Nesabalansēta uzturvērtība ir galvassāpes uztura speciālistiem un viņu pacientiem, kas velti cenšas zaudēt svaru. Tajā pašā laikā nav nepieciešams rūpīgi uzskaitīt barības vielu daļu katrā uzkodā vai nopirkt vitamīnu kompleksu komplektus. Dzert ir nepieciešams tikai produkti, kas satur galvenos mikroelementus ķermeņa pilnīgai funkcionēšanai. Dzelzs trūkums kaitē sievietes skaitam - āda kļūst sausa, mati ir blāvi, un naglas ir trausls. Tieši tāpēc uzturā jābūt traukā sarkanās gaļas, zivju un olu dzeltenumu. Proteīna delikateses papildināšana ir vislabākais ar dārzeņu pusdienu ēdieniem un sulām, novēršot pārtikas šķiedrvielu un C vitamīna trūkumu.
Jūras veltes un jūraszāles - joda avots, kas ir neaizstājams endokrīnās sistēmas "kontrolieris". Tie, kas nav saviļņoti ar mencu aknu un jūras zivju ēdieniem, var gatavot ēšanas laikā izmantot jodētu sāli. Neaizmirstiet par riekstiem un sezamu - tie satur ievērojamu daudzumu magnija. Šis mikroelements regulē vielmaiņas procesus un veicina nervu sistēmas stabilizāciju stresa laikā.