Kad pienācis laiks zaudēt šīs papildu mārciņas, jebkura persona jautā sev, kā to izdarīt? Šim nolūkam ir nepieciešams palielināt patērēto pārtikas daudzumu, kas bagāts ar barības vielām. Šādi produkti palīdz samazināt pārtikas centienus un paātrināt vielmaiņu. Viņi veicina aknu darbību, sadedzina taukus, tādējādi palīdzot zaudēt svaru. Apsveriet, kādi pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru.
Augļi svara zudums
- Palīdzēt zaudēt svaru visbiežāk bumbieriem un āboliem. Viņi ir bagāti ar pektīnu, tie labi piepilda vēderu, izraisot sāta sajūtu. Ideāli piemērots uzkodām un satur nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus.
- Banāniem ir maz kaloriju daudzuma un daudz barības vielu.
- Ingelijs savā sastāvā satur vielu, kas palīdz izvadīt sārņus no ķermeņa, regulē vielmaiņu un normalizē gremošanu. Imūns saknes palielina kuņģa asinsriti un uzlabo tā sekrēciju, tādējādi uzlabojot pārtikas gremošanu. Paātrināts metabolisms palīdz zaudēt svaru lēnāk.
- Greipfrūti, kā arī tā sulas palīdz samazināt insulīna līmeni, tādējādi atturējot no izsalkuma. Ja 3 reizes dienā pēc ēšanas ēd pusi greipfrūtu vai dzer 150 ml sulas, tad pēc pāris nedēļām svars samazināsies par diviem kilogramiem.
- Tas atvieglo vīģu gremošanu, jo tajā ir daudz noderīgu balastu vielu. Ir pietiekami ēst pāris gabalus, lai novērstu izsalkuma sajūtu. Vīģēs nav tauku un maz kaloriju. Ir ļoti labi pievienot vīģes musli.
Dārzeņi svara zudumam
- Ir lietderīgi sākt vakariņas ar ziedkāpostu, kas garšētas ar citronu sulu. Augu dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, ir sāta sajūta bez pārmērīgas kalorijas. Tādējādi jums būs mazāk vietas ēdienam ar augstāku kaloriju saturu.
- Saldie pipari ir produkts, kas satur karotīnu, C vitamīnu un daudzas citas derīgas vielas. Tas ir garšīgs un zemu kaloriju daudzums.
- Ir ļoti labi iekļaut olīvas jūsu uzturā, zaudējot svaru, jo tie palīdz noņemt organismā lieko šķidrumu.
- Palīdz zaudēt svaru aukstajām zupām, jo tās liek ķermenim iztērēt kalorijas. Ķermenim ir jātērē kalorijas, lai uzsildītu pārtiku, un pēc tam to sagremot. Veicināt arī svara zudumu dārzeņu zupas, biezenis, kas ietver kāposti. Šķiedra, kas atrodas kāpostos, veicina holesterīna izdalīšanos organismā.
- Zemesrieksti paātrina un uzlabo vielmaiņu organismā, un palīdz samazināt holesterīna līmeni. Bet neēdiet to daudz, jo tajā ir daudz kaloriju. Tas ir pietiekami, lai ēst 10-12 rieksti dienā.
Citi svara zaudēšanas produkti
- Palīdzi zaudēt svaru produktiem, kas satur fosforu. Tas ir zivis un jūras veltes. Zivis ir ne tikai bagāti ar retām mikroelementiem un skābēm, bet arī viegli pārstrādājama, neatstājot lieko tauku daudzumu.
- Pikanti garšvielas ir ļoti brīnišķīgi, lai sadedzinātu taukus. Tas var būt dažādas šķirnes pipari, mārrutkus, sinepes utt. Veic svara zudumu jebkura asu garšvielu, jo tā paātrina enerģijas ražošanu organismā un sadedzina liekos taukus. Tajā pašā laikā insulīna koncentrācija samazinās.
- Zaudiet svaru produktiem, kuros ir viegli sagremojama olbaltumvielu palīdzība. Visizdevīgākais beztauku jogurts un biezpiens. Bagātinot olbaltumvielu, organisms tērē daudz kaloriju, daudz vairāk nekā ogļhidrātu un tauku pārstrādi. Un kalcijs, ieejot ķermenī, ražo hormonu, kas veicina tauku dedzināšanu.
- Priedes riekstiem ir daudz pinolīnskābes, kas palīdz samazināt apetīti. Turklāt tie satur daudz piesātinātu proteīnu. Šie rieksti ir ļoti labi dārzeņu salāti.
- Mandeles ir ļoti bagātas ar vitamīniem, fosforu, kalciju, dzelzi, šķiedrvielām un taukskābēm. Daļa no taukiem, kas satur mandeļu riekstu, izdalās no ķermeņa bez absorbcijas un šķelšanās. Tas palīdz zaudēt svaru. Tikai 30 grami riekstu dienā normalizē metabolismu un samazina lipīdu skaitu.
- Labi zaudēt svaru, dzerot zaļo tēju. Tā sastāvā ir vielas, kas aktīvi sadedzina taukus.
Kurus produktus izvēlaties, tas atkarīgs no jūsu gaumes. Galvenais - grib zaudēt svaru!