Kā pastiprināt bērna veselību pavasarī

Uz ielas tas kļūst siltāks, un tavs mazulis, nevis prieks, cieš no noguruma sajūtas? Tas ir pavasara vājums, ko var pārvarēt. Galvenais ir nodrošināt organismam nepieciešamās vielas un fiziskās aktivitātes. Par to, kā pastiprināt bērna veselību pavasarī, un tas tiks apspriests turpmāk.

Pat mazulis reaģē uz sezonas izmaiņām. Ja veselība ir spēcīga, tad bērns kļūst aktīvāks un priecīgāks. Bet tas notiek tā, kad pavasarī tavs bērns reaģē tāpat kā jūs: kļūst miegains, no grūtībām pamostas agri no rīta un ātri nogurst. Bieži vien viņam nav pietiekami daudz pacietības, viņš ir jūtīgs un viņa uzmanības koncentrācija pasliktinās. Mazliet vājš bērns, kam trūkst enerģijas un spēka, ir jutīgāks pret jebkuru infekciju. Tādējādi pediatri iesaka neierobežot pavasara vājuma bīstamību un rūpēties par bērna pienācīgu dzīvesveidu. Tas ir tas, ko jūs varat darīt.

Pastaigas ar prieku

Nekas neatbalsta bērna veselību brīvā dabā. Tas nodrošina labu apetīti, uzlabo miegu un enerģiju. Tātad tagad pēc ziemas auksta bērnam jābūt brīvā dabā vismaz trīs stundas, vēlams vairāk. Turklāt pirmie saules stari nodrošinās D3 vitamīna ražošanu, kas ir nepieciešama normālai kaulu augšanai.

Pavasara laika apstākļi ir ļoti mainīgi. Ja jūs dodaties pastaigāties ar mazu bērnu, atcerieties, tad tam vajadzētu būt tikai vienam apģērba gabalam, kas ir lielāks par tevi. 2-3 gadus veciem bērniem treniņš ir ļoti svarīgs. Veicināt bērna fiziskās aktivitātes, jo nekas vairāk nav noderīgs kauliem un muskuļiem. Bieži vien apmeklējiet rotaļu laukumu vai spēļu centrus.

Spēles un izklaide izraisa ne tikai mehāniskās prasmes, bet arī sociālās prasmes. Kustība ietekmē smadzeņu attīstību (fiziski aktīvie bērni mācās vieglāk). Vital spēki papildinās bērnu un fizisko aktivitāti. Pavasaris ir lielisks laiks, lai iemācītos braukt ar velosipēdu, motorolleri, skrituļslidām (lieliski piemērots 4-6 gadus veciem).

Sagatavošanās stiprināšanai

Ziemas infekcijas, protams, vājina daudzu bērnu ķermeni. Tagad, kad mazulis vairs nav slims, jūs varat sākt palielināt viņa imunitāti. Sāciet ar vitamīniem atbilstoši vecumam, varat arī dot zivju eļļu vai augu kompleksus. Tomēr pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar savu pediatru.

Tas ir svarīgi, pat normālu vitamīnu gadījumā. Kaut gan tie palīdz aizsargāt jauno organismu no baktērijām un vīrusiem, dažu no tām daži pārdozēšanas gadījumi var būt ļoti bīstami (piemēram, vitamīni D, E, K), kā arī to trūkums. Tāpēc ārsti parasti iesaka bērniem gadu vecumā lietot multivitamīnus, kuriem ir nepietiekama apetīte, cieš no saindēšanās ar pārtiku, tiem ir zems imunitātes līmenis, bieži rodas slimība, viņi cieš no anēmijas vai nesen ir ārstēti ar antibiotikām.

Vēl viens veids, kā pavasarī uzlabot veselību, ir izmantot uz augiem balstītus kompleksus. Lielākā daļa no tiem ir atļauta bērniem vecumā līdz 3 gadiem. Populārākās zāles ir iegūtas no ehinacejas. Ārstēšanas efekts parasti ir redzams pēc 2-3 nedēļām.

Miega režīms ir veselības pamats

Mierīgs miegs pietiekamā daudzumā palielina spēku jebkurā vecumā. Naktī miega laikā organisms ražo daudz imūno šūnu, nekā tas notiek dienas laikā. Tāpēc būtu labi, ja bērns guļ pēc viņa vecuma stundu skaita. Bērnam, kurš vecumā no dzimšanas līdz 4 mēnešiem, vajadzētu gulēt 6-9 stundas dienā un 5-9 stundas naktī. Pēc 4-8 mēnešu vecuma viņam jādod 2-5 stundas miega pēcpusdienā un apmēram 10 stundas naktī. Viengadīgajam vajadzētu gulēt no 1, 5 līdz 4 stundām dienas laikā un no 10 līdz 12 stundām naktī. Kad bērns ir 2 gadus vecs, viņš jau var gulēt no 0, 5 līdz 2 miega stundām dienā un apmēram 11 stundas nepārtraukti gulēt naktī.

Izvēlne veselības veicināšanai

Ideālam pavasara diētam vajadzētu nodrošināt bērnam visas nepieciešamās uzturvielas. Jāpalielina vitamīnu un mikroelementu deva. Tie var ne tikai stiprināt imūnsistēmu, bet arī papildina bērnu ar enerģiju.

Visnoderīgākais bērna uztura ziņā ir mātes piens. Ja barība ar krūti nav jūsu gadījumā, tad dodiet bērnam aptiekās piedāvātos probiotikas un prebiotikas maisījumus. Tie labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas baktēriju augu un aizsargā organismu pret infekcijām. Ja jūsu bērns ir vairāk nekā pusotra gads un jau zina jaunu ēdienu garšu, mudiniet viņu biežāk ēst augļus un dārzeņus. Viņam visvairāk droši būs gatavi maisījumi burkās.

Pēc vairāku mēnešu lietošanas, izmantojot saldētus ēdienus, jūs varat beidzot sagatavot visbiežāk šajā gadā no jaunajiem dārzeņiem salātus. Vienkārši neaizmirstiet iegādāties dārzeņus vislabākajā vietā, vēlams, firmas veikalos (ja esat pārliecināts, ka to ražošanā nav izmantoti kaitīgie ķīmiskie mēslošanas līdzekļi). Lai barotu bērnu, jūs varat arī pievienot garšaugus, kas audzēti uz virtuves sliekšņa, piemēram, salāti, pētersīļi, krustnagliņas un zaļie sīpoli.

Pareizi plānotajai pavasara ēdienkartei bērnam jābūt šādām sastāvdaļām:

Gaļa

Dodiet savam bērnam 5-7 reizes nedēļā apmēram 50 g. Pavārs ne tikai vistu vai tītaru, bet arī liellopa gaļu, cūkgaļu. Sarkanā gaļa ir lielisks dzelzs avots.

Zivis

Bērnam jālieto zivis 1-2 reizes nedēļā. Labāk ir jālieto jūras zivis bērnam, jo ​​tas satur pareizi attīstītām polinepiesātināto taukskābēm.

Olas

Jābūt izvēlnei 3-4 nedēļas laikā. Olu dzeltenums ir daudz vērtīgu vitamīnu un minerālvielu. Bet neļaujiet mazulim dzert jēru olas, ja vien viņi nav pārliecināti par to drošību.

Vissvarīgākais ir uztura pareizība, jo tā nodrošina organismam pastāvīgu enerģijas pieplūdi, kas palīdz stiprināt veselību. Bērnam vajadzētu ēst 4-5 reizes ne pārāk lielas porcijas. Vissvarīgākais ir brokastis (tas ir labi, ka mazulis ēd kaut ko siltu no rīta).