Vingrošana ir noderīga ne tikai, lai stiprinātu ķermeni, bet arī uzlabotu smadzeņu apmācības. Precīzāk, atmiņas, abstrakta domāšana, iztēles attīstība, aterosklerozes profilakse, depresijas samazināšana. Un ne tikai! Neurobic izgudroja divi amerikāņi. Tas ir rakstnieks Mennings Rubins un nejologs Lawrence Katz. Viņi pierādīja, ka, sistemātiski izpildot vienu un to pašu darbu, personai kļūst aizvien grūtāk koncentrēties uz jaunu jautājumu, mācību materiālu vai problēmu. Viena veida nodarbošanās noved pie uzmanības koncentrēšanās un atmiņas vājināšanās. Rezultātā garīgās spējas samazinās, jo pastiprinās saikne starp smadzeņu nervu šūnām (neironiem).
Kāpēc neurobisks ir noderīgs smadzenēm? Iepriekš zinātnieki uzskatīja, ka bojātas nervu šūnas netiek atjaunotas emocionālās pieredzes rezultātā. Un, ja tie tiek atjaunoti, tas ir ļoti lēns. Parasti tas tā notiek, bet šo procesu var paātrināt. Tā kā fiziskās slodzes kopā ar pareizu uzturu paātrina muskuļu augšanu, tik regulāri psihiski treniņi daudzkārt paātrina nervu šūnu atjaunošanos. Tas ir tas, ka ir izstrādāta neirobotiskā vingrošana.
No vienas puses, neirotiskie vingrinājumi neparedz vakara braucienus uz sporta zāli un nogurdinošus treniņus. Jūs varat darīt vingrošanu smadzenēm jebkurā situācijā un jebkurā laikā. Jūs varat atjaunot smadzeņu neironus, stāvot uz plīts, ceļā uz darbu, pusdienlaikā, atpūsties krēslā un pat uzņemt vannu. Bet, no otras puses, būs vajadzīgs "pārvietot izgriezumus". Smadzenes nepārtraukti pārsteigs, padarot "pelēko vielu" darbu atšķirīgu. Neironu būtība ir tieši tā: mainīt parasto notikumu gaitu, burtiski visos jaunās darbības virzienos. Ko jūs esat darījuši dienu pa dienu bez vilcināšanās, būs jādara citādi. Izrādās, ka visefektīvāk stimulē smadzenes, atmiņu, uzmanību neparastas darbības.
Mainīt rokas
Ļoti vienkāršs vingrojums smadzenēm ir vienkārša rokas maiņa. Tas ir pietiekami, lai sāktu ar savu kreiso roku (kreiso roku turētājiem - pa labi), lai notīrītu zobus, piespiež pogu kreklam un ierakstu datora tastatūrā. Šādi vingrinājumi aktivizē labās puslodes motorisko garu. Un tas labvēlīgi ietekmē nestandarta domāšanu un radošās spējas.
Pāriet uz pieskārienu
Vēl viens vingrinājums pārvietojas pazīstamajā vietā ar aizvērtām acīm. Tas var būt dzīvoklis, ieeja, darba istaba utt. Tādējādi iedarbojas smadzeņu smadzeņu zonas, kuras normālā dzīvē ir maz izmantotas vai nedarbojas vispār. Šī ir ļoti laba smadzeņu vingrošana. Tas dramatiski aktivizē neironu darbību.
Pastāvīgi mainās
Nebaidieties mainīt attēlu. Dažreiz ir lietderīgi valkāt jaunus neparastus apģērbus, eksperimentēt ar aplauzumu, mainīt matu krāsu un matu stilu. Šajā gadījumā iedarbojas "augstie papēži" sievietēm vai "jaka efekts" vīriešiem. Kopā ar jaunām sajūtām nāk jauns domāšanas veids.
Novirze no maršruta
Iet uz darbu pie tā paša ceļa, pagātne no tām pašām ēkām ir nedroša. Parastais ceļš aizpilda realitātes uztveri. Tāpēc ir lietderīgi katru dienu mainīt savus maršrutus uz darbu, veikalā, mācīties. Centieties ceļot vai doties strādāt otrādi, pat ja ceļš ir mazliet garāks. Manā brīvajā laikā man ir jāapmeklē izstādes, muzeji, iepirkšanās centri. Un vēlams ceļot uz jaunām vietām. Tā attīstās telpiskā atmiņa.
Mainiet visas vietas
Ir labi regulāri atjaunināt interjeru birojā un dzīvoklī, katru nedēļu, lai pārkārtotu lietas mājās un darbvirsmā. Atjauniniet tapetes savā galddatorā. Gatavojot mājās jaunus ēdienus un mēģiniet restorānos nepazīstamus eksotiskos ēdienus. Nepārtrauciet eksperimentus ar smaržām. Šie vingrinājumi neurobicas palīdz cilvēkiem dramatiski aktivizēt visas sajūtas. Jaunums sensācijās stimulē smadzeņu sensoro ievadi, asociatīvā atmiņa kļūst stiprāka.
Runāt figurāli
Mēģiniet uzdot jautājumu "Kas jauns?" "," Kā tu esi? " "Neatbildiet ar banālām frāzēm. No šī brīža atteikties no stereotipiem, bezjēdzīgas, tukšas atbildes. Katru reizi nāk klajā ar jaunām atbildēm. Nāciet ar jauniem jokiem, atcerieties jokus un obligāti dalieties ar draugiem. Jūs stimulē šos vingrinājumus ar neirobiskiem smadzeņu kreisajā laika zonā - Wernicke zonai, kas ir atbildīga par informācijas izpratni - un Broca centru, kas ir atbildīgs par saziņu.
Izmantojot šos vienkāršos vingrinājumus, jūs varat sākt iepazīties ar neirobiju, kas ir smadzeņu vingrošana. Un pamazām pārejiet pie sarežģītākām metodēm.