Grūtniecei nevajadzētu atteikties no viņas parastā dzīvesveida, jo viņa nav slims ar kaut ko, kas iet uz īpašu režīmu. Grūtniecība nav attaisnojums, lai atteiktos no parastajām fiziskajām aktivitātēm, ja jūs esat sporta veids un regulāri doties sportā. Ir nepieciešams konsultēties ar ārstu - pamatojoties uz jūsu testiem, viņš jums pastāstīs, kādi vingrinājumi jums būs piemēroti un kādi tie ir jāiznīcina. Jums var būt nepieciešams sākt elpošanas vingrinājumus, lai vispirms palielinātu vispārējo tonusu vai atdalītu pietūkumu un stiprinātu sirdsdarbību grūtniecības laikā. Jūsu ārsts varēs pateikt, kā stiprināt sirds grūtniecības laikā.
Saistībā ar svara pieaugumu sirds un asinsvadu sistēmai ir papildu slogs. Tāpēc grūtniecības laikā jums jāpievērš īpaša uzmanība sirdij. Kur sākt? Vispirms mēģiniet atkal neuztraucoties un izvairīties no stresa situācijām. Neievērojiet sīkumus, visās situācijās atrodiet tikai pozitīvu smaidu. Galu galā augsts asinsspiediens un ģībonis ir visas stress sekas, tas negatīvi ietekmē visu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Nepārsedziet to.
Palpitācija palielinās no 20. grūtniecības nedēļas, tas darbojas aktīvāk.
Sirds muskuļu sienas palielinās, kļūst biezākas, sirdsdarbības biežums palielinās. Un pat tad, ja Jums agrāk nekad nav bijusi sirds slimība, grūtniecības laikā justies sāpes sirdī. Pat ja sāpes iziet cauri laikam (aptuveni trešajā trimestrī), tomēr ir jāinformē ārsts par jūsu jūtām.
Galu galā ar novirzēm no normālā stāvokļa cieš jaunattīstības auglis. Tāpat, ja zem spiediena bērns nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Bez ārsta parakstītajiem medikamentiem tos nedrīkst lietot vieni, jo jūs kaitēsiet gan jūsu veselībai, gan jūsu mazuļa veselībai. Kas palīdzēs jums nostiprināt sirdi stresa situācijās vai pārmērīga darba laikā, normalizēt spiedienu un uzlabot ķermeņa vispārējo tonusu? Izmantojiet augu izcelsmes zāles, melissa lapas, piparmētru, jāņogas, avenes, bērzs. Olu un zemeņu lapu dzēriens paaugstina skaņu.
Lai nostiprinātu sirds grūtniecības laikā, jums ir piemērots viegls vingrinājums, ja jums nav slimības. Grūtniecēm ir specializētas nodarbības, kurās pēc vingrinājumiem sekos speciālistu konsultanti un ārsti. Šādas fiziskās slodzes priekšrocības būs maksimālas.
Pirmkārt, jums jāiegūst ārsta atļauja apmeklēt šāda veida apmācību. Un pat tad, ja jūtat vismazāko veselības pasliktināšanos, jums ir jāatsakās no darba. Neuztraucieties ar slodzi, ja Jums ir zems asinsspiediens vai arī jūs nolemjat izmantot izsalkušu vai pārāk pilnu kuņģī.
Lai sirds un asinsvadu sistēma strādātu bez kļūdām, izvēlieties īpašu ēdienu. Dzert vairāk ūdens. Nepieciešamais ūdens daudzums grūtniecēm ir aptuveni pusotrs litrs dienā. Iekļaujiet diētā vairāk kalcija, taukskābju un kālija, kas regulē sirds un asinsvadu sistēmu. Starp dabiskām pārtikas piedevām, kas uzlabo sirdsdarbību, parasti izmanto sparģeļus, pupiņas un Briseles kāposti.
Arī jums vajadzētu ēst piena produktus, taukus jūras zivis, banānu un žāvētu aprikozes. Tad kamēr gaida mazuli, sirds tevi netraucēs.