumu klāstu, ir iespējami divertikulāras un iekaisuma plīsumi. Kopējo frāzi "mēs esam tas, ko mēs ēdam", nevar labāk pielietot kuņģa-zarnu traktam.
Kā pareizi ēst, lai izvairītos no traucējumiem savā darbā?
Pārtika savieno pārmērīgu sālsskābi kuņģī. Ja persona regulāri ēd, sālsskābe agresīvi neietekmē kuņģa gļotādu. Tādēļ jums ir jālieto vairākas reizes dienā - īpaši cilvēkiem, kuriem ir predispozīcija pret gastrītu un peptisku čūlu. No rīta dietologi nesen pievērsa uzmanību ēšanas riskam. Pārliecinieties, ka esat brokastis, un diezgan cieši. Galu galā, tie, kas garām brokastīm, riskē iegūt zhelchekamennuyu slimība, problēmas ar zarnām. Un rīta maltītei obligāti jābūt taukainām sastāvdaļām - vienām un tām pašām augu eļļām. Ja ir darbības traucējumi žultspūšļa gadījumā, varat ēst kādu medu, ievārījumu. Pusdienas ir vēlams arī padarīt blīvu. Bet nepārspīlējiet to. Ja pārziemo, GERD var attīstīties. Bet vakariņas - vienkārši: no pēdējās ēdienreizes gulēt jāņem 2-3 stundas. Vienlaikus ir svarīgi ēst. Galu galā visi gremošanas orgāni ir ieprogrammēti sinhronam darbam. Tajā pašā laikā mums ir vairāk kuņģa sulas, žults, kas sadala taukus, aizkuņģa dziedzera fermentus. Ķermenis ir gatavs sagremot pārtiku. Tādēļ brokastis, pusdienas un vakariņas pēc stingra grafika nodrošina labu gremošanu, barības vielu uzsūkšanos un brīnišķīgu garastāvokli. Svarīga ir arī pārtikas kvalitāte. Mūsdienu speciālisti uzsver dienas šķiedrvielu daudzuma palielināšanos. Diemžēl Krievijas un Ukrainas iedzīvotāji nesaņem šos svarīgos komponentus - viņi neēd dārzeņus un augļus. Un vietējo galdu favorites vārīti kartupeļi, burkāni satur maz šķiedrvielu. Tie ir daudz zaļumos, kurus mēs ļoti bieži neēdam, it īpaši ziemā. Arī diētisko šķiedrvielu daudzums pilngraudu putra. Īpaša uzmanība jāpievērš apjomiem. Sieviete, kura nepiedalās roku darbā un neveic aktīvo dzīvesveidu, ir pietiekami, lai ēst 300 ml ēdiena. Ja pārtikas kvalitāte nav ātrās ēdināšanas šedevrs. Vīriešiem nepieciešamas porcijas nedaudz vairāk, vidēji 500 ml.
Cik daudz ir nepieciešams dzert ūdeni labā gremošanas sistēmas stāvoklī? Kāda būtu H20 kvalitāte?
Ja dzersi nedaudz šķidruma, būs aizcietējums. Galu galā zarnas nespiež caur pārtikas vienību. Veselai personai vajadzētu dzert vidēji vienu pusi litru ūdens dienā. Bet, ja absorbcija tiek pārkāpti, liels ūdens daudzums var izraisīt caureju. Šajā gadījumā jums nepieciešama ārsta konsultācija. Kā divas reizes divas četras, jums ir nepieciešams mācīties noteikumu: jūs nevarat dzert krāna ūdeni tieši no krāna. Tam jābūt caur filtru, lai atbrīvotu no hlora, smagos metālu piemaisījumus. Mēs jau esam ieelpojuši piesārņoto gaisu - kāpēc organismā tiek piesārņots ar sliktu dzērienu? Tajā pašā laikā ūdeni nedrīkst destilē. Ir nepieciešams, lai tas saturētu noderīgus mikroelementus - kāliju, magniju, nātrija jonus. Šim nolūkam cilvēki bieži pērk ūdens pudelēs. Bet pievērsiet uzmanību marķējumam. Ir dziedinošs ūdens. Tas ir paredzēts slimību ārstēšanai, ieceļot gastroenterologu. Ja jūs katru dienu dzersi tikai slāpēšanas nolūkā, tas var sagraut jonu un sāls līdzsvaru organismā (lai gan, protams, neatgriezenisks kaitējums, ko šādi ūdeņi neradīs). Ikdienas lietošanai ūdens ir piemērots ar piezīmi: "ēdamistaba", "pavasaris" - bet nav "terapeitiska". Diēta ir viena no ārstēšanas metodēm gastroenteroloģijā. Bet daudzi cilvēki nevar piespiest sevi pamest šos vai citus produktus. Kāpēc tas notiek? Gastroenteroloģijā nav stingras diētas. Tikai nelieli ierobežojumi. Ja peptiska čūla nav ieteicams asas pārtikas - piparu, etiķa, sinepju, zaļo sīpolu, redīsu, redīsu. Ar holelitiāzi nelietojiet spēcīgu buljonu, ēdiet ceptu, taukainu pārtiku, saldējumu. Ar pankreatītu alkohola lietošana ir ierobežota. Uztura galdi (dažu produktu krājums un citu slimību izslēgšana) jau ir novecojusi metode. To neizmanto visā pasaulē. Pierādīts: jebkura produkta ilgstoša izslēgšana no uztura ir bīstama veselībai. Tāpēc slimības saasināšanās laikā tiek noteiktas mūsdienu gastroenterologu diētas. Tad ārsta uzraudzībā persona pakāpeniski ievada viņa izvēlnē "aizliegtie ēdieni". Bet bieži cilvēki nonāk galējībās. Cilvēki ar hroniskām čūlām nonāk pie manis un sūdzas: "Es neesmu ēst divus gadus ilgu ārstu!" Izrādās, ka visu šo laiku viņš tiek barots ar sasmalcinātām zupām un tvaika kotletēm, jo vienreiz to teica ārsts. Tātad nav nepieciešams. Slimība jāārstē, un pēc tam jāēd viss un jābauda dzīve. Un tomēr mēs sniedzam ieteikumus par sagatavošanas metodi. Tātad, cepta ir slikta. Pārgatavots tauki iekļūst produkta iekšpusē un rūpīgi to piesūcina. Tas var izraisīt žultspūšļa, sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Noderīga un garšīga - gaļa, cepta uz režģa?
Personai, kura uzturā, ir jāatbalsta viņa radinieki. Ir vērts mazāk, ka viņš nevar vai vismaz nebauda šos ēdienus kopā ar viņu. Iedomājieties: nevar būt akūta pipari, un visas mājsaimniecības to ēst. Pastāv personiski konflikti. Tas nav viegli justies kā melnās aitas. Persona var attīstīt mazvērtības kompleksu. Ar šo psiholoģisko stāvokli netiek sagremots jebkurš, pat ideāli gatavots ēdiens. Bet izpratne un emocionālā mijiedarbība ģimenē, atbalsts tam dažādu delikateses piespiedu atteikšanas periodā ir apsveicami. Šodien ir ļoti populāri pavadīt lielāko daļu brīva laika sporta un fitnesa klubā, pagriezt presi. Kā pārmērīga mīlestība pret sportu ietekmē gremošanas sistēmas veselību? Barības paaugstināšana, pārāk intensīva presēšanas sūknēšana var reaģēt ar refleksošanos, barības vada glītu. Pārāk aktīvas kustības nevar veikt ar holelitiāzi. Kuņģa-zarnu trakta orgāniem peldēšana ir ideāla. Apmācīts sportists var praktizēt pusotru stundu dienā. Atlikušajiem cilvēkiem vajadzētu pietiekami ilgi uzturēt muskuļu tonusu, lai vienu stundu pabarotu divas reizes nedēļā. Universāls treniņu veids ir ātra, vismaz 30 minūtes dienā. Perfekti "sacietē" visus orgānus un nostiprina vēdera spiedienu.
Kādas profesijas nav saista ar kuņģa-zarnu trakta ceļu un, tieši pretēji, tās sabiedrotie?
Darbs, kas saistīts ar stresu, ir kaitīgs, - vadītāja amats, medicīnas darbinieku profesija. Skolotājiem ir liela atbildība par cilvēkiem un viņiem ir pastāvīga emocionālā spriedze. Cilvēki, kas veic vienkāršus monotonus fiziskus darbus, vienkāršie izpildītāji ir mazāk uzņēmīgi pret gremošanas slimībām: uzdevums tika saņemts, uzdevums tika veikts ...
Ko darīt, lai kuņģis nekad nebūtu slims?
Mīli sevi. Tad jūs nespēsiet barot sevi un darīt lietas, kas var nodarīt kaitējumu. Jūs vēlaties dot sev prieku - un ēdienu, un darbu, un atpūtu. Galvenais ir tas, ka šī prieks neapgrūtinās malu. Ļaujiet to apvienot ar peļņu. Mūsu laika moto: "Dzīvei jābūt peļņai." Ne tikai materiāls. Pirmkārt, veselībai. Tas notiek, ja esat prātīgs un saprātīgs attiecībā uz pārtiku, ūdeni - to, ko jūs sūtat sev.