Ciktāl tas attiecas uz vēderu, pēc ekspertu domām, ir daudz nepareizu priekšstatu. Bet ko jūs tiešām zināt par kuņģi?
Kuņģis var kļūt par dažādu diskomfortu avotu: zemākas pakāpes sajūta, ko mēs jūtam katru reizi, kad mēs pārlejam. vēdera uzpūšanās, tāpēc mēs nevaram bikses saspiest; gāzes, kas var padarīt mūs par visnepopulārāko birojā vai liftu. Turklāt kuņģī var rasties nopietnas veselības problēmas.
Tagad daudziem cilvēkiem, pēc ekspertu domām, ir ļoti maz zināšanu par gremošanas trakta un vēdera darbības rēķina - tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc kuņģa problēmas tiek atrisinātas ilgāk un grūtāk.
Eksperti apgalvo, ka ir daži labi pazīstami mīti par kuņģa veselību, un daudzi no viņiem var novērst visefektīvāko problēmu atbrīvošanu.
Dažreiz tas notiek, ka rodas diezgan sarežģīta, biedējoša un sarežģīta problēma, bet patiesībā risinājums atrodas uz virsmas, bet tikai tad, ja jūs saprotat, kur ir maldīgie uzskati un kur ir mīti.
Lai saprastu, ārsti-eksperti varēja noskaidrot dažus mīklu par kuņģa problēmām. Tagad redzēsim, kur patiesība ir, un kur maldiem, tikai jūs un jūs varat pārbaudīt, patiesībā vai jūs daudz zināt par kuņģi.
Mīts 1. Gremošana galvenokārt notiek vēderā.
Tas ir mīts. Lielākā daļa gremošanas procesa notiek tievās zarnās. Kuņģis apmierina ēdienu, uzņem to, samaina to un sāk sasmalcināt, līdz kļūst par chyme (gruel). Pēc tam kauslis mazās porcijās nonāk tievā zarnā, tādējādi rodas galvenais gremošanas process.
Turklāt jāatzīmē, ka ēdieni netiek sagremoti šajā kārtībā, ko jūs to esat patērējis. Atcerieties, ka kuņģī ēdiens tiek sajaukts, un pēc tam tas tiek nosūtīts uz mazo porciju zarnu.
Mīts skaits 2. Ja sākat ēst mazāk pārtikas, tad drīz vien samazināsies vēdera tilpums, kā rezultātā jums nebūs spēcīgas bada sajūtas.
Tas ir mīts. Pieaugušā gadījumā kuņģis jebkurā gadījumā saglabājas tāda paša izmēra, pat ja jūs sākat ēst, piemēram, kaķēnu, protams, izņēmums ir, ja jūs veikāt operāciju, lai samazinātu kuņģi. Sakarā ar nelielu pārtikas daudzumu, kuņģis nesamazinās, bet "ēstgribas skaitītājs tiks atiestatīts", tādēļ jūs nejutīsiet daudz bada, turklāt jūs varat izvairīties no ēšanas ar pārtiku, kuru jūs lūdzāt pats.
Mīts 3. Plānajiem cilvēkiem dabā ir mazs kuņģa daudzums, salīdzinot ar pilnajiem cilvēkiem.
Tas ir mīts. Protams, grūti ticēt tam, bet kuņģa izmēram nav nekāda sakara ar svara un svara kontroli. Cilvēkiem, kas ir plāni paši, ir līdzīgs daudzums vēdera vai pat vairāk nekā pilnīgi cilvēki, kuri ir spiesti kontrolēt savu svaru visu savu dzīvi. Vesnikak neattiecas uz kuņģa tilpumu. Starp citu, pat cilvēki, kuri izdzīvoja operāciju, lai samazinātu kuņģa tilpumu līdz rieksta izmēriem, tomēr tie kļūst svarā.
Mīts 4. Vingrojumi uz trīskāršošanas vai trīskāršā simulatora var samazināt kuņģa izmēru.
Tas ir mīts. Neviens vingrinājums nevar mainīt vēdera izmēru, bet var sadedzināt taukus, kas uzkrājas ap vidukli un vēderu. Turklāt šādi vingrinājumi var nostiprināt vēdera muskuļus, ķermeņa daļas, kas atrodas zem diafragmas, kur atrodas kuņģis un citi svarīgi iekšējie orgāni.
Visbiežāk interesanti par ķermeņa struktūru ir tā, ka tauku daļa, kas visvairāk nodara kaitējumu, mums nav redzama. Tas atrodas tā sauktajā epiplonā, tas ir kaut kas līdzīgs lapai, kas ietina mūsu iekšējos orgānus.
Cilvēkiem, kam ir liela nozīme, ļoti bieži ir daudz tauku starp viņu iekšējiem orgāniem. Pastāv gadījumi, kad tauki pārklāj aknas un ir tik biezi, ka var rasties hepatīts, un, ja lieta ir ļoti smaga, tad viņš var pilnībā atteikties. Tomēr ir labas ziņas: veselīga uztura sistēma palīdzēs ne tikai zaudēt taukus, ko var redzēt, bet arī iekšējo seju, ko nevar redzēt ar neapbruņotu aci.
Mīts 5. Produkti, kuros ir nešķīstošas šķiedras (nešķīst ūdenī), mazāk izraisa pūšanu un gāzēšanu, nekā produkti, kuru šķiedrvielas izšķīst ūdenī.
Tas ir taisnība. Daudzi cilvēki ir pārsteigti, kad viņiem tiek dots zināms, ka tie ir ražojuši "mīkstāku" šķiedru. Faktiski šķīstošās šķiedras ir produkti, piemēram, zirņi, auzas klijas, pupas un citrusaugļi, tādi produkti var izraisīt gāzes veidošanos un pietūkumu, bet nešķīstošas šķiedras atrodamas kāpostos, burkānos, pilngraudu maizē, biešu un kviešu pārslās. Kāds ir iemesls? Uzpūšanās un gāzes veidošanās ir zarnu floras darbības rezultāts, kas ir tik nepieciešams šķīstošās celulozes šķelšanai. Bet nešķīstošās šķiedras netiek sagremotas, tādēļ nav saskares ar zarnu floru, ūdens gāzes nav veidotas.
Atcerieties: nešķīstošās šķiedras nesatur gāzes, tāpēc tas var palielināt defekācijas apjomu un biežumu.
Mīts 6. Tas ir visefektīvākais veids, kā izmainīt grēmas (skābes refluksa).
Tas ir taisnība. Jo mazāk skābes nonāk atpakaļ barības vadā, jo mazāk problēmu ar tās tīrīšanu. Protams, ir grūti ticēt, bet, ja jūs zaudēsiet pusi kilogramu dzīvnieka teritorijā, jūs varat sasniegt labvēlīgas izmaiņas - lielisks piemērs tam ir grūtniecība. Laika gaitā embrijs aug un attīstās, un tāpēc nospiež uz iekšējiem orgāniem, visvairāk pārspīlēti grēmas, bet, kad parādās bērns un orgāni tiek atbrīvoti no spiediena, izzūd dedzināšana. Tas pats notiek, ja jūs zaudējat svaru vēderā, pat nedaudz, bet efekts ir pamanāms nekavējoties.
Pievērsiet uzmanību: daudzi cilvēki zaudē svaru, lai atbrīvotos no anēmijas, tādēļ jau pirmajās augšanas programmas dienās ir redzams pozitīvs efekts uz grēmas.
Mīts skaits 7. Ja jums ir nakts, svara pieaugums ir lielāks nekā maltītes laikā visu dienu.
Tas ir mīts. Daudzi eksperti saka, ka mums ir daudz tauku, kad mēs patērējam vairāk kaloriju nekā mēs tērējam. Pat ja mums šķiet loģiski, ka mēs efektīvāk un ātrāk lietojam kalorijas kopā ar pārtiku visam šodienas laikam, nekā tad, ja mēs lietojam vienādu ēdiena daļu pirms gultas, bet patiesībā svara kopums nav balstīts uz divdesmit četru stundu ciklu. Ja visas kalorijas, kuras mēs ēdam ar pārtiku noteiktā laika periodā, pārsniedz to pašu kaloriju daudzumu, ko mēs patērējam tajā pašā periodā, mēs kļūsim stingrāki.
Nesen tika veikti pētījumi par dzīvniekiem, kas parādīja, ka, ja jūs atteiksies pēc uzkodām pēc uzkodām, tad varēs novērst svara pieaugumu. Ja jūs ēdat naktī, tad pārtrauciet ķermeņa ikdienas režīmu un mainiet garšu regulējošo hormonu līmeni, un tas izraisīs svara pieaugumu.
Runājot citādi, tai vienmēr vajadzētu būt mūsu galvai un jāatgādina, ka, ja mēs kļūstam nervozi vai noguruši, tad pirms grūtniecības stundas lietotā pārtika apgrūtinās gremošanu, radīs pietūkumu, dedzināšanu un dedzināšanu. Zarnā ir savs "smadzenes", kas palīdz pārliecināties, ka ēdiens caur gremošanas trakci tiek sasniegts pareizi un pareizā tempā. Kad nogurums poddoleleva - parasti tas notiek dienas beigās - "smadzenes" zarnās ir noguruši. Tāpēc aktivitāte samazinās un ēdiens progresē pa gremošanas sistēmu lēnāk.
Mīts 8. Zemesriekstu sviestmaize un sajaukšanas līdzeklis, kas satur tikai 200 kalorijas, var labāk kontrolēt apetīti nekā parastie krekeri, kuros ir vienas un tās pašas kalorijas.
Tas ir taisnība. Tas ir saistīts ar faktu, ka tauki tiek sagremoti daudz lēnāk nekā ogļhidrāti, tāpēc viņi ilgāk paliek garastāvoklī, kas nozīmē, ka pēc tam, kad ēdam mazu tauku daudzumu, mēs tērējam ilgāku sajaukumu.
Mīts 9. Pupiņas izraisa gāzu veidošanos visos cilvēkos, un par to nevar izdarīt neko.
Tas ir mīts. Pupiņās ir daudz cukura, un, lai to pienācīgi asimilētu, nepieciešams īpašs ferments. Dažiem cilvēkiem šis ferments ir vairāk nekā citi. Tāpēc, jo mazāk jums ir šis enzīms, jo vairāk gāzes jūsu ķermenis veidojas, sagremojot pupiņas. Kā ar to izdarīt? Pētījumi parādīja, ka pirms ēšanas ir lietderīgi izmantot līdzekļus, kas satur nepieciešamo enzīmu cukura asimilācijai. Jūs varat samazināt gāzes veidošanos, ja lietojat līdzekļus, kas satur simetikonu. Tas vājina gāzes burbuļu, kas veidojas pēc ēdiena uzņemšanas, vilkšana un cīnās ar gāzēm.