Atrodoties rītā, ierodoties birojā, no rīta jūs jūtat kairinājumu un izsīkumu:
Neieslēdziet datoru, pirms trīs reizes atkārtojat garīgi trīs reizes ar zombifying balsi: "Man patīk mans darbs"? Labi, tad laipni lūdzam klubā. Kopš lejupslīdes sākuma viņš vairs nav slēgts, gluži pretēji, abonementiem nav laika iespiest, un vietu skaitu sāka norādīt horizontāli astoņi. Ironīte ir gandrīz vienīgā lieta, kas paliek tiem, kas saskārušies ar profesionālās izdegšanas sindromu - fenomenu, kas var kalpot visu pasauli uz leju. Agrāk vai vēlāk mēs tuvojamies tradicionālajai Maginot līnijai, pēc kuras mums jāpiedalās komforta zonā. Un ne slinkums vai pieticība neļaus jums pāri līnijai. Vienkārši tāpēc, ka vienkārši nav iespējams būt ilgu laiku neapmierinātības stāvoklī. Izgarojot, cilvēks cieš no hroniska noguruma un pilnīgas vienaldzības pret darba aktivitāti. Un nedēļas nogalēs spēks un entuziasms netiek atjaunots. Bet vissāpīgākā lieta šajā situācijā ir pašu maksātnespējas sajūta un bailes, ka zaudējat savas prasmes. Sliktas attiecības ar priekšniekiem un kolēģiem, ikdienas darbs, redzamu izmaiņu trūkums uz ilgu laiku - palielināt algas vai virzīties uz augšu karjeras kāpnēm. Pat ja patlaban jūs tikai dedzinaties ar entuziasmu jūsu biznesā, jūs paliekat birojā vakaros bez iebildumiem un nepārtraukti strādājat nedēļas nogalēs, tas nenozīmē, ka tas vienmēr būs tāds pats. Briesmas ir mērķa sasniegšanas stadijā, kad jūsu kā vizītkartē pievilina patīkamo pastu, un jūs pats sēdējat jaunā ādas vadītāja krēslā. Pēkšņs izbalējums sākumā šķiet neizskaidrojams kā kūdras ugunsgrēki, bet tas ātri uzbrūk apziņai un drīz sāk uztvert kā realitāti. Problēma ir tā, ka sprinta sacīkstes laikā, lai sasniegtu vēlamo pozīciju, darbs var kļūt par narkotiku - vispirms kļūst atkarīgs, pēc tam pieprasot devas palielināšanu, un vēlāk vienkārši pārtraukt ierasto ierasto buzz. Bet neuzņemieties, ka profesionāla izdegšana ir liktenis, kas ir labi saistīts ar jūsu darba vietu un grafiku.
Ārēji iemesli "ugunsgrēka dzēšanai" var būt daudz:
Darbam nevajadzētu kļūt par smagu interešu centru, aizēnojot pārējo cilvēku pasauli. Šo sindromu ietekmē arī "skrejlapas", mainot darba devēju katru gadu pēc pirmajām stagnācijas pazīmēm. Pārlēkot no viena biroja uz otru, piemēram, vāveres no filiāles uz filiāli, viņi pēkšņi saprot, ka, neskatoties uz nemitīgo meklēšanu un ierašanos jaunā vietā, viņu motivācija iztvaiko. Šajā pirmajā izdegšanas posmā cilvēks cenšas uzdot sev filozofiskus jautājumus: kāda ir mana darba nozīme pasaules mērogā, vai tā kļūst labāka no pasaules un mainās mana personība uz labo pusi? Līdz brīdim, kad darba ņēmējs ir noguris no pārdomas par tematu "kas es esmu un kur es eju", nākamais otrais posms - atdalīšanās. Vai jūs kādreiz esat sajēguši aizņemta darbnīcas vidū, ka jūs, šķiet, to visu skatoties no sāniem? Tās ir pazīšanās par gaidāmo "pārkaršanu". Trešais posms ir izlīdzināšana un cinisms. Neatgriešanās punkts, no kura vairs nav iespējams atrast atgriešanās ceļu: iestāžu kritika, kodīgas piezīmes par kolēģiem un graujošas darbības saistībā ar komandas garu. Visbeidzot, tas viss izraisa sevis "pašu prokurora" dzīvi, ka neviens no darba devēja priekšlikumiem nevarēs viņu saglabāt. Bet kāpēc mēs iznīcinām savu karjeru ar savām rokām?
Pēc ekspertu domām, viens no nelaimes iemesliem ir neatbilstība starp darba principiem un personas personiskajām attieksmēm. Jo vairāk šī traucēšana - jo augstāks ir risks "izdegt". Patiesībā tas nav svarīgi, kas notiek objektīvi jūsu darbā - jums ir subjektīvi jūtama, ka jūs augat un attīstās. Pretējā gadījumā problēmas sākas. Piemēram, visiem mums, pat tiem, kuri apgalvo, ka strādā vienīgi naudas labā, ir ļoti svarīgi uztvert viņu darba nozīmīgumu un attiecības ar personīgo attīstību. Šī ir dziļa vajadzība, kas prasa obligātu apmierinātību. Var teikt, ka cilvēka daba ir vēlme realizēt savu piederību kaut ko lielāku, nozīmīgāku - tas iedvesmo un piešķir spēku. Un, ja darba uzdevumi patiešām šķiet muļķīgi un virspusēji, tad neatkarīgi no tā, cik jūs noslēpjat savu attieksmi pret notiekošo, iekšā iekšienē joprojām būs sajūta, ka pūles nerēķinās ar donutu caurumu. Tādējādi, nedarot ticību tam, ko dara cilvēks, viņš to nevarēs ilgi darīt. Galu galā karjera, kā arī attiecības nozīmē pastāvīgas emocionālas investīcijas, centību un vēlmi kaut ko jaunu ieviest ikdienā.
Pārmaiņu vējš
Ideālā pasaulē (precīzāk, lielo rietumu korporāciju realitātē), kas rūpējas par to, lai saglabātu, neiekļaujoties mīlestībā, darba devēja uzdevums ir darbinieka lojalitāte uzņēmumam un darbībām. Piemēram, Google ietvaros motivācijas programmas ietvaros darbojas "divdesmit procentiem" noteikums - darbinieki var paturēt tikpat daudz laika (izņemot pusdienas pārtraukumu), izmantojot vēlamos uzņēmuma resursus. Motivācijas programmās ietilpst mazo mērķu galvu izstrāde padotajiem, pēc kuru sasniegšanas viņiem tiek piešķirtas balvas vai organizēta dāsna puse. Šeit uzsvars likts ne tikai uz paveikto darbu, bet gan uz to, ka persona uzskata, ka tas ir svarīgi uzņēmumam un tā darbībām tiek veicināta. Visefektīvākā profesionālās izdegšanas profilakse ir Sabbatiska (angļu sabbatiska) - gadu garumā notiekošas akadēmiskas brīvdienas ar darba vietas saglabāšanu, kas reizēm tiek apmaksāta. Parasti tas tiek sniegts darbiniekiem, kuri ir strādājuši organizācijā ilgāk par pieciem gadiem. Eiropas iedzīvotāji un amerikāņi, kas sabbatiski cenšas to pavadīt ceļojumā vai visā laikposmā pārvietoties uz citu valsti. Var tikai iedomāties, cik lielā mērā šī pieredze var uzlādēt enerģiju un no jauna skatīties uz darbu! Diemžēl Ukrainā tikai sapņot par šīs prakses īstenošanu. Un, ņemot vērā faktu, ka nolaižamo cilvēku glābšana joprojām paliek paša noslīkšanas darbs, kas no jauna atdzimst no pelniem, ja jūs esat "izdegis", tas būs jādara pats. Būtisku palīdzību šajā procesā var saprast fakts, ka profesionāla izdegšana ir signāls, ka cilvēks ir gatavs pārmaiņām. Izdegšanas aktivizētājs aktivizē aizkavētu darbību bumbu tajā brīdī, kad pārtraucam redzēt tālāku (pat aptuvenu) kustības vektoru un sākt dzīvot pēc inerces. Par "vīrusu" kā dezinficētāju darbojas skaidra redze par nākotni un konkrētu mērķu pieejamība. Tas ir tikai, lai novērotu domāšanas kristāla higiēnu, jums jāpieliek lielas pūles, lai saglabātu līdzsvaru starp karjeru un privāto dzīvi. Diezgan nepievilcīgs darbs kļūst par interešu gravitācijas centru, aizēnojot pārējo pasauli. Precīzāk, sašaurinot to līdz biroja izmēram. Un profesionāla izdegšana - tikai pareizais zvans, aicinot mosties un sākt darboties; informējot, ka ir bijusi šķībs. Šim ziņojumam atšifrējot, jūs varat novirzīt notikumus pareizajā virzienā. Un ja jums liekas, ka esat iestrēdzis vienā vietā, ir lietderīgi atcerēties, ka apstāšanās ir daļa no ceļa.
Kā atgriezties iepriekšējā dedzība
Meklējiet profesionāļus
Kā jūs zināt, visvairāk nesāpīgs veids, kā mainīt situāciju, ir mainīt savu attieksmi pret to. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat visstingrākais profesionālās izdegšanas pīķis vai nekad nav saskārušies ar to - iemācieties svinēt jūsu darba pozitīvos aspektus. Piemēram, apdrošināšana, ērta biroja atrašanās vieta, parastais algas maksājums, neierobežota piekļuve internetam, autostāvvieta un pat patīkama komanda. Ticiet man, lielākajai daļai to nav! Koncentrējieties uz to, kas jums ir paveicies.
Padarīt laiku sev
Darbs nevar vai vismaz nedrīkst būt galvenā dzīves sfēra. Un, ja tas notiek, tad ir līdzsvara pārkāpums, kas neizbēgami izraisa izdegšanos. Lai nepārveidotos par personu, kura, tikšanās laikā neoficiālā atmosfērā tūlīt pēc viņa vārda, sauc par nostāju, pēc iespējas vairāk dažādojot izklaidi.
Reģistrējieties kursus
Vislabākā izdegšanas novēršana - stāvoklis, kurā šķiet, ka esat nolemts uz monotonu garlaicīgu darbību, ir doties uz skolu. Nav svarīgi, ko - jauna valoda, deja, zīmējums. Galvenais ir tas, ka mācību process palīdz izjust pasaules daudzpusību, it īpaši, ja jūs sasniedzat sajūtu, ka jūsu dzīve ir ierobežota tikai ar darbu.
Izveidojiet plānu
Padomājiet par to, ko vēlaties - ne tikai savā karjerā, bet arī dzīvē kopumā. Kā un kur jūs redzat sev pēc 10 gadiem? Un 5? Šāda argumentācija palīdzēs saprast, kādā virzienā jāvirzās un kādas izmaiņas jāuzsāk, lai sasniegtu vēlamo dzīvesveidu.