Šodien ātrākais, drošākais un ērtākais veids, kā ceļot, ir lidot ar lidmašīnu. Bet tomēr ne viss ir tik perfekts. Situācija lidmašīnā un daži momenti, kas saistīti ar tālsatiksmes lidojumiem, daži pasažieri var izraisīt stresu. Šajā publikācijā sniegti ieteikumi, kā pārvarēt stresu lidojuma laikā lidojumā un padarīt ceļojumu pēc iespējas patīkamāku un ērtāku.
Zems gaisa mitrums.
Gaisa mitrums salonā lidojuma laikā ir samazināts līdz 20% un zemāks, kas ir līdzvērtīgs mitrumam tuksnesī. Tas nevar radīt būtisku kaitējumu veselībai, bet tas var izraisīt diskomfortu deguna un rīkles acīm un gļotādām.
Lai izvairītos no negatīvām sekām, jums ir jārīkojas šādi:
- Lidojuma laikā dzeriet pietiekami daudz ūdens.
- Tas ir jāsamazina, taču šajā laikā labāk neēst alkoholu un kafiju. Tas jādara, jo šie dzērieni un visi, kas satur kofeīnu, izraisa dehidratāciju.
- Uzlieciet brilles, nevis kontaktlēcas - tas neradīs acis,
- Lidojuma laikā neizmantojiet kosmētiku, maksimāli - tonizē lūpas un acis ar skropstu tuša. Bet bez tonāliem līdzekļiem un ēnām. Izmantojiet krēmu, lai mitrinātu seju. Lielisks līdzeklis būs mitrinošs aerosols ar minerālūdeni.
Ilgstoša uzturēšanās bez kustības.
Plaknei ir jāuztur daudz laika tādā pašā pozā. Ilgstoša apturēšana bez kustībām palēninās asinsriti. Tā rezultātā kāju asinsvadi ir šauri, kas izraisa trombu veidošanos, un kājās būs sāpīgas sajūtas, kas var ilgt vairākas dienas.
Šajā gadījumā ir arī vairākas prasības, kas jāievēro:
- Izvēlieties vietu, kur krēsla priekšā ir pietiekami daudz brīvas vietas, parasti pirmās rindas un rindas blakus avārijas izejām.
- Dzert ūdeni un sulu, un pilnīgi atmest kafiju un alkoholu lidojuma laikā.
- Mazāk smēķēšana.
- Centieties mainīt pozas, kurās jūs sēdējat pēc iespējas biežāk. Ja lidojums ilgst vairāk nekā divas stundas, tad ik pēc 60-90 minūtēm vajadzētu pacelties un iet cauri salonam.
- Lidojuma laikā izvēlieties plašas un dabīgas drēbes. Arī par šaurām kurpēm ir labāk aizmirst. Ja jūs nevarat iztikt bez modeļa pāra, tad noņemiet tos.
- Kad jūtat spriedzi kājās, veiciet sekojošo vingrinājumu: vispirms kratīt kājas vienā, tad otrā pusē, pēc tam izvelciet zeķes, labi izstiepjiet rokas, izstiepjiet rokas, periodiski turiet tos dūrēs un turiet to 5-7 sekundes, pēc tam atpūtieties vēlreiz.
- Pāris stundas pirms lidojuma lidmašīnā dzeriet līdz pat 10 miligramiem aspirīna. Tas novērš asins recekļu veidošanos.
Problēmas ar vestibulāro aparātu.
Cilvēkiem, kas cieš no jūras slimības un ar vāju vestibulāro aparātu, būtu jāizvēlas vietas lidmašīnas spārnā. Nevelciet savas acis, tas ir, lasīt vai izskatīt caur vārpstu. Lai novērstu jūras slimību, labāk ir aizvērt acis un noteikt ķermeni vienā punktā. Lidojuma laikā, kā arī 24 stundas pirms tā, nedrīkst lietot alkoholu. Bet pirms nolaišanās lidmašīnā, izmantojiet pretlīdzekli kustības slimībām. Labi palīdzēs Aviamarin, Bonin, Kinidril vai Aeron. Palīdzība un antihistamīna līdzekļi, ko lieto pret alerģijām. Tie ietver "Difenhidramīnu", "Pipolphus" un "Suprastin". Tie nedarbojas nekavējoties, bet pēc divām vai vairāk stundām.
Laika joslu maiņa.
Daudzas problēmas ir saistītas ar laika atšķirību, ar kuru saskaras visi ceļotāji un vairāku laika joslu krustojumi. Tas var nopietni ietekmēt jūsu veselību. Cilvēkiem, kuri ir pieraduši piecelties vienlaikus vai dzīvot noteiktā dienas kārtībā, būs īpaši grūti. Lidojumi uz austrumiem tiek pārvadāti daudz vairāk nekā rietumu virzienā. Tā rezultātā bioloģiskais pulkstenis izzūd, un šādi simptomi, piemēram, nemierīgs miegs, dienas svīstīšanās vai gremošanas problēmas, var izpausties.
Lai atvieglotu stresa pārvarēšanu vai pat to pilnībā samazinātu, ņemiet vērā šādus padomus:
- Pirms lidojuma pārejiet savu dienas režīmu divas vai pat vairāk stundas.
- Pirms ierašanās lidmašīnā labu atpūtu.
- Ja iespējams, izvēlieties nevis nakts lidojumu, bet gan dienu ceļojumu.
- Lidojuma laikā ēst vieglu ēdienu un dzert daudz ūdens.
Izpildiet visus rakstā sniegtos padomus, lai padarītu lidojumu pēc iespējas patīkamāku.
Sasniedzot to, ir vērts mēģināt noliesties un piecelties vietējā laika joslā. Neiegādājieties gultā vēlāk kā divpadsmit naktī atbilstoši vietējam laikam, vai kā jūsu iekšējais pulkstenis stāsta jums. Lai atjaunotu ķermeni jaunam laikam, aizņems vismaz nedēļu. Tāpēc, ja apmeklējums uz citu valsti būs divas vai trīs dienas, jūs nevarēsiet atstāt parasto režīmu.
Un, visbeidzot, nepārtraukti lietojot zāles, pasažieriem nevajadzētu aizmirst, ka viņi tos ņem līdz lidmašīnai rokas bagāžā. Īpaši šis ieteikums attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām un cukura diabēta.