Par metabolisma sindromu daudz tiek teikts, bet gandrīz nekas nepaskaidro. Vienlaikus šis ir vienots iemesls apmācības un uztura nulles efektivitātei. Būtība ir vienkārša: nepareiza uztura un atpūtas dēļ ķermeņa šūnas iegūst rezistenci pret insulīnu un līdz ar to glikozi. Nesagremoto vielu koncentrācija asinīs palielinās un rada globālu nelīdzsvarotību. Jums rodas nemainīgs nogurums, kairinājums, migrēnas un spiediena cēloņi - un papildu mārciņas neaizbrauc, neatkarīgi no tā, cik jūs higiēnas zālē. Ko man darīt?
Uzziniet, kā pareizi gulēt. Tas nav joks - veselīgs un spēcīgs miegs normalizē labklājību, samazina ķermeņa svaru un uzlādē enerģiju. Aizmirstiet par biezām uzkodām, emocionālajām filmām un aktīvo mājas darbu pirms gulētiešanas. Nomainiet tos ar glāzi jogurta vai granola gabalu, siltu dušu un patīkamu grāmatu. Un nelietojiet naudu par labu spilvenu un ortopēdisko matraci - tas ir neliels maksājums par osteohondrozes un neiralģijas trūkumu.
Pārskatīt savu izvēlni. Tas nav par stingriem un ilgstošiem uztura veidiem - pietiek ar to, ka jūs atsakāties no "tukšiem" ogļhidrātiem (ātrās ēdināšanas, deserti ar krēmiem, rūpnieciskās maizes, soda), nekontrolētu kafijas tasi un glāzes alus. Pakāpeniski ieviest cietes dārzeņu, zaļumu, rudzu maizes, tauku gaļas aizstāšanas ar liesu un saldumu - biezpiena vasku un vieglo biezpienu cepšanu. Rezultāts nebūs ilgs laiks.
Izmeklē prātu. Klases divas - trīs reizes nedēļā ir neefektīvas: daudz labāk ir saistīt ar regulārām "mājsaimniecības" slodzēm. Dienas pārgājiens pēc darba vai stundas promenāde ar suņu parkā ietekmēs skaitli ātrāk nekā intensīvu, bet periodisku treniņu.