1. Ja jūs nevarat gulēt.
Pārmērīgs darbs bieži vien kļūst par vienu no bezmiega cēloņiem. Peldējiet: 500 gramus jūras sāls, pievienojiet 8 pilienus aromātiskās lavandas eļļas, pievienojiet vannai un 20 minūtes peldējiet vannā.
2. Ēdiet apelsīnu.
Līdz dienas beigām, vēl 2-3 stundas, bet spēks, kas jums šķiet, beidzas. Palīdziet izvairīties no noguruma oranžas. Sarkanā krāsa uzmundrinās un C vitamīns oranžā krāsā paaugstināsies.
3. Vingrošana.
Tik daudz darba, ka pat nav laika, lai piecelties no darba vietas. Veikt dažas minūtes, lai praksē.
- Elpojiet pilnībā 3 reizes.
- Masāža galvas aizmugurē.
- Ātri, ātri mirgo.
- enerģiski berziet ausis.
4. Mazāk ogļhidrātu.
Ja jums ir laika nepatikšanas. Ir nepieciešams izslēgt cukuru no uztura. Cukurs, pateicoties lielam daudzumam ogļhidrātu, apgrūtina domāšanas procesu. Neizlasi arī smalkmaizītes un kartupeļus.
5. Peldēt.
Pavadiet ūdenī vismaz pusstundu, un jūsu nogurums paliks nemainīgs.
6. Neskeldiet.
Centieties neplīstot, jo tas visvairāk riepas. Mēģiniet apkrāptu. Pārvietojiet pulksteņa rokas uz priekšu 5-10 minūtes, un jums vienmēr būs laiks.
7. Stroke kaķis.
Ja jums ir iespēja, iegūsti sev suni vai kaķi. Sakot ar dzīvniekiem, psihologi saka, noņem psihoemociālo spriedzi.
8. Iet vairāk!
Veikt pastaigā pēc darba vismaz 15 minūtes. Lēni staigāt, līdz pieturai, sēdēt uz stenda parkā. Ievērojiet tos, kuri iet caur jums, tas palīdzēs pieskaņoties atpūtai un uzmanības maiņai no viņu oficiālajām rūpes.
9. Mierīgums.
Spēcīgi aptver un skūpsti ir labas zāles noguruma novēršanai. Žēl, ka līdz rītam nav daudz laika, jo pretējā gadījumā šo brīnišķīgo līdzekli varat piešķirt divkāršai daļai.
10. Pilnais sapnis.
Pirms gulēt nedomājat par darbu, jūsu problēmas nezaudē jūsu uztraukums. Mēģiniet domāt par rīt tikai pozitīvi, domāju, ka nākamajā dienā tev dosies tikai priecīgi un labi. Ka jūs sagaidīsit interesantus cilvēkus un būsiet labs rīt.
Jūsu ķermenis izpaužas spēku miega laikā un sagatavo jums nākamajā dienā. Labākais veids, kā izdarīt to, ko esat ieplānojis, ir dot ķermeņa atpūsties miega laikā.
Izbaudi savus sapņus!