Katra meitene sapņo par to, ka nepasliktina. Īpaši šis temats kļūst aktuāls dažādu brīvdienu laikā, piemēram, jaungada laikā. Galu galā šajās dienās uz galdiem ir daudz garšīgu un daudzveidīgu ēdienu, kuru jūs nevēlaties vispār atteikties. Bet tajā pašā laikā jūs nevēlaties aktīvi atbrīvoties no dažām papildu mārciņas. Kā būt? Meklējat jaunu diētu? Reģistrējieties sporta zālē? Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk. Jums vienkārši jāievēro vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums neiegūt papildu mārciņas, un jums nav jāierobežo sevi ēšanas laikā.
Ļaujiet sevi palutināt sevi
Ja svinat Jauno gadu mājās, jūs noteikti nolēmāt gatavot daudz gardus ēdienus. Tādēļ paaugstiniet savu ledusskapi un izvēlieties sev tikai tos salātus un uzkodas, kas jums visvairāk piesaista. Ja jūs esat uzaicināts, tad nevilcinieties ēst tikai tos ēdienus, kas jums patīk. No tiem, kas nepatīk, labāk ir atteikties. Tātad jūs ietaupīsiet sevi no lieko kaloriju daudzuma. Atcerieties vienkāršo likumu - jo vairāk jūs ierobežojat sevi vēlamajā ēdienā, jo lielāka varbūtība, ka jūs pārtrauksiet un satricināsiet kuņģi ikvienam, kurš to saņem.
Košļājamā gumija
Ja gatavojat ēdienus pirms Vecgada, nav iespējams izvairīties no degustācijas. Tāpēc, pirms gatavo, ielieciet mizu mētras smaganu bez cukura. Pateicoties viņai, jūs nemēģināsiet garšīgu ēdienu un tā sastāvdaļas. Labāk uzsākot, tas ir iesaistīts kāds cits.
Piesprādzējies apģērbs
Dažas meitenes, kad tās vēlas zaudēt svaru, nopērk drēbes mazākā mērogā. Tāpat jūs varat darīt, izvēloties savu vakara kleitu. Labāk ir izvēlēties kaut ko piemērotu: kleitu, svārki, jaku. Tātad jūs varat tikai uzsvērt visu savu cieņu un izskatīties lieliski, bet arī vērot savas daļas. Tiklīdz jūs ēdat pārāk daudz - cepamais ēšanas pārtika būs redzama citiem. Arī jūs varat, paliekot pie galda, turēt labo roku, ko ēdat, glāzi dzēriens. Tas sarežģīs kameras absorbēšanas procesu.
Laba virtuve brīvdienās
Daudzi uzskata, ka, ja jūs atteiksieties brokastis un pusdienas brīvdienās, tad papildu kalorijas nebūs problēma. Bet šis viedoklis ir kļūdains. Nekad to nedariet, meitenes! Galu galā, ja jūs visu gadu izsalkieties, tad Jaungada laikā jūs ēdīsiet daudz pārtikas. Un bez izsalkuma jūs kļūsiet aizkaitināms, un tiklīdz jūs nokļūsiet uz ēdienreizi, jūs to darīsiet, nevis viesus. Tāpēc ir labāk samazināt brokastu un vakariņu daļu, lai aizvietotu pārtiku ar mazākām kalorijām, nekā pilnībā atteikties no tiem. Svētku dienā, brokastis kā parasti, ja vēlaties, samaziniet porciju. Pusdienu laikā viegli salāti.
Ēst nepareizu uztveri
Pirms pārejiet uz svētku galdu pusstundu dzert glāzi tīra ūdens. Labāk, ja jūs pievienojat karstu medus un sīpolu citronu sulas. Šis dzēriens ļaus Jums ātrāk sadedzināt kalorijas un aizpildīt jūsu kuņģi. Tātad, jūs nevarat ēst vairāk, nekā jums nepieciešams. Vēl viena šāda pauzes piezīme ir tāda, ka šajā laikā jums būs laiks pierast pie jaunās situācijas un iepazīt jaunus cilvēkus, ja viņi to darīs. Jūs arī varat apskatīt galda saturu, un jūs varēsiet izvēlēties tikai to, kas jums patīk.
Izgriezt spirtu
Kāda brīvdiena bez alkoholiskajiem dzērieniem. Visbiežāk šajās dienās mēs esam pieraduši pamperēt sevi ar neparasti alkoholisko dzērienu kokteiļiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Bet ne katra meitene zina, ka kaloriju saturs visvairāk alkohola ir ļoti augsts. Tāpēc vislabāk ir izmainīt stipru dzērienu ar glāzi ūdens vai svaigi spiestu sulu. Nedzeriet alkoholu ar sulu vai saldu minerālūdeni. Tie satur arī daudz kaloriju. Aperitīvu nomainiet ar augļiem vai dārzeņiem.
Izvēlieties dabiskos alkoholiskos dzērienus un dabiskos produktus
Vislabāk ir dzert degvīnu, vīnu, tekilu vai džinu. Šie dzērieni vismazāk tiek apstrādāti un sajaukti, tāpēc tie ir tuvāk dabiskajiem. Tas pats attiecas arī uz produktiem. Piemēram, shopmoynose satur daudz kaitīgu vielu, tāpēc labāk gatavot savu māju no dabīgām sastāvdaļām. Tas būs ne tikai noderīgāks, bet arī garšīgāks. Desu var aizvietot ar gaļas produktiem, un krabju nūjiņu salātos labāk ievietot omāru vai garneļu gaļu.
Vienlaikus ne vairāk kā divi ēdieni
Ievērojiet vienkāršu noteikumu, kas palīdzēs kontrolēt patērēto pārtikas daudzumu.
Vienā laikā nelieciet vairāk nekā divus traukus bļodā.
Izvēlieties krāsainus ēdienus
Visbiežāk traukos ir dažādi rotājumi. Tas var būt siera gabaliņi, rieksti, dažādas mērces un mērces, kā arī pīšanas un tā tālāk. Visi šie produkti ir ļoti kaloriju un obligāti pievienot papildu collas ar jostasvietu. Turklāt tas viss nevar apmierināt badu, kas nozīmē, ka jūs ēdīsiet un ēdīsiet, kamēr jums nebūs garlaicīgi. Tādēļ izslēdziet vai minimizējiet šo ornamentu izmantošanu.
Aizstājiet saldumus ar augļiem
Kā mēs zinām, uz katra svētku galda, izņemot pusdienu ēdienus, ir arī deserti. Visbiežāk tie ir dažādas kūkas, smalkmaizītes, kūkas, meringues utt. Bet katra meitene zina, ka šie visie produkti ir skaistā skaitļa pirmais ienaidnieks. Tāpēc mēģiniet visu šo vkuskutjatīnu aizstāt ar augļiem vai želeju.
Neaizmirstiet par spēlēm un izklaidi
Daudzās svinībās ir tāda tradīcija kā spēles, sacensības un dejas. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tas viss? Ja jūs domājat, ka šāda izklaidējoša programma ir nepieciešama tikai, lai uzmundrinātu, jūs kļūdāties. Nē, galvenais ir viens no galvenajiem visiem jautriem mērķiem. Bet neatkarīgi no tā, mobilās aktivitātes veicina mazāku uzturu un kavē gravitātes parādīšanos vēderā. Iedomājieties, ja jūs vakariņojat tikai pie galda un ēdīsiet visu laiku. Īsā laikā jums būs diskomforts kuņģī, un jums būs garlaicīgi.
Un vēl daži padomi par pēdējo
Mēs visi zinām, ka mūsu organisms ir 80% ūdens. Tas nozīmē, ka jo vairāk mēs dzeram tīru ūdeni, jo labāk. Tas palīdzēs noņemt nevajadzīgas vielas no ķermeņa un attīra to. Tāpat, lai uzlabotu kuņģa darbību un palielinātu pārtikas gremošanu, pirms svētku sākuma ņemt pāris tabletes svētku vai mezima. Tas var izvairīties no nepatīkamām sajūtām: vēdera uzpūšanās un smaguma sajūta vēderā.
Nākamajā dienā pēc svētkiem, sakārtojiet sev dienu atpūtu. Mēģiniet dzert pobolshekhefira un attīrītu ūdeni. Būtu lietderīgi izmantot aktīvo ogli. Viņš izņem šlaku no ķermeņa.
Uzziniet visu par visu: ēdiet un dzeriet. Jo mazāk jūs ēdat, jo labāk tas būs jums. Starp citu, jūs labāk izbaudīsiet katra ēdiena garšu. Jums nav jāizmēģina katru stundu stundā. Izbaudiet šo prieks visu vakaru.
Ja jūs ievērojat šos vienkāršos padomus, varat vienkārši novērst ķermeņa papildu mārciņu parādīšanos. Tāpēc jums ir pacietība un gribasspēks, tie jums ir noderīgi. Bet, atsakoties pati par sevi papildus garšīgu ēdienu, jūs atbrīvosities no otiznuritelnyh pārgājieniem sporta un sēžot uz diētām.