Papildus svara zuduma efektam, vēdera masāža palīdz cīņā pret iekšējo orgānu stāvokli, tā regulē zarnu peristaltiku. Masāža var tikt veikta mājās, nepalielinot dārgo masieri un ietaupot naudu un laiku.
Izņemta vēdera masāža
Šī veida masāža var būt gan neatkarīga, gan sagatavošanās stadija svara zuduma galvenajā masāžā. Šīs masāžas mērķis ir izstiepties vēdera muskuļus, bet papildus tas palīdz noturēt ādu un palielināt tā tonusu, pateicoties tam āda kļūs skaista un gluda. Papildus ādas stāvokļa uzlabošanai masāža var palīdzēt novērst striju parādīšanos.
Veicot saspiežošu masāžu, jāievēro daži ieteikumi. Pirmkārt, gulēt uz muguras un atpūsties. Paceliet mazu ādu uz vēdera, saspiežot sevi, pārvietojiet pa visu vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Mēģiniet savelkties intensīvāk ar katru nākamo apli. Pēc masāžas beigām ādai vajadzētu kļūt par sāpošiem. Pēc tam uzberiet frotē dvieli un atkal pulpos kustību pulksteņrādītāja virzienā. Kad vien iespējams, pirms masāžas uzklājiet masāžas eļļu vai krēmu.
Ūdens masāža no vēdera
Ūdens masāža ir pietiekami vienkārša, tā izpildei pietiks parasta duša. Masāža var tikt veikta, uzņemot vannu. Ūdens masāža aktivizē, stimulē un tonizē. Turklāt šī masāža palīdz padarīt figūru plānāku, un āda ir gluda, un tā arī regulē gremošanu.
Veicot masāžu, ir nepieciešams izmantot vēsu ūdeni. Nosūtiet dušu uz vēderu un virziet to pulksteņrādītāja virzienā. Galvas spiediena kontrasts labvēlīgi ietekmēs arī procedūras rezultātus. Noteikt sev piemērotu temperatūru un strāvas stiprumu.
Īpašas prasmes vēdera masāžas veikšanai nav nepieciešamas, to var izdarīt pašu mājās. Bet ir arī daži noteikumi, kas jāievēro un jāievēro. Pirmais noteikums ir masāžas pareizība, ja jūs dienas laikā uzņemat nedaudz laika, tad ļoti drīz jūs varat redzēt rezultātu. Jāatceras, ka pēc ēšanas jums nav nepieciešams aktīvi masēt vēderu. Labāk tas jādara pirms ēdienreizes stundu vai pēc pusdienas līdz divām stundām.
Grūtniecības laikā šāda masāža nevajadzētu darīt, kā arī ar neizprotamas sāpes vēderā. Šādos apstākļos labāk konsultēties ar ārstu.
Masāžas laikā jums jāievēro diēta un noteikti jāatmet saldumi, ceptas preces un tauki lielos daudzumos. Arī neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, tie ir ļoti svarīgi zaudēt svaru.
Vai vēdera masāža
Veicot efektīvu kuņģa masāžu, īpašas silikona kannas, ko pārdod katrā aptiekā, ir lieliskas. Šāda masāža uz īsu brīdi novērš liekā tauku uz vēdera. Pirms sesijas masāžas ādu ar spirta šķīdumu. Tad uzklājiet uz vēdera laukuma masāžas eļļu, kurā varat pievienot rozmarīna ēterisko eļļu.
Noslēdziet burkas tā, lai iekšpusē nebūtu vairāk kā 1,5 cm ādas. Pārvietojiet tos arī pulksteņrādītāja virzienā, attēlojot zigzagu vai spirāli. Sesija jātur 5-7 minūtes. Pēc šīs procedūras nosedziet vēderu ar segu un uz ilgu laiku nolaidieties. Sākumā var parādīties zilumi uz vēdera, bet pēc kāda laika āda tiek izmantota, un zilumi izzudīs.
Vēdera medus masāža
Medus masāža arī efektīvi zaudē svaru. Tomēr, lai veiktu šāda veida masāžu, vajadzētu izmantot tikai svaigu reālu ziedu medu.
Bez tam, pēc šādas masāžas vēderis kļūst plānāks, pat no organisma tiek izmesti sārņi. Āda kļūs elastīga un elastīga, celulīts sāks pazust.
Ir nepieciešams sajaukt divus tējkarotes medus ar desmit pilieniem ēteriskās eļļas (ne vairāk). Masāža tiek veikta diezgan vienkārši. Piesakies medus palmu rokā un pat vēderā.
Laika gaitā medus sakrājas, un rokas paliek pie ādas, tādējādi iegūstot vakuuma efektu. Pēc brīža būs redzams, kā no porām sāks parādīties bālgana viela - tie ir sārņi! Nomazgājiet rokas un turpiniet masāžu, rīkojieties 10-15 minūtes, bet ne vairāk kā pusstundu. Pēc procedūras uzņem siltu dušu, bet ne karstu. Sesijas laikā pietrūkst sviedru un stresa. Šis kurss ilgst no 10 līdz 15 sesijām, kuras notiek katru otro dienu. Ādu var mitrināt ar ābolu sidra etiķi, kas arī sadedzina taukus. Medus masāža ir efektīva ne tikai kā līdzeklis svara samazināšanai, bet arī cīņai pret celulītu.
Manuāla masas masāža svara zudumam
Šādu masāžu ieteicams darīt pirms fiziskiem vingrinājumiem, jo tas atvieglo kuņģa muskuļus. Pēc šādas sasilšanas viņi būs gatavi fiziskai slodzei. Manuālo masāžu var veikt ar masāžas ierīci vai, piemēram, ar frotē dvieli, tā var pilnīgi nomainīt masāžas cimdu. Izstiepj vēderu vispirms vertikāli un pēc tam horizontāli. Ja jūs nolemjat lietot dvieli, tad pārliecinieties, ka tas nav ļoti grūti.
Ja jūs veicat masāžu ar rokām, vienkārši iedegiet kustības uz vēdera un virzieties vēlreiz pulksteņrādītāja virzienā. Skatīties kustību spēku un asumu, tie nedrīkst būt pārāk spēcīgi, jo nav ieteicams smagi nospiest uz vēdera. Bet arī pārliecinieties, ka masāža nav pārāk mīksta un jūtama, vai arī tā nesniegs nekādu efektu.
Ir nepieciešams veikt aktīvas, bet vieglas, nospiežamās kustības ar abām rokām un taisniem pirkstiem. Nepārsedziet to ar spēku, jo ir iespēja sabojāt ne tikai ādu, bet arī iekšējos orgānus. Pārvietojiet rokas arī pulksteņrādītāja virzienā. Tad ielieciet rokas zemāk vēderā ar rokām un sākiet enerģiskus vibrācijas. Vēders ir jāatlaiž un jākļūst brīvam.