20. gadsimtā, kopš 80. gadiem, pastāvīgi veikti medicīniskie pētījumi, kas apstiprina sporta pastaigu lietderību un nepieciešamību ar slēpju nūjiņām. Saskaņā ar pētījumu, skandināvu pastaigas ar nūjām pozitīvi ietekmē cilvēka fizisko stāvokli. Tas deva impulsu amatieru sporta un profesionāļu attīstībai, ko sauca par Ziemeļu pastaigām. Tagad šis sporta veids ir saistīts ar daudziem cilvēkiem visā pasaulē.
Skandināvu pastaigas profesionāļu pieraksts ir iekļauts arī veselības aprūpes klubu un Eiropas "balneo-hotel" pamatpakalpojumu sarakstā. Ungārija un Čehija rīko starptautiskus konkursus. Šajās valstīs skandināvu pastaiga tiek praktizēta un veca, kā saka, un jaunāka. Šādos sacensībās uzvarētājs tradicionāli ir tas, kurš pirmo reizi sasniedza finiša līniju.
Skandināvu pastaiga: kur to iemācīties?
Mūsu valstī skandināvu pastaigas veids arī ieguva savu nišu sportā. Pastaiga ir kļuvusi par sava veida jaunu fitnesa formu, kas katru dienu kļūst arvien populārāka. Mūsu sportisti-slēpotāji un divspēļu sacensības izmanto šāda veida pastaigas, gatavojoties atbildīgām sacensībām.
Šim sportam ir savi sekotāji, un cilvēki, kuri iesaistīti pastaigās, ir, kā teikt, "kails" entuziasms, kā arī pieredzējuši un zinoši instruktori. Šos cilvēkus ir viegli atrast. Šajā tēmā internetā ir daudz specializētu vietņu. Runājot par realitāti, smagas un profesionālas mācības Skandināvijas cīņā var iegūt Pushkinā, netālu no Sanktpēterburgas. Sanatorijā "Detskoselsky" galvenā uzmanība tika pievērsta relaksācijas nodarbību organizēšanai gados vecākiem cilvēkiem. Šeit ir uzkrāta unikāla pieredze un sasniegti reāli rezultāti.
Man jāsaka, ka šāda veida pastaigas pakāpeniski kļūst par diezgan daudzsološu atpūtas, sporta un relaksācijas veidu. Tas palīdz atjaunot veselību un pagarināt vecāku cilvēku dzīvi. Katru mēnesi sanatorijā vecākās paaudzes cilvēki iziet īpaši atveseļošanās un atveseļošanās sesijas laikā, kā arī ar skandināvu pastaigu palīdzību.
Ziemeļu pastaigas: ko tas var dot?
- Tas palīdz mazināt spiedienu uz locītavām un ceļiem.
- Veicina plaušu un sirds uzlabošanos.
- Palīdz atbrīvoties no sāpēm kaklā, plecos, palīdz koriģēt stāju.
- Ar spiegu palīdzību cilvēks pārvietojas ātrāk, nepieļaujot īpašas pūles.
- Skandināvu pastaigas ir lielisks treniņu līdzeklis sportistiem, kuriem visu gadu ir nepieciešams slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu. Pastaigu vilcienu izturība.
Šī veida pastaigas palīdz vienmēr būt tonizētas un bieži vienkārši atgriežas normālā dzīvē tiem, kam ir problēmas ar mehānisko aparātu. Tas ir labākais sporta svara zudums, neizmantojot novājinošas uztura pārtikas sistēmas. Jūs varat doties staigāt vasarā un ziemā, parasti 12 mēnešus gadā. Rezultāts ir diezgan dabisks, ritmiskas kustības un pareizi piegādātas elpošana. Plus svaigs gaiss.
Skandināvu pastaigas popularitāte noveda pie fenomena, ka cilvēki ar slēpošanas veida stickstiem biežāk sāka parādīties uz ielām. Un cilvēki ir iesaistīti šajā pilnīgi atšķirīgā vecuma sportā, starp citu, gan vienai, gan visai ģimenei. Šīs pastaigas plus ir tas, ka, pateicoties spiešanai, slodze tiek novietota uz preses, uz rokām un uz pleciem, bet tiek noņemta no locītavām un ceļiem, kas ir svarīgi vecākiem cilvēkiem. Šī ir tā galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar parasto pastaigu parkā vai mežā.
Šī veida ziemeļu pastaiga palīdz vienlaikus saglabāt visus muskuļus apakšējā un augšējā ķermeņa daļās. Vingrinājumos gandrīz 90% mūsu ķermeņa muskuļu masas. Pastaigas ar nūjām var sadedzināt par 46% vairāk kilokaloriju nekā regulāra pastaigas strauji. Protams, šāda veida pastaigas ir daudz efektīvākas nekā skriešanas celiņš, jo no zāles novietotais gaiss, kur tas parasti tiek novietots, nepalīdz organismam dziedēt, tā drīzāk sāp ...
Skandināvu pastaigas - masa, veselības uzlabošana, sports. Vietējā slodze atšķiras uz visiem mūsu ķermeņa muskuļiem. Tas vienkārši atgādina par pastaigu slēpēm, tikai bez sniega, bet ar veltņu nūjiņu izmantošanu. Šīs nūjas ir līdzīgas slēpēm, tām ir stiprinājumi, lai nofiksētu rokas, un to lielums tiek izvēlēts individuāli, atkarībā no augšanas. Stick ilguma aprēķina formula ir šāda: pieaugums centimetros tiek reizināts ar 0, 68 (plus vai mīnus 5 centimetri). Piemērs: sportista augstums ir 185 cm, mēs izvēlamies spraudīti aptuveni 125 cm garumā. No tā garuma atkarīgs no muskuļu slodzes. Jo ilgāk tas ir, jo vairāk, protams, ir slodze. Šādas nūju pastaigas parasti maksā ne vairāk kā 900 rubļu. Ziemeļu pastaigas tehnika ļauj efektīvi "ielādēt" visu cilvēka ķermeņa muskuļu masu. Vienlaikus traumu risks ir minimāls.
Mūsu valstī šādam noderīgam sportam nav ierobežojumu. Vienīgais, kas jāpārvar, ir tās pašaizmirstības komplekss un Skandināvijas gājēju rindās, lai uzlabotos un vienkārši priecāties.