Laipni lūdzam īsu, tumšu dienu sezonā! Ja nedēļas nogalē jūs visvairāk vēlaties gulēt pasaulē - jūs neesat viens. Saskaņā ar jaunākajiem datiem no ASV Nacionālā sieviešu veselības aprūpes centra, gandrīz 2/3 respondentu piedzīvo "nedēļas nogales depresiju". Tomēr šīs jūtas nekoncentrējas pašas nedēļas nogalēs - stress un nogurums var viegli nokļūt jebkurā nedēļas dienā.
Ja Jums ir ilgstošs depresīvs stāvoklis, lielā mērā saistīts ar darba vai personiskajām attiecībām, visticamāk, jums ir nepieciešama speciālista palīdzība. Bet, ja kāda slikta diena vai nedēļa tieši ietekmē jūsu emocionālo stāvokli, vienkāršas metodes, kā paaugstināt jūsu garu, var būt labākā dāvana sev šādā laikā jebkurā sezonā. Personas nomākts stāvokļa ārstēšana laikā var ietekmēt vispārējo psiho-emocionālo labsajūtu.
Nodrošiniet neaizskaramu palīdzību
Viens no veidiem, kā uzlabot personas nomākuma stāvokļa ārstēšanas efektivitāti, ir iesaistīties sociālajās aktivitātēs. Amerikāņu pētnieku veiktais pētījums parādīja, ka šāds darbs uzlabo 6 labklājības aspektus: laime, apmierinātība ar dzīvi, pašcieņa, situācijas kontroles sajūta, fiziskā veselība un depresijas samazināšanās. Tagad ir vislabākais laiks: strādāt atvaļinājuma laikā bērnu namā: tas ir labs veids, kā atbalstīt tos, kuriem tas patiešām ir vajadzīgs. Tas jums papildinās jūsu pašu vērtējumu. Vai brīvprātīgā darbība ir viena no galvenajām aktivitātēm visu gadu: katru mēnesi veltīt laiku, lai risinātu vides piesārņojuma problēmu, piemēram. Jūs jutīsieties labāk koplietot kaut ko ar saviem citiem. Tas pati par sevi palielina garastāvokli.
Adrese uz homeopātiju
Lai atvieglotu stāvokli ar nelielām represijām, varat izmantot homeopātiskos līdzekļus. Izvēlies vienu, kas, pēc jūsu domām, ir vairāk piemērots jūsu depresijas un emocionālajam stāvoklim.
Garastāvokļa uzlabošana:
1. Oranžs
2. Citronu
3. mandarīns
4. muskatīna salvija, geranija
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Roze
Jūs varat pievienot eļļas kopējās vannas vai kāju vannas uzņemšanas laikā, uzklājiet to kompreses formā vai masāžai. Pievienojot aromātiskās eļļas krēmu masāžai, jūs varat sasniegt labu relaksācijas pakāpi un terapeitisko aromterapijas efektu nomāktajam stāvoklim. Konsultējieties ar savu ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, cieš no epilepsijas vai hroniskām saslimšanām.
No Austrumu mediķu viedokļa depresija ir cigāru enerģijas kustības grūtības rezultāts, kas izraisa dažādus traucējumus un siltumu, liedzot jums dzīvotspēju. Rezultāts? Kairinājums un nervozitāte. Ja apstākļi pasliktinās, siltums mainās uz aukstumu, jūtaties nedaudz saīsināts, dzīvības atdalīšana, garlaicība un letarģija. Cji trūkums izraisa emocionālas sāpes. Akupunktūra var atjaunot normālu qi kustību. No rietumu viedokļa akupunktūra tiek uztverta kā stimulējoša nervu šūnu darbība. Tajā pašā laikā atbrīvojas endorfīni, kas rada labklājības sajūtu.
Pētījumi liecina, ka akupunktūra novērš depresijas simptomus un samazina zāļu nepieciešamību, kā arī rada efektīvu ārstēšanu personas nomākta stāvoklī.
Paļauties uz degunu
Tie, kas praksē aromterapiju, izmanto dabīgās eļļas, lai uzlabotu ķermeni un garu, bet vai smarža var pastiprināt labu garastāvokli? Jā, tas var. Jūs nekavējoties sajutīsiet uzlabošanos, tiklīdz jūs smaržo aromātiskās eļļas: tās uzreiz ietekmē jūsu garastāvokli. Vispirms izmēģiniet citrusu eļļu. Tas jums atgādinās par siltajām valstīm, kur ir daudz saules - tas stimulē. Pētījumi apstiprina, ka citrusu aromātu ietekme palīdz izārstēt depresīvo stāvokli, pēc kura nepieciešamas mazāk antidepresantu zāles.