Arteriālais spiediens ir atkarīgs, jo īpaši, no stipruma, ar kādu sirds muskuļi sūkļo asi caur artolēm sindoles laikā (sirdsdarbība). Arī asinsspiediens ir atkarīgs no šo trauku sienu elastības. Cilvēkiem, kas cieš no zemā asinsspiediena, bieži vien kuģu sienas nav elastīgas. Un dažreiz viņi pat kļūst trausli. Tāpēc asinis plūst lēnām, zem vāja spiediena. Kā pacelt pazeminātu asinsspiedienu, nav dīvains jautājums. No viņa lēmuma atkarīgs cilvēka vispārējā labklājība, efektivitāte un uzmanības koncentrēšanās.
Kāda ir samazināta spiediena draudi? Tā kā asinis plūst nepietiekamā spiedienā, dažādi orgānu orgāni, ieskaitot smadzenes un sirdi, ir mazāk nodrošināti ar nepieciešamo skābekli un barības vielām. Tas kļūst par sliktu veselības stāvokli. Un arī dažādas līdzīgas slimības. Šādi asinsvadu izvietojuma pārkāpumi vairumā gadījumu ir ģenētiski. Un tas nozīmē, ka mēs esam piedzimuši ar viņiem, un vienreiz un uz visiem laikiem nav iespējams izārstēt zemu spiedienu. Šādas problēmas visbiežāk rodas tievās sievietēs ar lielisku ķermeņa formu.
Zemā asinsspiediena simptomi.
Tagad ļaujiet mums paskaidrot, kāds spiediens tiek uzskatīts par zemu. Tas ir tad, kad sistoliskais asinsspiediens (augstāka vērtība uz tonometra) ir 90 mmHg, un diastoliskais (zemākā vērtība) ir 60 mmHg. Persona ar tik zemu spiedienu bieži vien piedzīvo vājumu, miegainību, letarģiju. Šo parasto nelabvēlīgo stāvokli bieži vien papildina citi simptomi:
- Galvassāpes, it īpaši pierē. Migrēna
- Reibonis, slikta dūša (it īpaši no rīta vai uzreiz pēc pēkšņas ķermeņa stāvokļa maiņas);
- Nakts svīšana, miega traucējumi;
- Pastāvīga saaukstēšanās, aukstās rokas, kājas;
- Jutība pret laika apstākļu izmaiņām;
- Problēmas ar koncentrāciju;
- Sirds ritma traucējumi.
Kā palielināt asinsspiedienu.
Diemžēl zāles nevar droši paaugstināt asinsspiedienu. Pieejamiem medikamentiem ir dažādas blakusparādības, un tās nevar lietot bez pārtraukuma. Bet, zinot, kas ir problēmas cēlonis, jūs varat izmantot vienkāršas, pārbaudītas metodes. Viņi palīdz uzturēt spiedienu salīdzinoši drošā līmenī un novērst tā krišanu. Šeit ir daži šādi veidi.
- Regulāri palikt svaigā gaisā. Piemēram, jūs varat pievienoties pārgājieniem. Viņus var iesaistīt jebkurā gada laikā. Un tas neprasa īpašus ieguldījumus. Fiziskā aktivitāte uzlabo asinsvadu stāvokli, padarot tās elastīgākas, stabilākas. Tas pozitīvi ietekmē asinsspiedienu. Kustība arī stimulē asinsriti, tā ka vairāk barības vielu sasniedz iekšējos orgānus, uzlabojot vispārējo labsajūtu.
- Speciāls sporta vingrinājumu komplekss. Pastāvīgi treniņi stiprina muskuļus. Vislabākos rezultātus sniedz vingrinājumi sporta zālē. Un jums ir jāsāk ar viegliem svariem. Pūļa sākumā ir jābūt mērenam, lai nerodas reibonis vai ģībonis. Pēc nedēļas jums būs vairāk enerģijas un mazāk grūtības ar rīta pamodināšanu. Varat arī braukt ar velosipēdu, veikt maigu aerobiku, palaist vai veikt vingrinājumus mājās.
- Kontrasta dušas izmantošana. Katru rītu sviedri mainās ar aukstu un karstu ūdeni. Tas ir ideāls veids, kā uzmundrināt un uzlādēt baterijas visu dienu.
- Masāža. Tas ne tikai atvieglo muskuļus, bet arī paātrina asinsriti. Vienmēr sāciet masāžu no kājām un pakāpeniski pārejiet uz sirds zonu.
- Ir nepieciešams daudz dzert. Ķermeņa šķidruma daudzums ietekmē spiediena rādītājus. Ja šķidrums nav pietiekams, spiediens samazinās. Paturiet to prātā, jo īpaši karstās dienās un fiziskās slodzes laikā.
Šādās situācijās dzērieniem vajadzētu būt nedaudz sāls, kas kopā ar sviedriem mēs zaudējam. Galu galā sāls ir elektrolīts, kam ir svarīga loma asinsspiediena regulēšanā. - Regulāri gulēt Ja pārāk maz miega, problēmas, kas saistītas ar zemu spiedienu - nogurumu, vājumu, galvassāpēm, vēl vairāk pasliktinās.
- Laba diēta. Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko viņi ēd un cik bieži. Viena liela un sirsnīga maltīte rada papildu slogu uz ķermeņa un noved pie vēl lielāka spiediena krituma. Ēd mazākus porcijas, bet biežāk. Izvēlieties ēdienus, kurus viegli sagremojat. Priekšroka dodama dārzeņiem. Izvairieties no ēšanas ķiploku, tas samazina spiedienu.
- Dzert zāļu tējas. Viņi var palīdzēt normalizēt spiedienu. Mēģiniet sajaukt gārbu puķu (40 g), āmuļu (30 g) un aitu soma lapu (30 g) maisījumu. Divus tējkarotes maisījuma ielej glāzi vārīta ūdens un uzstāt istabas temperatūrā līdz rītam. Infūziju var lietot katru dienu tukšā dūšā. Pirms lietošanas konsultējieties ar terapeitu!
- Nenovietojiet pārāk agri no rīta no gultas. Tas var izraisīt reiboni un pat vājināt. Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu vajadzētu sākt savu dienu lēni, bez steigas.
- Mēģiniet nepakļūt pārāk ilgi. Kad jūs stāvat, asins plūsma ir grūtāk sasniegt sirdi un smadzenes. Tas viegli var izraisīt ģīboni, īpaši karstās dienas laikā.
- Izvairieties no garlaicīgi apsildāmām telpām. Augstā temperatūra izraisa asinsvadu relaksāciju, asinsvadu sienas kļūst mazāk elastīgas, kas vēl vairāk pazemina asinsspiedienu.
Ko darīt, kad jūtaties slikti.
Cilvēki ar zemu asinsspiedienu nepieļauj siltumu, samazinot atmosfēras spiedienu, intensīvas fiziskās aktivitātes. Šādās situācijās spiediens pazeminās un pat var izraisīt ģībošanos. Ja jūtat, ka jūsu galva "zashumelo", jūs izjaucat aukstu sviedru, kājas kļūst par kokvilnu - tas ir vājpiena pazīmes. Kā šajā situācijā rīkoties:
- Nemēģiniet palikt taisni. Labāk ir sēdēt. Šajā gadījumā jūs nesaņemat smagus ievainojumus, ja jūs kritīsiet, ja joprojām ir vājš.
- Kamēr ir minūti, atrodiet labi vēdināmu un vēsu vietu. Ja tas nav iespējams, vismaz sēdēt un pacelt galvu pēc iespējas tuvāk ceļgaliem.
- Elpojiet dziļi. Veikt elpošanas vingrinājumu vairākas minūtes: ieelpot caur degunu un izelpot cauri saspiedušiem zobiem. Šī metode palielina spiedienu (bet ne ilgi).
- Dzert aukstu dzērienu. Arī spēcīga kafija vai tēja, kas dzēra lēnām, mazās mērcēs palīdzēs.
- Arī ir piemērotas zāles.
Galu galā atgādināsim, ka vislabākais arteriālais spiediens veselībai ir 120/80 mm dzīvsudraba. Augstākā robeža, kas ir droša veselībai, - 140/90 mm Hg. Tādēļ, paaugstinot zemāko asinsspiedienu, izmantojot ieteicamās metodes, jūs iegūsiet savu ķermeni. Galvenais ir nevis izmisums un rūpes par savu veselību.