Dažreiz folijskābi sauc par "mātes vitamīnu", jo tas ir nepieciešams pilnīgai nukleīnskābju sintēzei, kas satur informāciju par iedzimtību, kā arī piedalās nervu sistēmas šūnu veidošanā. Nākamajai mātei 3-4 mēnešus pirms grūtniecības ir jāsaņem papildu folijskābes deva. Tas palīdzēs novērst patoloģiju parādīšanos vēl nedzimušajam bērnam.
Folijskābes īpašības.
Pēc zviedru zinātnieku veiktajiem pētījumiem tika pierādīts, ka pārmērīgas folijskābes devas grūtniecības laikā divreiz palielina iespēju iegūt dvīņas. Bet tajā pašā laikā bērns var parādīties priekšlaicīgi, tomēr bērniem, visticamāk, ir bez defektiem. Tādēļ sievietēm ar neauglīgu iedzimtību ieteicams lietot B9 vitamīnu pirms kontracepcijas.
Ļoti noderīgs B9 vitamīns sarkano asins šūnu attīstībā, kā arī, nomainot un atjaunojot atlikušās šūnas organismā. Augsts folijskābes saturs vecumdienās būtiski palīdz saglabāt garīgās spējas. Zinātnieki veica eksperimentu, kurā 50-70 gadus vecie cilvēki tika pievienoti uztura bagātinātājiem ar B9 vitamīnu. Pēc noteikta laika tika veikti testi, kas noteica intelektu un atmiņu. Tēmas parādīja rezultātus, kas raksturīgi cilvēkiem, kuri jaunāki par pieciem gadiem.
Ņemot to vērā, jāatceras, ka ilglaicīga augsta folijskābes koncentrācija var izraisīt paaugstinātu uzbudināmību, arī B12 vitamīna saturs var samazināties, un tas noved pie nervu sistēmas slimībām.
B9 vitamīna ikdienas nepieciešamība.
Apsveriet parasto ikdienas nepieciešamību pēc folijskābes. Pieaugušam cilvēkam ir nepieciešama 400 mikrogramu dienā, kas ir vienāda ar simt miljonu gramu gramu, grūtniecei vajadzīgas līdz pat 600 mikrogramiem dienā, un jaundzimušajam bērnam vajadzīgi 40-60 mikrogrami. Lai saglabātu vitamīnu organismā pietiekamā daudzumā, ikdienas uzturā ir jāiekļauj salātu lapiņas, spināti, pētersīļi un citi tumšie zaļie dārzeņi. Galu galā ne tikai folijskābi sauca tā no latīņu vārda "folija" - lapas.
Lai gan ar parastajām zaļajām lapām jūs varat pievienot vairāk garšīgu produktu. Piemēram, ja jūs ēdat pienu brokastīm ar glāzi apelsīnu sulas, puse no dienas devas tiks segta. 100 gramu diedzētu kviešu satur 350 μg folijas skābes.
Folijskābes deficīts.
Par B9 vitamīna trūkumu organismā tiks minēti šādi simptomi: nepastāvīgums, nogurums, aizmāršība, trauksme, bailes, depresija, apetītes zudums un gremošanas traucējumi, agrīna graying, sāpīga mēle un gļotādas.
Garš deficīts var izraisīt sāpes vēderā, anēmiju, mutes un rīkles čūlas, caureju, nelabumu, matu izkrišanu un ādas izmaiņas.
Turklāt viela tiek uzkrāta asinīs, kas ļaundabīgi ietekmē asinsvadu sienas un izraisa destruktīvu efektu. Tas viss noved pie aterosklerozes attīstības, tādēļ pastāv augsts insulta un sirdslēkmes risks.
Grūtniecei nedrīkst būt folijskābes trūkums, pretējā gadījumā ir lielas izredzes, ka bērns piedzimst ar psihiskās attīstības traucējumiem vai ar smadzeņu patoloģijām un sliktākajā gadījumā ar tā trūkumu.
Tikai trešdaļa labvēlīgo īpašību vitamīna, kas nonāk organismā, nonāk asinīs un nonāk šūnās. Cilvēki, kas cieš no caurejas un vemšanas, to absorbē mazākos daudzumos. Šajā sakarā ņem folijskābi lielās devās.
Folijskābes pārmērīga lietošana organismā ir vienkārši nepieciešama tiem, kam patīk uz ilgu laiku sauļoties, jo saules stari iznīcina mums dārgas molekulas.
Arī palielināta deva ir vēlama cilvēkiem, kuri ir enerģiski, veicina ļoti aktīvo dzīvesveidu, bet arī cilvēkiem, kuri strādā. Protams, šis ieteikums ir piemērojams pieaugušajiem bērniem.
Folijskābes saturs pārtikas produktos.
Satur dzīvnieku izcelsmes produktu vitamīnu - nieres, aknas, siers, biezpiens, olu dzeltenums, ikri. Rezervē esošajai iestādei vienmēr ir folakona viela, tā var atjaunot skābes trūkumu līdz pusgadam, kā arī deficīts, kas rodas, ja tiek pārkāpts vitamīna uzsūkšanās vai palielinātas vajadzības.