Ja jums šķiet, ka nav iespējams izkļūt no depresijas, un problēmas tiek pievienotas un pievienotas, nesniedzot brīvu atskatu, ir pienācis laiks rīkoties. Velns nav tik briesmīgs, kā viņš ir krāsots, jūsu ikdienas rūpes un grūtības nav tik briesmīgas un nešķīstošas, kā jūs domājat. Visticamāk, jūs esat no tiem noguris.
Pirmkārt, ir kārtīgi sakārtot dienu. Lai to paveiktu, ir ērti izdarīt visas lietas, kas jums jādara laika periodā, rakstiet uz papīra, norādot to izpildes termiņu. Tad visus šos gadījumus var iedalīt nedēļas dienās, un lapu var novietot redzamā vietā, lai jūs neaizmirstat par vienu no tiem. No saraksta veikto lietu svītrošana uzlabo garastāvokli un nodrošina izveicību. Galu galā izņemtie gadījumi ir jūsu uzvaru saraksts!
Tā ir šī jūsu lietu un pienākumu organizācija, kas var glābt jūs no bezmiega, kas bieži ir blūzu un depresijas pavadonis. Nav laika izdarīt šo vai šo svarīgo jautājumu, mēs lozēšana un pārvērst no sāpīgajām domas. No rīta mēs aizmiegamies, un tas ļoti negatīvi ietekmē mūsu ķermeni kopumā. Kad pēc šādas bezmiega nakts pamostas, mēs nejūtam, ka esam atpūšojuši, mēs visi gājām gausi visu dienu. Kā šeit ne iekrist depresijā. Ja bezmiegs joprojām neizdodas, ir jācīnās ar stingrākām metodēm. Šeit ir lieliska recepte: vāciet guļamistabu, pātagu spilvenu, izslēdziet gaismu. Naktīs ir lietderīgi dzert glāzi silta piena ar medu, šī maltīte veido mieru un stipru miegu. Pirms miega varat baudīt relaksējošu vannu ar ēteriskajām eļļām, klausīties lēnu mūziku, atpūsties un vienkārši nomierināties.
Bieži mēs nonākam dziļā depresijā, kad kaut kas nedarbojas mums. Mēs mēģinām, mēs cenšamies, bet neviens nesteidz mūsu centienus, tie nav vajadzīgi. Protams, vienkāršākais veids ir nomest rokas un nonākt pašcritikā. Šeit tev un depresijai. Taču spēcīgo cilvēku liktenis ir cīnīties līdz pēdējam, darīt visu iespējamo un neiespējamu, lai viņu centieni tiktu pamanīti un novērtēti. Neatstājieties, turpiniet virzīt uz priekšu, tad depresija jums nebūs briesmīga. Neņemiet aukstās asinis. Jūsu neveiksme ir zīme, ka jūs spējat vairāk.
Uzziniet, kā pilnībā izmantot mirkļus "mierīgs" vai baltās joslās, jo jums būs izdevīgāk saukt par šo laimīgo laiku, kad visas problēmas ir atrisinātas un dzīve ir skaista. Piešķiriet kādu laiku sev un saviem mīļajiem. Ja esat noguris, beidzot dari "neko nedarot", tas vislabāk būs jums. Pirms nākamajiem dzīves šķēršļiem iemērc mieru un laimi. Sakiet sevi: es priecājos par šo skaisto dienu. Es nezinu, kas notiks tālāk, bet šodienas laime man dos spēku, lai veiktu papildu pārbaudes, lai atkal kļūtu tik laimīgi! "
Neaizmirsti par humora izjūtu! Daudzas problēmas pazūd bez izsekojamības, vai arī tie nesabojā savus plānus, ja tos uztverat ar humoru, un it kā tie jocīgi tos atrisinās. Neuztraucieties par biznesu un problēmām, apkārtējo pasauli ir daudz lielāka par tām.
Neatcerieties savu iepriekšējo neveiksmīgo pieredzi vai pagātnes kļūdas. Psihologi vienmēr mudina cilvēkus, kas cieš no depresijas, dzīvot šodien un mēģināt ņemt no tagadnes visu, kas ir nepieciešams laimei. Aizmirsti ne tikai savas nepatikšanas, bet arī sūdzības, ko esat cietuši, sakaut, strīdi - viss slikts ir aizmirstības cienīgs. Un nebaidieties pret sevi vai sevi ar nākotnes problēmām, neveiksmēm un neveiksmēm. Tā ir nepareiza dzīves situācija. Jums būs labi, atkārtojiet to sev pēc iespējas biežāk. Un tas ir pat labāk par to runāt nevis nākotnes laikā, bet gan tagad: man ir labi!
Zālamana gudrā valdnieka gredzenā tika iespiesta šāda frāze: "Un tā pazudīs". Izveidojiet šo frāzi savam ceļvedim. Cīņa ar depresiju, jo vienmēr ir veids.