Ja pēc dzemdībām baro bērnu ar krūti pienācīgi, bērns jūtas labi, tas nozīmē, ka tas pilnībā atbilst viņa vajadzībām. Pārtika, kas satur piena tauku saturu pēc mātes dzemdībām, nav jāpārskata.
Pretējā gadījumā jūs varat izmantot tautas aizsardzības līdzekļus, kas var palīdzēt to palielināt. Piemēram, piena tauku saturam izmantojiet riekstus. Jebkurš rieksti ir labi: valrieksti, mežs, baltās Indijas rieksti,
Izmantojiet šo recepti: 2 ēdamkarotes mizotu riekstu, lai pagatavotu glāzi verdoša piena, ļaujiet to pagatavot pusstundu, uzņemiet 2 reizes dienā uz trešdaļas stikla. Rieksti palielina tauku saturu mātes pienā, bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka bērns var izraisīt gremošanas traucējumus.
Ikviens zina, ka sievietei, kas baro bērnu ar krūti, pienācīgi jāveido diēta, lai viņa bērns būtu vesels.
Pārtika, kas satur barojošas sievietes tauku saturu, ir pilnīga un daudzveidīga. Dzert ir jāiekļauj visas galvenās produktu grupas. Apsveriet, ko ēst mamma? Kādai jābūt piena tauku saturam pēc piegādes?
Pārtikai piena tauku saturam ir savi noteikumi:
Galvenais noteikums piena tauku saturam - no "tukšām" kalorijām - ir jādzēš, vai drīzāk, lai samazinātu to lietošanu. Šādi pārtikas produkti ir: piena šokolāde, saldumi (konditorejas izstrādājumi), ātrās ēdināšanas produkti un viss pārējais, kur ir konservanti, krāsvielas un koncentrāti.
Nākamais piena tauku saturs ir sagatavot dažādus ēdienus. Bet pusei no visa dienas uzturā jābūt no augļiem un graudaugiem. Apmēram trešdaļa ir pilna tauku satura tauku daļa ikdienas uzturā. Procentuāli 20 tiek piešķirti olbaltumvielām.
Kalcijs ir viens no pamata elementiem piena tauku saturam. Šajā gadījumā, ja jums nepatīk govs piens, dzert kazu, tajā olbaltumvielas ir ļoti mazas un asimilējas simts procentiem, pievienojot taukus krūts pienam. Joprojām pietiekami daudz kalcija un citu barības vielu var iegūt no pākšaugiem, lašiem, kāpostiem, brokoļiem, zaļumiem, rozīnēm, burkānu sulu.
Zupa ēd 3-4 reizes dienā! Kāposti tajā izmanto diētisko - brokoļu vai krāsainu. Brokoļos jūs varat izmantot neatklātas ziedkopas. Pateicoties tā delikātajai garšai, šāda veida kāpostus dažreiz sauc par sparģeļiem. Lai saglabātu brokoļu garšu, ja ievēroat likumu - nesagremdējiet. Ja jūs gatavojat ziedkopus, tad būs pietiekami blanšēšana, nevis apstrāde verdošā ūdenī, t.i. pievieno brokoli pēdējā. Zupai vajadzētu būt siltai, ja ēst un biezas. Tūlīt jūs sajutīsiet atšķirību. Instrukcija: nakts, nedaudz bada, drīz baro, gāja un "izrakta" liela zupa bļoda. Sākumā nebūs īpašas apetītes. Tad viss atgriezīsies normālā stāvoklī!
Un salāti ir piemēroti piena tauku saturam. Ēdienu gatavošana ir vienkārša: samaziniet brokoļus vārošā sālītā ūdenī un pagatavojiet 5-7 minūtes, noteciniet ūdeni un ļaujiet atdzist. Vārītas vistas vai tītara sagriež nelielos gabaliņos. Brokoļi tiek iedalīti ziedkopībā un pievienoti bļodiņai. Cietie siera rīvdēli uz liela trauka un visu samaisa. Segt ar olīveļļu.
Ēdiet ceptus ābolus un bumbierus. Šādā veidā tiek zaudētas šo augļu alerģiskās īpašības.
Pārtikā piena tauku saturam pēc piegādes iekļaujiet labību ar sviestu, bet, ja bērnam ir aizcietējums, jāizslēdz rīsu putra.
Pat piena tauku saturam mēs iekļaujam uzturā melnā maize, siers, sviests. Cepumi "Maria", cepumi, žāvēšana ar tēju.
Varbūt jums patīk skābie piena produkti (bez taukiem)? Tie ir neaizstājami pārtikas produkti uzturam par piena tauku saturu zīdīšanas laikā un brīnišķīgu kalcija avotu.
Dzelzs ir nepieciešams hemoglobīna veidošanai. Tas savukārt palīdz barot skābekli visiem organisma audiem un orgāniem. Nav noslēpums, ka galvenais dzelzs avots - dažādi gaļas tipi un veidi. Lai uzlabotu dzelzs asimilāciju, kopā ar gaļu ir ieteicams iekļaut pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu - zaļumiem (īpaši pētersīļiem, dillēm, fenheļiem), dārzeņu sulām piena tauku satura sastāvā.
Gaļu labāk lietot dažādi: mēle, cepts ar zemu tauku saturu, baltie mājputni. Gatavojiet labāk vārītu, sautētu vai ceptu, un ēdienus - dažādas kotletes, kotletes, vareniki.
Izmanto zema tauku satura piena zema tauku šķirņu zivis (karpas, līdakas, mencas, heki); tos vislabāk lieto ne vairāk kā 2 reizes nedēļā vārītā veidā. Varat dažreiz marinēt sālītas zivis vai sālītas zivis, lai šķidrums nokļūtu organismā.
Dzeriet daudz šķidruma piena tauku saturam. Un tā ir augļu sulas un tēja, labāka zaļā krāsā ar pienu angļu valodā. Un šeit ir recepte jums, ja trubus satricina gazikas: mēs aptiekā lietojam žāvētu anīsu, fenheli, ķimeņu, citronu verbenu un melissu. Katru zāļu vienu tējkaroti. Uzdzēra litru verdoša ūdens, mēs uzstājam 5-7 minūtes. Mēs dzeram kaķu dziedināšanu piena tauku saturam!
Dzeriet ūdeni, kad parādās slāpes (ja nav nekādu kontrindikāciju sakarā ar patoloģiju nieru darbā vai citos orgānos). Taču piena tauku satura milti neietekmē kofeīnu saturošu dzērienu: tēju, kafiju, kolas lietošanu. Nu, protams, jūs nevarat dzert alkoholiskos dzērienus.
Veselība jūsu mazulim un ēst pārtiku pēc tauku satura piena pēc piegādes.