Ievadiet ēdiena režīmu. Aizmirsti par pusdienām ēšanu, un pēc tam atcerieties par vakariņām un ēdiet ar konfektēm - ne labākā ideja par plānu figūru. Iestatiet grafiku: pilnas pusdienas un uzkodu pāris ar vienādiem intervāliem palīdzēs uzturēt enerģijas līmeni un nepievienosim papildu mārciņas.
No rīta ēd desertus - tad tos vislabāk absorbē ķermenis. Ja jūs patiešām vēlaties izturēties pret kaut ko garšīgu darba dienas augstumā - izvēlieties tumšās šokolādes, nedaudz datumu vai sezonālu augļu pāri. Maza kaloriju mājās gatavotas delikateses, kas vārītas mājās - lielisks saldo zobu risinājums.
Dzeriet tikai svaigu tēju un kafiju. No šķīstoša kafijas dzēriena un atdzesētas tējas nav nekādas lietošanas, nekādas baudas. Dietologi saka: tasi dabīgās kafijas no zemes graudiem vai svaigi pagatavotās tējas stimulē garīgo aktivitāti, palīdz izturēt stresu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Bet nepārlieciet to: pārmērīgs tējas un kafijas patēriņš var novest pie nervu pārmērīgas darbības.
Ievērojiet pareizas uztura principus. Svarīgi kaloriju skaitīšana nav nepieciešama - vienkārši ievērojiet racionālas izvēlnes vienkāršus noteikumus. Visbiezākos ēdienus un saldumus ēd līdz pulksten 12:00 pēcpusdienā, pusdienās izvēlieties ēdienus, kas satur lēnus ogļhidrātus un olbaltumvielas, vakariņām atstājiet sirsnīgu, bet vieglu olbaltumvielu uzkodu (zivis un piena produkti ar zemu tauku desertiem).