Zaudēt badu bez izpratnes par jūsu problēmām nozīmē vienkārši nomirt. Pēdējā laikā modētai detoksikācijai - visu ķermeņa attīrīšanai vispirms jāsāk ar psiholoģisko sagatavošanu, jo pirms ķermeņa sakārtošanas ir nepieciešams kārtot savu garu. Tātad, kāds mērķis ir attīrīt ķermeni garīgajā plānā? Izdomājiet to!
Atbrīvojieties no negatīvām emocijām
Nav noslēpums, ka negatīvās emocijas mēdz uzkrāties, un diena, kas sākās ar zeķbikses caurumu, kas piepildīta ar mazām, kā tas bija, mazām un ļoti bezjēdzīgām nepatikšanām, var beigties ar vētrajām asarām. Kā saka iet, uzkrāto. Faktiski, lai saglabātu negatīvo sev nav nepieciešams - emocijas spiesti dziļi organismā ātri pārvēršas par hronisku stresu, kas noved pie dažādām slimībām.
Emociju ventilācija
Reljefs no emocionāla stresa rodas, izmantojot īpaši organizētu izrunu, kliedzienu vai fiziskās aktivitātes.
Pamatprocedūras:
- izteikt sarežģītas emocijas ar pienācīgi klausāmā cilvēka atbalstu ("es tevi apvainojos!") tiek uzskatīts par izrunu, ja emocija ir dzirdēta;
- sarežģītu emociju zīmēšana;
- emociju izteiksme vārdos, žestiem; jūs varat kliedziet, piespiediet stick ar nūju, atsaucoties uz likumpārkāpēju;
- Intensīvie mājas darbi;
- sekss.
Pēc procedūrām ir ieteicams veikt pārtraukumu, lai nekas nenozīmē situāciju, kad iegūtas negatīvas emocijas vai vienkārši gulēja.
Informācija par strukturēšanu
TV, internets, radio un daudzi laikraksti un žurnāli noved pie tā, ka manā galā ir daudz nevajadzīgas informācijas. Tā rezultātā nav vietas pareizajam.
Atmiņas pieliekamais
Izvēlieties vairāku kvadrātmetru atstarpi, pa kuru varat brīvi pārvietoties, piemēram, telpu, kurā ir vairāki objekti. Atcerieties viņu atrašanās vietu, tad apsēdieties, aizveriet acis un atkal garīgi iet cauri istabai un uzmanīgi "izskatu" tās saturu. Daži objekti ir vieglāk atcerēties, ja jūs vispirms "pieskaras tiem ar savām rokām". Kad telpa ir stingri iebūvēta atmiņā, to var izmantot kā atmiņā saglabāto faktu krātuvi. Piemēram, jums ir jāatceras teksta lapa.
Lai uzzinātu, kas paredzēts ķermeņa attīrīšanai, veiciet soli pa labi, novietojiet pirmo teikumu stūrī, kur stāv lampas; Otrais ir sakrauts pirmajā solī uz priekšu; trešais - grāmatas plaukta augšējā plaukumā. Tātad viss, kas ir nepieciešams atcerēties, atrodas noteiktā telpā. Un garīgās pastaigas tajā ļauj attīstīt spēju atjaunot telpisko-objektu attiecības.
Izpratne par to, ka tas ir laika tērps sazināties ar nevajadzīgiem cilvēkiem.
Dodoties tiešsaistē divas dienas, jūs varat viegli uzzināt, ka korespondence sociālajos tīklos ir intimitātes fikcija, kas neaizkavēja reālu saziņu. Virtuālās paziņas kompliments noteikti ir patīkams, tāpat kā jebkurš kompliments, bet vecie draugi, kurus teicis vecais draugs, būs daudz sirsnīgāki. Un ņemiet sevi par likumu piešķirt 5-10 minūtes dienā, lai piezvanītu saviem vecākiem (viņiem nevajadzētu justies nevajadzīgam, jo esat aizmirsis par savu laiku mājās), stunda - par obligātu saziņu ar savu vīru un bērniem. Un šis paziņojums nekādā ziņā neietekmē ikdienas problēmas un darbu darbā, panākumus studijās: apspriest notikumus pasaulē, teātra jaunumus, pat ja ceļojums uz teātri tuvākajā nedēļas nogalē ir vairāk nekā spekulatīvs. Laba lieta apvienot kopējo hobiju: ja tavs vīrs mīl futbolu, kuru tu nevari stāvēt, ej ar viņu uz stadionu un pēc tam piesakies sev ar vannu ar putām un glāzi vīna.
Organizējiet telpu ap jums
No rīta nav laika, vakarā tas ir pārāk nogurums - tādēļ dzīvoklī ir tik daudz traucējumu, ka jūs pat nevēlaties sākt tīrīšanu.
Papildus rīta un vakara rutīnam, mājas tīrīšana tiek veltīta 15 minūtēm dienā. Iekšzemes darbiem nav laika, lai iztukšotu un neradītu nožēlu.
Pamatprincipi
- katru rītu apģērbties, uzklājiet aplauzi un novietojiet uz mežģīņu apaviem, lai netiktu kārdināts melot ar dīvānu ar žurnālu;
- radīt mājā vienā vietā, personificējot pasūtījumu;
- No rīta un vakarā veiciet virkni īsu, identisku uzdevumu (no rīta - aizpildiet gultu un izmetiet atkritumu, vakarā - mazgājiet un notīriet traukus, noslaukiet plīti, flīžu, izlietne);
- pakāpeniski atbrīvoties no atkritumiem;
- Nepērciet jaunu, neatbrīvojoties no vecā;
- laikos, lai likvidētu "karstajiem punktiem" - vietas mājā, kur uzreiz tiek veidota daudz atkritumu (pulka gaitenī);
- sadalīt dzīvokli zonās un katru 15 minūšu laikā nedēļā tērēt tīrīt;
- nekavējoties sakopt pēc sevis (noslaukiet plīts pēc vārīšanas - 2 minūtes, noslaukiet tauku traipus ik pēc pārējās dienas - pusstundu);
- Palutini sevi.
Atgriešanās realitātē
Jūs pavadīsiet romantisku vakaru ar vīrieti: izmazgājiet mati, ielieciet labāko apakšveļas komplektu, skaisti - kleitu un kurpes ar papēžiem. Viņš satiekas ar jums sporta biksēs un ziņo, ka marinētas gaļas spaiņos un iespraustos jau ir stumbrā, jūs varat doties uz šašliku kebabiem. Uz valsti. Ar nakšņošanu.
Nepamatotas cerības atteikšanās
Krāpšanās ar cerībām (kuras rezultāts ir vilšanās, aizvainojums) izriet no nepamatotas pārāk augstu varbūtības novērtēšanas, ka konkrētā persona attaisno mūsu cerības. "Es gribētu pavadīt romantisku vakaru restorānā" nav vienāds ar "viņš noteikti aicinās mani uz restorānu". Lai nesabojātu garastāvokli, šādā situācijā ir labāk izskaidrot vakara programmu vai vienkārši teikt par savām vēlmēm. Šādas situācijas bieži rodas attiecībās ar draugiem, mīļajiem, kolēģiem un priekšniekiem. Nevilcinieties jautāt citiem par viņu plāniem, vēlmēm, jūtām. Neglabājiet savas cerības un emocijas sev. Kopīgot Bieži vien, lai saprastu citu personu, lai būtu pilnīgas attiecības, jums vienkārši ir jārunā.
Galvenie jautājumi
Vai ir reāli to sagaidīt no citiem?
Vai ir kādi šķēršļi, lai citi varētu izpildīt savas cerības?
Vai viņi zina, ko es gaidu no viņiem?
Vai reālos apstākļos ir izveidotas manas cerības vai tikai vēlme, ka viss notiek šādā veidā?