Ko mēs šeit runājam? Jā, birojs - tas ir viens liels pastāvīgs stresu, kas sākas ar zvanu mājās, paverot galvu uz spilvena! Cilvēki pastāvīgi uz kakla, tehnika tagad un pēc tam "karājas", boss nepārtraukti stāv dvēseles priekšā ... Tas nav tas, ka atvaļinājumā - banālas uzkodām nav minūti. Un kopumā nesen tu jūtat pastāvīgas panikas sajūtu. No vienas puses, tas ir jauki, ja jūs uzskatāt par neatņemamu darbinieci, no otras puses - jūs jau iepriekš zināt, ka jūs vairs nevarēsit kaut ko darīt vēlreiz ... Tātad, pagājuši vairāki gadi, un jūs jau ievērojat, ka jūs nevēlaties atkal skatīties uz sevi spogulī. Tātad, uz priekšu, lai cīnītos pret biroja stresu!
1. recepte: "Ar augstu galvu." Mēs nerunāsim par to, ka mums ir nepārtraukti jāuzrauga mūsu stāja - neviens to neievēro. Ko jūs varat darīt, tas ir neērti sēdēt pie darba datorā pa labi! Bet, tā kā stresa atcelšanai, stāja ir pirmā pretstrāvas metode! Tāpēc vienkārši noliecieties atpakaļ krēsla aizmugurē un nostipriniet pozu "taisni kā stick". Pirmkārt - mēs atkārtojam pazīstamās patiesības - šajā situācijā iekšējie orgāni daudz labāk tiek piegādāti ar skābekli, un tas ietekmē organisma stāvokli tikai pozitīvi. Un, otrkārt, efekts ir tīri psiholoģisks: ja mēs esam slikti vai bail, mēs saliekamies trīs mirušos, it kā zem problēmu svara, kad viss ir kārtībā, mēs iztaisnojam plecus un triumfējoši skatāmies apkārtējos.
2. recepte: "ar plašu aizvērtām acīm". Attiecībā uz svinīgajiem uzskatiem tās būtu jāatstāj partijām. Biroja antistresa komplekss obligāti ietver pilnīgu sejas relaksāciju, un nav iespējams sasniegt šo stāvokli, atverot acis. Bet, ja jūs pareizi atpūsties savos muskuļos, tad pēc minūtes jūs atradīsiet, ka jūs sēžat burtiskā nozīmē, atverot muti. Apsveicam, jūsu seja ir skaisti atpūsties!
3. recepte: "Katrs no mums ir dušas karatē." Izrādās, ka nervu galu masa ir koncentrēta mūsu plaukstām, tādēļ mēs esam ļoti noderīgi, lai atslābinātu un nomierinātu insultu ar malu uz galda virsmas. Sēdē darba vietā, viegli pieskarieties pie countertop malas - neesat īpaši cītīgs, jūs neesat ķieģeļu "strīdā" sadalīt. Turklāt vieglie triecieni nerada nevajadzīgu troksni un netraucē jūsu kolēģiem.
4. recepte: "Sēž krēslā ir noderīga". Tomēr tas ir piemērots tikai veiksmīgajiem ratiņkrēslu īpašniekiem. Ja strādājat visu dienu, jums ir risks "nopirkt" varikozas vēnas. Turklāt kājas kļūst nejūtīgas un nogurušas, kas nozīmē, ka tās kļūst par sliktas veselības avotu. Tādēļ tie ir jāmaisa. Jūs nevarat atļauties atkal pacelties no vietas, vienkārši braukt uz krēsla, izspiežot grīdu un pārmaiņus izliekt un nesegt kājas.
5. recepte: "Jums ir nepieciešams košļāt ar prātu". Protams, ka kaut kas garšīgs gabals noteikti uzmundrinās tevi. Tikai atceraties, ka ar "yummy" mēs domājam ne marmelādi, košļājamo gumiju, kūkas vai cepumus! Apturot piparmētru vai citrusaugļu konfekšu izvēli (mentolu atsvaidzina un citrusaugļu piparus), vispirms ielieciet mutes formā rūgtu šokolādi. Atcerieties: grauzēt ir stingri aizliegts - tikai lēnām un ar prieku atrisināt.