Gurķi - ideāls diētisks produkts
Tas sastāv galvenokārt no ūdens un uztura šķiedrvielām. Šajā dārzeņā ir arī vitamīni un mikroelementi: B, C, PP, kālijs, fosfors, dzelzs, joda vitamīni. 100 gramos gurķu satur tikai 14 kcal. Šis produkts nerada alerģiju un nav kontrindikāciju. Tādēļ jāsecina, ka gurķu diēta ir ļoti droša, taču tā ir efektīva.
Gurķu diētas galvenā būtība ir tā, ka jums vajadzētu ēst no pusotras līdz diviem kilogramiem gurķu dienā. Neuztraucieties, šis skaitlis nav tik briesmīgs, un murgos tu neesi sapņojis par šiem dārzeņiem. Papildus gurķiem pārējiem produktiem vajadzētu būt pārsvarā uz augiem un piederēt kompleksu ogļhidrātu grupai. To kopējais kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 800 kcal.
Mēs piedāvājam nedēļas ēdienkarti, kuras pamatā ir gurķu diēta:
Pirmdiena
Rudzu grauzdiņš, divi gurķi
Dārzeņu zupa (burkāni, tomāti, sīpoli, kāposti), viena ābele
Gurķu salāti, pētersīļi un kāposti, piesātināti ar eļļu
Otrdiena
Ceptas sēnes, divi gurķi
100 gr vārīta vistas fileja, dārzeņu salāti
Gurķu salāti un rīvēta burkānu, garšvielu eļļa
Trešdiena
Rudzu grauzdiņš, divi gurķi
Dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, pētersīļi)
Vārīta vistas krūtiņa, divi gurķi
Ceturtdiena
Dārzeņu sautējums (burkāni, sēnes vai cukīni), rudzu grauzdiņi
Dārzeņu zupa, 20 gr. siers vai siers
Salāti no kāpostiem un gurķiem, piesātināti ar eļļu
Piektdiena
Divi gurķi, rudzu grauzdiņš ar skābo krējumu
100 gr vārīta vistas fileja, rīvētu burkānu un gurķu salāti
50 gr siers vai brynza, divi gurķi
Sestdiena
Ceptas sēnes, rudzu grauzdiņi, viens gurķis
Dārzeņu sautējums (no cukini vai tomātiem ar burkāniem), 20 gr. siers vai siers
Vārīta gaļa (vistas vai liellopa gaļa), divi gurķi un viena ābele
Svētdiena
Divi gurķi, rudzu grauzdiņš ar skābo krējumu
Dārzeņu salāti (gurķi un kāposti), 100 gr. vārīta vistas fileja
120 gr. zemu tauku biezpiens, viens gurķis
Starp ēdienreizēm, jums arī vajadzētu ēst gurķus vai dzert gurķu kokteiļus. Šeit ir recepte vienam no tiem: divi vidēji gurķi un neliela ķiploku dill sasmalcina ar blenderi. Pēc tam pievienojiet vienu ēdamkaroti citrona sulas un divus ēdamkarotes sojas mērces. Jābūt konsekvenci krēmzupas līdzībā.
Atsauksmes par uzturu
Valentīna:
"Manā vecumā (un man 43 gadi) sievietēm parasti ir ne tikai daudz dzīves pieredzes, bet arī 5-10 kilogramu svara kilogramu." Es nebiju izņēmums. Es ēdu visu, darbs bija mazspējīgs un nervozs. tāpēc es nobloķēju sevi, tāpēc mēģināju sevi glābt, tāpēc es centos glābt sevi, es nolēmu mainīt savu figūru uz labo pusi un nolēmu uzlabot savu figūru uz labāku ceļu un, kā svara zaudēšanas līdzekli, es nolēmu izvēlēties gurķu diētu, es negribu ēst gurķus uz gadu (man ir tik apnicis ar viņiem) tas, ko viņi darīja ar savām formām, ir kaut kas! Minus 5 kg tikai vienā nedēļā! zvejošana, ne tik sen, jauneklis gribēja tikties ar mani ... "
Nadia:
"Mans draugs gatavojās atgriezties no armijas, gaidot viņu ar nepacietību, bet, kamēr mēs bijām attālināti, es neko neguva, izņemot institūtu." Protams, pareizas uzturs, sports un manas dzīves nepietiekamība bija viņu darbs - es Es ļoti labi sapratu, ka esmu sabojājis savu figūru, bet es negribēju iet uz uzturu, baidoties, ka mans gastrīts sāks progresēt, bet es atradu gurķu diētu 7 dienas internetā, tā bija vasara, gurķis bija jūra, jā un diēta pati par sevi ir maiga pret vēderu. bija nedēļa - rezultāts pārsteidza ne tikai paziņas, bet arī armijas atgriešanās puisi. Es pazaudēju 5 kilogramus svara. Ir saturs ar pašreizējo atspoguļojumu spogulī ... "