- Ūdens palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru. Tāpēc izdzeriet daudz ūdens, tas nekad nekaitēs jums.
- Vieta lielā mērā nolemj. Izvēlies centru. Ieteicams atrast viesnīcu, kur var nokļūt ar kājām (bez transporta) uz pludmali, kafejnīcām vai veikaliem. Pārgājieni ir ļoti labs veids, kā doties brīvā dabā. Jūs esat kustībā, un papildus tam jūs saņemat pozitīvas emocijas no apkārtējās dabas kontemplācijas, elpot svaigā gaisā - tas nav kā automašīnas vadīšana. Brauciet ar ekskursiju vai ekskursijām pa kājām, jo automašīnas logā viss izskatās savādāk. Vai plānojāt pusdienas vai vakariņas blakus esošajā restorānā? Lieliska iespēja pastaigāties ar draugu grupu un apspriest jaunus iespaidus ar viņiem.
- Visur vērojiet mērenību. Bet, kad jūs varat visu atrisināt, ja ne atvaļinājuma laikā? !! Tomēr, lai saglabātu skaitli, ir nepieciešams ievērot pasākumu. Deserts izskatīsies pat saldāks, ja pasūtīsiet to retāk - ik pēc divām līdz trim dienām. Un, attiecīgi, ņemot pusi proporcijas - kaloriju skaits tiek samazināts par pusi! Atvaļinājumā mēs atpūsties un esam gatavi atļauties to, ko parasti neuzdrošināmies darīt. Galu galā, atvaļinājums ir prieka laiks, bet jums nav jāatlaiž bremze. Vēlme izmēģināt un izbaudīt kaut ko eksotisku vai vienkārši neparasti garšīgu (parasti tiek izslēgta no uztura kā augstas kalorijas) ir dabiska. Šajā gadījumā, izvēloties vienu garšvielu, pārskatiet citu patēriņu. Man ļoti patīk deserts, tādēļ, lai neradītu sliktu figūru, es bieži ēdu maizi vakariņās vai ēst ļoti maz, un es gribētu pasūtīt salātus, nevis taukainas un augstas kalorijas uzkodas.
- Kontrolēt alkohola un kafijas lietošanu. Alkohola un kofeīna dzērieni ietekmē ķermeņa dehidratāciju, jo īpaši karstā klimatā. Jūs nevarat pilnīgi atteikties no alkohola - novērot "zelta vidū": nepadarīt alkohola. Kafijas ikdienas lietošana ir ieteicama tikai divām tasītēm (vai mazāk). Un vēl nedaudz noslēpums: pēc kokteiļa vai tases kafijas jums vajadzēs dzert glāzi ūdens - tas palīdz atjaunot traucēto ūdens bilanci.
- Brokastis jūsu numurā. Priekšpusē rezervē ar banāniem, jogurtu un brokastis viesnīcas numuros. Noteikti sāciet dienu ar brokastīm. Brokastis palīdz saglabāt enerģiju visu dienu un atbalsta metabolisma procesu. Ir pietiekami viegli atrast vai vienkārši ņemt līdzi "uzkodas" (piemēram, rupji milti no rupja miltiem, banāni, enerģijas bāri (bez taukiem), jogurts). Turklāt šī ēdienkarte apturēs jūs no vēlējas ēst smagu, taukainu maltīti ar mazu uzturvielu daudzumu. Mēģiniet padarīt jūsu brokastis kā veselīgu un noderīgu, cik vien iespējams, neskatoties uz to, ka ir grūti pretoties maizītēm un kruasāniem, kurus bieži vien iekļauj brokastu ēdienā viesnīcā.
- Mēģiniet peldēt vairāk. Ja tuvumā atrodas pludmale vai peldbaseins, noteikti peldiet vairākas reizes dienā un gulējiet saulē (vienkārši nepārslogojiet to!). Nu, ja jums nepatīk peldēties, tad jūs varat vienkārši staigāt pa pludmali vai spēlēt pludmales volejbolu.
- Izstiepieties, kad pamostat. Tas un "pamosties" guļ lielākus muskuļus, un uzlādēs tev visu dienas vētrību!
- Izmantojiet zaļumus. Nē, saruna nav par naudu - lai gan tas būtu jautri, vai ne? Protams - DĀRZEŅI! Lai apetīte pirms galvenās ēdiena, pasūtiet svaigu dārzeņu salātus. Dārzeņi neapšaubāmi ir mūsu labākie draugi, un lielisks veids, kā saglabāt savu veselību un skaitli atvaļinājumā! Viņi ir bagāti ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām, kas regulē kaloriju asimilācijas procesu organismā. Un tas pat nerunāja par milzīgajām šķiedru priekšrocībām!
- Elpo. Kas var būt skaistāks nekā gara miers un miers? Mēģiniet meditēt! Ērti sēdēt un elpot pilnībā.
- Izklaidējieties un baudiet katru atvaļinājuma brīdi. Ir konstatēts, ka smejoši sadedzina kalorijas tādā pašā veidā kā sportu.