Draudzenes par celulītu
"Jums ir jārūpējas par sevi," es katru rītu sacīju, "Noņemiet šos nelaimīgos" ausus "no augšstilbiem un nejaukās" garozas "." Dodies uz sporta zāle bija kautrīgs. Un aerobikai un dejām ... Kādi būs mani "tauki" un celulītu, ņemot vērā sašaurinātos, tikai no meiteņu sauļošanās gultām? Lai uzmundrinātu, es veica aptauju starp savām draudzēm: vai viņiem ir celulīts. Ko tu domā? 90% no viņa draugiem sīki aprakstīja to. 50% pat mēģināja demonstrēt.
Pēc jautājuma vēstures izpētes es uzzināju, ka celulīts attiecas uz sekundāro seksuālo īpašību sievietēm, tas ir, tā vai citādi izpaužas visās sievietēs bez izņēmumiem. Un tas notiek ne tikai sakarā ar liekā šķidruma uzkrāšanos taukaudos, bet arī sakarā ar nevienmērīgu zemādas tauku nokļūšanu problemātiskajās vietās. Ja asinsriti šajās zonās tiek pārtraukta, celulīts būs skaidri redzams. Tāpēc es domāju, ka, lai to "izārstētu", ir jāpārliecinās, ka asinis nepārtraukti ielej augšstilbiem un sēžamvietu, kā arī iznīcināti toksīni un liekā šķidruma daudzums. Bet kā to panākt?
Tīrīt pret celulītu
Vairāku sporta klubu tīmekļa vietnēs es redzēju noslēpumainas fotogrāfijas: meitenes, kas tērpušās neparastos kostīmos ar dažām caurulēm, gāja uz skrejceļš vai brauca ar velosipēdu. To sauca par "vakuuma apmācību". "Kā vienmēr," es domāju, "viņi liek klientiem kaut kāda absurds." Bet tad viņa izlasīja detaļas un kļuva interesanti. Dažādos kosmetoloģijas salonos, kur tika veikta šāda procedūra, viņi apsolīja samazināt svaru un uzlabot vēdera un augšstilbu reljefu. Izrādās, ka šis smieklīgs uzvalks ir aprīkots ar simtiem īpašu kameru, no kurām katra darbojas kā sūknis. Tas neprasa īpašu slodzi, jūs vienkārši iet pa ceļu, un tas viss darbojas pati. Es saucu vienu no klubiem un nākamajā dienā, interesanti par ziņkāri, es lidoju uz klasi.
Tikai pēc testa
Pirms apmācības sākšanas man tika dota fitnesa pārbaude un tika izveidots īpašs karšu fails. Izrādījās, ka tā ir kopēja procedūra ikvienam, kurš nolēma strādāt sporta zālē. Lai uzzinātu par sevi par visu patiesību, man bija jābrauc apmēram desmit minūtēs ar skrejceliņu - tad ar sensoriem, tad bez tiem. Ārsts atklāja, kā mana sirds un asinsvadu sistēma reaģē uz fizisko stresu. Nosaka ķermeņa tauku saturu un ūdeni. Viņš noteica ieteicamo sirdsdarbības ātrumu, veicot kardiovasinājumus - lai viņš stundu laikā nepārsniegtu viņa normu. Es devu ieteikumus par alkohola un uztura režīmu. Un tajā pašā laikā tika reģistrēti arī mani apjomi un svars - lai uzraudzītu izmaiņas.
Tā kā es biju cīņā pret celulītu, pēc mana lūguma viņi arī veica individuālu pārbaudi, lai noteiktu savu ideālo svaru - jums jāzina, ko centies. N-Jā - 15% no pašreizējiem kilogramiem bija acīmredzami lieki. Zaudiet svaru un nodarbojas ar celulītu, palīdzēs vakuuma masāžas kursu - trīs reizes nedēļā pusstundu.
Zemes daivers
Attiecībā uz jebkuru sportu, īpaša forma ir nepieciešama, lai apmācītu vakuuma simulatorā. Lai nezobtu ādu, es esmu tērpies velosipēdos un kokvilnas krekls. Vakuuma simulators stāvēja skrejceliņu rindā un no tiem nešķiroja. Bet tad nāca treneris ar savu kostīmu, un es sapratu, ka esmu starp citiem apmeklētājiem, tāpat kā pāvu tēviņā. Vai arī otrādi. Tas bija sava veida akvārija uzvalks - tikai fin un maska ar cauruli nebija pietiekama.
"Galvenais ir tas, ka uzvalks sēž!" - treneris sarīvē, palīdzot mani uzvilkt gumijoto apģērbu. Temperatūras sensors tika pievienots augšstilbā, lai kontrolētu temperatūras paaugstināšanos sesijas laikā. Kad rokās un kājās un pat galā tika uzstādītas labās caurulītes, aizmugurē bija buzzing aizdare - tā ir gatava! Šajās drēbēs bija grūti staigāt. Es jutu milzīgu, tikai milzu. Pa ceļam es burtiski pacēla. Tālsatiksmes trenažieris novietoja glāzi ūdens pie tā un savienoja tērpu ar šļūtenēm, kas iziet no "muguras" uz plauktu ar simulatora vadības paneli. Un es devos uz manu ceļojumu.
Hamsters un kalnu fitnesa
Es pārkārtoju savas kājas, spiežot rokas, smaidot, it kā staigājot kumelīšu laukā, un es kaut ko sajūtu gurnu un vēdera zonā, kaut kas sāk "izdarīt spiedienu uz masu". "Es domāju, ka tas nav pareizi tiem, kam nepatīk lolojumdzīvnieki." Tāpat kā mazu un ļoti spēcīgu kāmju ganāmpulks nolēma, ka mans vēderis ir lielisks batuts, kurā jūs varat par to pāriet. " Tūlīt es atcerējos masāžas kanāla gaitu, kuru es arī gāju. Sensācijas ir līdzīgas, bet ne tik sāpīgas. Turklāt āda nav ievainota, nav zilumu. Lai gan, braucot uz priekšu, es teicu, ka man vēlāk atklājās pāris sasitumi uz manu gūžas.
Trieciena stiprums ir atkarīgs no personas, kas ievadīta datorā, individuālajiem parametriem. Slodze - no 10 līdz 40 milibariem (tas ir, kā padarīt fitnesa kalnos augstumā divarpus tūkstoš metrus). Desmit minūšu gājiena attālumā - un es esmu svīšana.
- Kokvilnas T-krekls - tas ir pareizi, - mudina treneri - pot būs labi uzsūcas. Ir svarīgi arī ēst pareizi. Atcerieties: pirms okupācijas vairāk ogļhidrātu (putra, spageti), pēc - olbaltumvielu (biezpiens, gaļa, zivis). Un stundas laikā pēc nodarbībām ir labāk atturēties no ēšanas vispār.
Es eju, klausies un jūtos, kā siltums nonāk ķermeņa apakšdaļā.
- Tagad vielmaiņas procesi gurnos un vēderā paātrinās, - saka mans treneris, - tikai 6-8 stundas būs redzamas tikai treniņu efekts. Ja šodien plānojat kādas citas nodarbības, atliekiet to. Starp citu, sauna arī nav ieteicama.
Apmācība tērzētājiem
Izrādījās, ka līdzīgā cīņā ar celulītu kosmetoloģijas salonos visbiežāk sievietes pēc trīsdesmit piekrīt. Apmācība ir noderīga tiem, kuri nevar iesaistīties aktīvās sporta veidos: piemēram, radās kāda veida trauma vai ir nepieciešams atgūties pēc grūtniecības ... No otras puses, bieži nākas tikai draugi. Galu galā, kad esat iesaistījies sporta zālē, jums ir jāuzrauga vingrumu pareizība, elpot ... Kopumā tikai čatā ar draugiem ir maz ticams, ka tas izdosies. Un šeit jūs varat atbrīvoties no celulīta, zaudēt svaru un sazināties. Nav brīnums, vakuuma simulators sauc simulators slinks cilvēki.
Protams, ir kontrindikācijas, bet ir maz riska faktoru. Šī grūtniecība, nopietnas ginekoloģiskas problēmas, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, asins slimības. Vienam jābūt uzmanīgiem, ja vēnās ir vēnās vēnas. Jūs varat doties uz simulatoru, bet stundām jābūt īsām, apmēram desmit minūtēm, un slodze - ļoti maiga.
Kā jūs varētu uzminēt, šovakar es saucu savu dvēseļu palīgu, kas arī sūdzējās par celulītu, un mēs devāmies uz nākamo klasi kopā.
Konsolidējošie rezultāti
Divus mēnešus katru otro dienu es sāku pastaigāties ar niršanas kostīmu. Ar draugu mēs pārrunājām visas neatliekamās problēmas un problēmas. Bet tas nebija visvairāk priecīgs. Nebija nopietnas svars izmaiņas, bet viduklis, gurni un kājas samazinājās. Viduslaikā es zaudēju 5 cm un ļoti lepojos ar to. Celulīts pilnībā nepazudījās, taču vismaz tur, kur es biju tik neērti, bija vismaz tuberosity. Tad man joprojām bija garlaicīgi ejot tāpat. Es paskatījos aktīvos cilvēkus ar hanteles un nolēma pēc vakuuma mācību kursa pabeigšanas doties uz sporta zāli. Ir pienācis laiks, starp citu!