Tikai dzejolis, ka ziemas sākums ir prieks prieks: Aleksandrs Puškins: "Ziema, zemnieks, triumfē ...". Un patiesībā, kāds no mums sajust piespiedu diskomfortu aukstā laikā uz ielas. Eiropas eksperti ir ierosinājuši vairākus vienkāršus veidus, kas palīdzēs izturēt nepatikšanas, kas saistītas ar ziemas sezonu, bez lielām pūlēm un izdevumiem.
Nepārsedziet mājokli
Neviens apgalvo - dzīvoklis būtu ērti. Temperatūras režīms robežās no 18 līdz 20 ° C tiek uzskatīts par siltu un ērtu, tāpēc pārmērīga pārkaršana rada tikai nepamatotas izmaksas. Jo bīstamākais ir tas, ka, atrodoties ārā no siltā dzīvokļa, iztvaicē, ieliec uz ielas, tad straujas temperatūras krituma dēļ tiek aktivizētas asins kapilāru izmaiņas, kas provocē Raynaud slimību - nelielu trauku spazmas (āda sagriež ar atdzišanu uz rokām un asas sāpes ir tikai izpausme Raynauds slimība).
Neēdiet tradicionālo tēju un kafiju (tie satur kofeīnu)
Dzeriet karstu kafiju, lai ilgu laiku uzturētu siltumu - diemžēl, tā ir dziļa maldība. Vispirms kafijas vai tējas tasi patiešām sildīs tevi, bet tikai īsu laiku. Tad kofeīns, kas atrodas dzērienā, bloķē receptorus asinsvados un neļauj tiem saskarties aukstumā. Bet, ja kuģi paliek paplašināti, viņi atmeta siltumu ātrāk, piemēram, ir thermophysics likumi. Tāpēc ziemā ir ieteicams dzert zāļu tējas.
Izņemiet rokas no kabatām uz ielas
Aukstajā ielā mēs automātiski pavirzām rokās bikses vai jakas kabatās. Bet pievērsiet uzmanību, mēs abi kabatās, un aukstumā mēs izspiedīsim un atšķīsīsim pirkstus. Tas ir daudz pareizāk, nekā vienkārši ieliekot rokas kabatās un izkļūstot idiotiski, lai izgrieztu ielas. Bet tas būtu pat prātīgāk, ja viļņosies brīva roka. Pateicoties visiem šiem paņēmieniem, jūs varat uzlabot asins plūsmu jomās, kas rada ķermeņa siltumu.
Trikotāžas vilnas vāciņi nav vajadzīgi
Jā, ir pierādīts, ka aitādas cepures labāk saglabā siltumu nekā vilnas cepures. Līdz pat trīsdesmit procentiem no siltuma tiek zaudēta galvas virsma, ieskaitot ausīm, muti un degunu. Tāpēc, starp citu, jums ir nepieciešams iegādāties šos vāciņu modeļus, kas aptver jūsu ausīm. Aitādas labāk izolē siltu gaisu, paturot to zem cepures.
Elpojiet ārā caur degunu
Ārsti mūs brīdina, ka, ieelpojot, deguna nāsis un deguna blaknes var uzsildīt gaisu, kas nokļūst plaušās. Tādēļ, kad mutes elpošana, gaisa sildīšanas mehānisms nedarbojas, siltuma gaisa ietekme tiek zaudēta. Vēlaties justies siltāk - elpot caur degunu.
Nekautrējieties sildīt kurpes siltā radiatorā
Aukstā laikā ķermenis samazina asins plūsmu uz ekstremitātēm. Ortopēdi iesaka atstāt vismaz pāris minūtes kurpes ap radiatoru vai novietot zābakus uz radiatora. Birojs ir vēlams, lai būtu otrs apavu pāris. Pieejot darbā, varat nomainīt kurpes siltās kurpes un tādējādi nezaudēt ķermeņa siltumu.
Izmantojiet mitrinošu krēmu
Aukstā laikā jums ir nepieciešams izmantot mitrinošus krēmus. Āda kļūst iekaisusi un zaudē vairāk siltuma, turklāt var attīstīties dermatīts, kuru jūs neuztrauca normālos laika apstākļos.
Neizmantojiet ziemu mājās vienatnē, tāpat kā lācītis pie durvīm
Sociālā vientulība liek mums sajust ziemas aukstumu daudz izteiktāk, nekā tad, ja mēs paziņotu un pavadītu laiku kopā ar draugiem. Pastaigas ar patīkamām iespaidām liks jums justies siltāk. Sociālās izolācijas sajūta pati par sevi nodrošina mazāku istabas temperatūras novērtējumu. Uzaiciniet savus viesus, saziņa savā dzīvoklī sniegs tādu pašu pozitīvu rezultātu.