Ūdens procesi mūsu ķermeņa šūnās regulē kāliju un nātriju. Nātrija absorbē ūdeni šūnā, paturot to iekšā, un gluži otrādi - to izņem. Ja jūs mēģināt atbrīvoties no papildu mārciņas, vēlaties ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, tad jums ir jāpārliecinās, vai diēta satur vairāk kālija un pēc iespējas mazāk nātrija. Kā jūs zināt, nātrija sāls ir galvenais elements, tādēļ nelietojiet to ļaunprātīgi, taču labāk ir pilnībā noņemt sāli no savas ēdienkartes. Pārtika ar augstu sāls saturu palīdz uzturēt lieko svaru. Kālija daudzums ir atrodams svaigos augļos un dārzeņos. Starp citu, ikdienas prasība par nātrija elementu ir pilnīgi apmierināta ar tā daudzumu, kas nonāk organismā ar pārtiku.
Mūsdienu zinātnieki ir pierādījuši šādus faktus:
- Tauki pārtika nav vienīgais liekā svara cēlonis;
- Saldumi un saldie dzērieni - tas nav liekā svara cēlonis;
- Treniņa trūkums - tas nav liekā svara cēlonis.
Protams, iepriekš minētie faktori veicina tauku uzglabāšanas nogulsnēšanos, bet tas nav viņu galvenais cēlonis.
Kā jūs varat ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai? Jums ir nepieciešams iesaldēt! Vai netic mani? Zinātnieki ir pierādījuši, ka šūnas sadedzina taukus, intensīvāk iegūstot enerģiju, kad mēs iesaldējam. Šajā gadījumā, kad termoģenēze (cilvēka ķermeņa izdalīšanās no siltuma) tiek pielāgota un nostiprināta, pat lielas kalorijas pārtika neveicina papildu kilogramu veidošanos. Tauki nevar izkausēt, bet to var atkausēt. Tāpēc neticiet kādam, kurš teiks, ka jūs zaudēsiet svaru, pastiprinās tikai ar svīšanu. Jūs varat zaudēt svaru vieglāk, katru dienu atdziest ar aukstu ūdeni vai kontrasta dušu. Ļoti noderīga, lai zaudētu svaru aukstā laikā.
Šis veids, kā zaudēt svaru, nav momentānais process. Lai novērtētu rezultātu, jums var būt nepieciešams gads, bet ar lieko svaru ir ļoti kaitīgi zaudēt svaru strauji.
Turklāt jūsu ķermenim, kas cīnās ar novecošanos, jums jābaro tās šūnas ar dzīvībai bagātu mitrumu - dzeramo ūdeni no iekšpuses. Ar vecumu slāpes sajūta mazinās, bet tas nenozīmē, ka katru dienu jālieto mazāk šķidruma. Dehidrētas šūnas zaudē spēku un izturību pret dažādām slimībām, vīrusiem, sēnītēm, parazītiem. Iedomājieties, ka pat 30 gadu vecumā mūsu ķermenī jau ir šūnas, kas atbilst 70 gadu vecumam!
Kā jūs varat ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai? Jums tikai nepieciešams piesātināt savu ķermeni ar ūdeni, lai pilnībā, bet jums nav nepieciešams sēdēt uz dažādām diētām vai badoties. Jūs varat ēst dažādos veidos un ar visu, ko jūs nevarat atteikties, ievērojot visus pasākumus.
Ja šūnās ir pietiekami daudz mitruma, tauku sadalīšanās process notiek pats par sevi. Kā es varu "iesūknēt" ūdeni šūnā? Kā izmantot šo metodi, lai ātri zaudētu svaru un nekaitētu veselībai?
- Uzmanies savu ēdienu. Svaigi augļi un dārzeņi, kas netiek pakļauti termiskai apstrādei, ir visnoderīgākais ēdiens tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Jūsu ikdienas uzturā jābūt pēc iespējas vairāk augļiem, dārzeņiem, salātiem, augu ēdieniem. Šis noteikums attiecas uz brokastīm, vakariņām un vieglām uzkodām.
- Izvairieties no ēšanas sāls un sāļa pārtika. Nātrijs mūsu ķermenī iekļūst barības procesā, un sāļie pārtikas produkti izraisa nātrija pārpalikumu organismā, kas noved pie liekā svara saglabāšanas un nespējas zaudēt svaru. Pilnībā noņemiet sāli no galda, ticiet man, pēc nedēļas jūs sajutīsiet garšu nesālītu ēdienu.
- Veselīgs dzīvesveids veicina svara zudumu, neradot kaitējumu veselībai. Pārvietoties vairāk, jo fiziskā piepūle ir labvēlīga ietekme uz mūsu veselību un uz mūsu skaitli.
- Uzziniet, kā pareizi atpūsties. Stress un stress ir slikti palīgi cīņā pret lieko svaru. Mīli sevi par to, kas jūs esat un darāt visu iespējamo, lai kļūtu vēl labākam un skaistākam.
"Get pietiekami gulēt." Pietiekams miegs un atpūta noteikti ietekmēs izskatu.