Esi formā. Vingrošana ar smaidu. Lai piespiestu savu ķermeni strādāt, jūs ne tikai zaudē svaru un uzlabo skaitli, bet arī stiprina sirdi un imūnsistēmu, kas kalpo kā aizsardzība pret visu veidu infekcijām. Ideāli, vingrošana ir jāturpina 30-40 minūtes dienā. Bet nekas briesmīgs nenotiks, ja jūs nevarēsit pilnībā pabeigt programmu. Nomainiet to, labi, piemēram, ejot. Tas aizvieto locītavu, un tajā pašā laikā muskuļi saņem nepieciešamo slodzi. Padome. Pat 10 minūtes no uzlādes no rīta ir laba.
Iesācējiem: pakāpeniski palieliniet vingrinājumu tempu. Atcerieties, ka viņi gūs labumu tikai tad, ja neizdosiet pārmērīgas pūles, nepasliktināt un neizdziedāt. Ja jūs jūtaties slikti, atlikiet vingrojumu.
Maiga krāsa. Mājas receptes. Lai āda saglabātu savu dabisko krāsu un nezaudētu elastību, jums ir jārūpējas par tā uzturu. Krējums ar burkānu solu ir vitamīns un barojošs. Ņem divus ēdamkarotes skābo krējumu, vienu ēdamkaroti burkānu sulas un vienu dzeltenumu. Visus rūpīgi sajauciet. Uz kakla un krūšu ādas mēs pieliekam šo krēmu. Krējuma atlikumi pēc divdesmit minūtēm tiek noņemti ar mīkstu drāniņu. Šī procedūra atsvaidzina ādu, baro to ar nepieciešamo karotīnu tās uzturā, novērš sausumu un nepatīkamu pīlingu.
Kontrasts saspiež. Augstāka galva! Kakla un dekoltē zonas āda ir sevišķi maiga - lai novērstu vīšanas, kontrasta kompreses ir noderīgas, vēlams vairākas reizes nedēļā. Padome. Vispirms kaklu un zodu samitrina ar karstu salveti, pēc tam ar aukstumu, 2-3 sekundes un 5-6 reizes.
Iedomājieties zaudēt svaru. Veselīga ēšana Daudzas sievietes cīnās ar lieko svaru prasa daudz pūļu un notiek ar dažādiem panākumiem. Lai stingri noturētu jau ieņemtos amatus, jāatceras, ka pilnā cilvēkā svara pieaugums ir saistīts ne tikai ar lieko tauku daudzumu, bet arī tāpēc, ka šķidrums nav izvadīts no ķermeņa. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai ķermenis saņem produktus, kuru dēļ liekā šķidruma izņemšana no ķermeņa. Šo īpašumu bauda lielākā daļa augļu un dārzeņu. Turklāt tas nav ieteicams, ir reti un nekavējoties par daudz - lai iegūtu pilnu no sirds. Nepieciešams ēst nelielas porcijas, vēlams 5-6 reizes dienā. Brokastīs noteikti izdzeriet tasi zaļās tējas. Tas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Padome. Sakārtojiet gavēni. "Piešķirt" tos labāk nedēļas nogalēs. Dienas laikā ir vēlams izmantot vienu produktu: ābolus. Kefīrs vai sulas ... Ko izvēlēties, ir tikai garšas jautājums. Homogēnu pārtiku ķermenis viegli absorbē, tas paliek un attīra, un jūs atbrīvojas no balasta.
Mitrināšana. Uz ilgu laiku uz ilgu laiku, lai saglabātu labu tonusu un saglabātu veselīgu krāsu, jums tas jātīra labi, regulāri mitrina (izmantojot dažādus krēmus), baro ar masku. No rīta vislabāk nav mazgāt ar krāna ūdeni, bet noslaucīt to ar ledus kubiņu, kas izgatavots no dažādu zālēm, kas piemērotas jūsu ādai. Ja tiek ievēroti šie vienkāršie noteikumi, jūs vairs sapņosit par perfektajām formām + gludu ādu, jums tās būs!