Organizācijas pašas aizsardzības efektivitāte pēc 25 gadiem tiek samazināta. Bet, nedaudz mainot savu dzīvesveidu, jūs varat pastiprināt šo aizsardzību. Tas ir īpaši svarīgi aukstā sezonā, ļoti vīrusu sezonā. Lai mēs neveltītu aukstuma vārpstu, jums, piemēram, vajadzētu pēc iespējas biežāk dzert tēju. Tas satur antigēnu, kas aktivē šūnas, kas piedalās imūnās reakcijās. Sīkāka informācija par to, kādas priekšrocības un kas kaitē mūsu imunitātei un runā.
UZMANĪBU "GAĻAS FAN": ikviens, kas mīl ēst daudz desas, kaitē tā imunitātei! Pētnieki ir noskaidrojuši, ka, lietojot vairāk kā 14 reizes mēnesī, šķiņķi un salami samazina plaušu ietilpību. Iemesls: tajos esošais nitrīts nelabvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu.
IMMUNES SISTĒMAS DRAUGI.
Pareizs dzēriens aizsargā gļotādu.
Sausais gaiss, kas sasildīts apkuri, izžūst elpošanas ceļu gļotādu. Sekas: patogēnus var vieglāk iekļūt. Tāpēc ir svarīgi dzert pēc iespējas vairāk - vismaz 2,5 litri dienā.
Staigāt vairāk
Slikti laika apstākļi nenotiek. Ir sliktas drēbes. Kleita tā, lai tā būtu silta un ērta, un pārvietotos vairāk svaigā gaisā - tas ir svarīgi imūnsistēmai. Aizsardzības efekts palielinās pēc 20 minūtēm. Labākais veids, kā iegūt suni. Tad jums vienkārši ir jāiet vismaz divas reizes dienā.
Gumija kavē vīrusus.
Košļājamā košļājamā gumija mitrina gļotādu mutē un rīklē un aizsargā pret vīrusiem. Pietiks, ka košļāt gumiju 10 minūtes pēc ēšanas.
Rīta musiļi pret saaukstēšanos.
Musli ar auzu pārslu un jogurtu ir labākais dienas sākums. Iemesls: auzām ir viela, kas palielina imūnkomponentu šūnu veidošanos līdz 30%. Līdz ar to skābās piena baktērijas stiprina mūsu zarnu floru, un zarnā ir svarīgākais orgāns mūsu imūnsistēmā.
Cinks liek vīrusu pārbaudīt un palīgs.
Cinka mikroelements kavē patogēnu penetrāciju. Labi cinka piegādātāji, piemēram, liellopu un piena produkti.
Dziedāšana aizsargā elpceļus.
Biežāk, piemēram, automašīnā, dušā vai kopā ar saviem bērniem. Pētnieki noskaidroja: dziedāšana veicina anti-infekciozās vielas - imūnglobulīna A - ražošanu. Un tas nav karaoke ventilatoru joks. Mēģiniet dziedāt biežāk - redzēt pats.
IMMUNES SISTĒMAS VĒRTĪBAS.
Cola ar fosfātu.
Cola, limonādes un citi produkti, kas satur fosfātu (piemēram, cepta desa), nogalina svarīgāko kalciju, ko jūsu ķermenis izmanto, lai sadalītu un vairotu aizsargājošās šūnas. Tā rezultātā pieaug jutīgums pret visu veidu infekcijām.
Neapstrādāta pārtika vakarā.
Dārzeņu salāti vakarā? Esi ļoti uzmanīgs: neapstrādāta pārtika pēc 20 stundām ievieš ķermeņa aizsardzību, stresa stāvoklī. Tā kā zarnu saturs nakts laikā klīst, un gremošana tiek izstiepta līdz trim stundām. Organisms parasti nevar atgūties naktī.
Olas veido skābi.
Šis produkts pieder spēcīgākajiem skābju veidojošiem produktiem. Bet pat īslaicīgs palielināts skābums ātri noved pie ķermeņa slimībām. Saldumi ir arī skābes veidojoši produkti.
Braucot strādāt ar automašīnu.
Brauciens ar automašīnu uz biroju var kļūt par īstu stresa faktoru satiksmes sastrēgumu dēļ, īpaši, ja tas ilgst vairāk nekā 90 minūtes. Kā sekas: killer šūnu skaits strauji pieaug. Mēs iesakām: sabiedriskajā transportā jautrāk ir vadīt uzņēmumu.
Krīzes noskaņojums.
No strīdiem ātri saslimst. Kas pastāvīgi zvēr, samazina imunitātes aizsardzību. Un ne tikai viņa, bet arī tie, kas ir tuvu.