Ja jūsu maksts muskuļi ir elastīgi, jūs varat teikt, ka jums bija laimīgs, bet ar bērna piedzimšanu, šī situācija mainīsies. Darbas laikā muskuļi stiepjas un vājināsies. Noteikt vājumu muskuļos var un pats. Galvenā iezīme ir tā, ka urīns ir gandrīz neiespējams. Varbūt sāpju parādīšanās ar menstruācijām un pat orgasma gultā apstāsies.
Dzemdības palīdz mācībās
Mūsu bērni nokļūst pasaulē, pateicoties maksts, tas ir viņiem kā durvis uz lielisku dzīvi. Bet šīs durvis varēja ne tikai atvērt, bet arī slēgt, tām jāpielāgo. Dzemdļūņi vienmēr pastāsta, kā rīkoties darba laikā, kur piespiest un kur atpūsties. Bet sievietes, kuras pirms tam nav apmācījušas muskuļus, visticamāk, nesaprot, ko viņi vēlas. Darba laikā sievietes kļūst ļoti stresa dēļ, kuru dēļ dzemdes vājums sākas. Gluži pretēji, ir nepieciešams atpūsties, un tad sāpju sajūtas ievērojami vājina. Periods, kad mēģinājumi sākas laikā darbā, ilgst līdz 10 minūtēm. Šajā posmā, lai izvairītos no dzemdes kakla plīsuma, jums vajadzētu pēc iespējas atpūsties. Pēc tam klausieties akušieri, un, tiklīdz viņi liks jums nospiest, dziļi elpojiet un turiet elpu. Muskuļi samazinās un izelpas brīdī vēdera muskuļi ievērojami atpūsties.
Tiklīdz bērna galva parādās, vairs nav nepieciešams nospiest. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt maksts plīsumu. Ja ir plīsums, atpūsties, tas palīdzēs ārstiem jūs sew. Veicot muskuļu vingrinājumus, jūs atnesīsiet savam laulātajam vairāk prieka un saglabāsiet savu veselību.
Vingrinājumu muskuļu treniņi
Tagad es gribētu runāt par pašiem vingrinājumiem. Viņus sauc par vingrinājumiem Kegelu. Vingrinājumu pirmajai daļai jābūt zināmai ikvienam. Pirmkārt, viņu mērķis bija sagatavot sievieti pēcdzemdību periodā, lai ārstētu inkontinenci. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus īsā laikā, jums nevajadzētu būt slinks un darīt tos katru dienu.
Uzziniet, kā justies maksts muskuļos. Veicot urinēšanu, laiku pa laikam notur urīns. Tādējādi jūsu ieejas muskuļi maksts būs saspringtas.
Savukārt izspiediet sfinktera un maksts muskuļus. Dariet to ātri, atkārtojot līdz 20 reizēm. Tad jūs varat vienlaikus vilkt muskuļus un elpot. Izelpojot, celms maksts muskuļus, tad atslābiniet tos. Tāpat arī ar sfinktera muskuļiem.
Nākamajam uzdevumam varat lūgt palīdzību no jūsu laulātā. Dzimumakta laikā mēģiniet izspiest maksts muskuļus ar maksts iekšējiem muskuļiem. Šis vingrinājums būs ne tikai noderīgs, bet būs liels prieks abiem jums.
Uzstādiet un iztaisnojiet muguru. Izplatiet savas kājas pāri pleciem un novietojiet rokas uz gurniem. Sāciet celšanos, liekot saviem ceļgaliem. Sēdi, turiet dažas sekundes.
Vingrinājumi ne vienmēr veic visus kopā, jūs varat izvēlēties vienu lietu sev un vilkt muskuļus. Sāciet uzlādi uzreiz pēc izlādes no slimnīcas. Tas arī notiek, ka neviena apmācība nepalīdz. Tad jums jākonsultējas no sava ginekologa. Pēc pārbaudes ir iespējams, ka viņš sūtīs operāciju. Pēc smagas grūtniecības ar pārtraukumiem mājās nav iespējams atjaunot muskuļus, tādēļ notiek ķirurģiska iejaukšanās. Operācijas laiks ir tikai pāris minūtes. Šī procedūra ir absolūti nesāpīga. Operācijas būtība ir tā, ka ķirurgs savieno šķelto muskuļu šķiedras. Tālāk jums arī jāveic aprakstītie vingrinājumi. Pirms sākat visus vingrinājumus, atkal mēģiniet pārtraukt urīna uztvērēju. Atkārtojiet to katru reizi, kad doties uz tualeti.
Neuzsākiet nodarbības ar tiem vingrinājumiem, kuros jums ir jāpiespiež sevi, jo jūs precīzi nezināt, kas ir ar jūsu muskuļiem.
Kegela vingrinājumi - 2 apmācības veidi
Daudzi avoti interpretē Kegela mācības dažādos veidos. Šeit ir vēl viens piemērs tam, kā tos izpildīt:
Piestipriniet maksts muskuļus un skaita līdz 5, atslābiniet tos un atkal tos saskaitot. Atkārtojiet līdz 10 reizēm.
Ar lielu ātrumu, saspringt un atpūsties muskuļus. Bet ne vairāk kā 10 reizes.
Izlieciet maksts muskuļos un iedomājieties, ka turat priekšmetu un neļaujiet tam iziet. Skaties pie 5 atpūsties. Atkārtojiet 10 reizes.
Liels papildinājums visiem vingrinājumiem, kurus varat darīt ne tikai mājās, bet arī darbā vai autobusā. Vingrinājumu sākumā vagīnas muskuļi var saslimt, ikmēneša var nokļūt agri, un var rasties satraukums.
Esi ne slinks, jo vispirms jūs rūpējies par savu veselību!