Bērnu miega problēma ir viena no visbiežāk apspriestajām mātēm rotaļu laukumā. "Viņš nemiga vispār!" - sūdzas par izsmeltu māti. Patiesībā viņas mazulis guļ, tāpat kā visi bērni, 16-17 vai pat 20 stundas dienā. Bet viņš to dara tik "neloģiski" no pieauguša cilvēka viedokļa, tā intermitējoša un nemierīga, ka iespaids ir tieši pretējs - bērns nespēj gulēt! Acīmredzot galvenais jautājums nav tas, cik daudz bērns guļ, bet gan kā un kad viņš to dara.
Ar savu ritmu
Bērns piedzimst ar neregulētu ikdienas ritmu. Pat viņa mātes dzemdē viņš bija pretrunā ar savu māti: viņš gulēja, kamēr viņa bija nomodā, un sāka aktīvi sarīvēt, kad viņas māte gāja mazliet atpūsties. Jaundzimušais bērns guļ lielāko daļu dienas, bet reti 90 minūtes pēc kārtas.
Aptuveni tik daudz viņš ir miega un pamošanās ciklu. Tāpēc miegs pietrūkst snatches un mamma.
2-8 nedēļu vecumā parādās 4 stundu ilgs cikls, kas ir diezgan stabils aptuveni 3 mēnešus. Bet jums, visticamāk, būs jāgaida ilgstoša nakts miega: tikai viens no desmit bērniem no mēneša vecuma var gulēt gandrīz visu nakti, un vēl 10% to neuzzina tikai gadu.
Vecumā no 1 līdz 5 gadiem bērni gulēt vidēji 12 stundas dienā, tad šis skaitlis samazinās līdz 10. Tomēr jāatzīmē, ka sniegtie dati ir vidējās normas. Tajā pašā laikā katrs bērns ir individuāls, tāpēc var gadīties, ka jūsu bērnam nav obligāti jāatstāj tik daudz, kā norādīts šajā tabulā. Vai, gluži pretēji, viņš ir "miegaināks", un viņam nav vidēji "miegains" laika.
Labi izveidots diennakts ritms veidojas aptuveni 2 gadu vecumā, un vecākiem tas ir milzīgs atvieglojums. Bet tajā pašā laikā šajā vecumā bērni sāk "fit" ilgāk, viņiem ir nepieciešams vairāk laika, lai aizmigtu.
Šāds citāds sapnis
Zīdainis sapņo nav vienveidīgs. Kā jūs zināt, ir divu veidu miega: "ātrs" miegs ar sapņiem un "lēns" miegs bez sapņiem. Tomēr zīdaiņiem dominē pirmā veida miega - tie vēl nav izveidojuši iekšēju bioloģisko pulksteni. Šāda "ātra" miega laikā var būt nepatīkamas kustības, nedaudz grēmas, vēdināšana, smaidoši. Tas nav iemesls bažām, tomēr, sazinieties ar pediatru, ja pakaušana kļūst pastāvīga.
Pieaugušais sapņo laikā sapņo. Un mazulim? Jā, un viņš arī sapņo kaut ko. Turklāt daudzu sapņu, kas apmeklē mazuļu, pietiktu vairāku pieaugušo acīm! Zinātnieki ir pierādījuši, ka jau 25-30 grūtniecības nedēļās auglim ir sapnis, kas tajā laikā to redz gandrīz pastāvīgi. Pēc piedzimšanas, "ātri gulēt" ar sapņiem tiek samazināta līdz 60%. Kas precīzi saskata bērnu, kāpēc ir sapņi un kāda ir sapņu loma bērna attīstībā, vēl nav precīzi noteikts. Daži eksperti uzskata, ka bērna sapnis ir līdzīgs filmas sesijai, tikai "uz ekrāna" tiek parādīta kāda veida ģenētiski uzglabāta informācija atmiņā. Kāpēc Lai attīstītos, smadzenēm jāstrādā, jāapmāca, un šeit tas pats sevi ielādē šādā veidā. Tas, savukārt, attīsta bērna izjūtas un domāšanu. Tomēr pieaugušajiem sapņu raksturs ir atšķirīgs: sapņi ir paredzēti dienas laikā uzkrātās informācijas saglabāšanai un apstrādei. Ar vecumu bērna "ātrā" miega īpatsvars bērnā samazinās un aptuveni par 8 mēnešiem tas, tāpat kā pieaugušajiem, ir tikai 20-25% no kopējā miega ilguma.
Bet iekšējā bioloģiskā pulksteņa nepilnība ir tikai viens no iemesliem, kāpēc jaundzimušie gulējuši nedaudz. Vēl viens iemesls ir bads. Bērni ēd nelielas porcijas un pamodos no bada, neatkarīgi no tā, vai diena ir pagalmā vai naktī. Tomēr pirmajos trīs mēnešos mazulis sāks pielāgot miega režīmu uz mātes režīmu, un pat miegs būs mazāks: tūlīt pēc piedzimšanas dienas laikā viņam būs četras "klusas stundas", un trīs mēnešus viņš pāriet uz trīs dienu miegu. Pirmajos bērna dzīves mēnešos mātes uzdevums ir barot viņu, ļauj viņam atgūt gaisu un likt viņam gulēt vēlreiz.
Kopā vai atsevišķi?
Tas ir īpaši svarīgi naktī. Pat trīs mēnešu vecumā, rets bērns guļ visu nakti. Tāpēc naktīs ir ļoti svarīgi radīt noteiktus apstākļus, kas neļaus bērnam pamostas galīgi. Neizmantojiet to, neieslēdziet spilgtu gaismu. Ir vēl viena svarīgāka detaļa: bērnam ir jāmāca aizmigt, lai pierastu pie tā, ka naktī visi aizmiguši. Pirmie divi viņa dzīves mēneši joprojām ir pieļaujami, lai bērns varētu aizmigt barošanas vai kustības slimības laikā. Tomēr, sākot no 2-3 mēnešu vecuma, ir nepieciešams sākt veidot rituālu gulēšanai.
Runājot par miegu, nav iespējams pieskarties vēl vienam aspektam - kopīgam vecāku un bērna sapnim. Ir divi diametrāli pretēji viedokļi: daži uzskata, ka bērnam nevajadzētu gulēt kopā ar saviem vecākiem, citi saka, ka mierīgs un ērts miegs var būt tikai tad, ja bērns guļ blakus mātei. Abu viedokļu atbalstītāji atradīs pietiekami daudz argumentu, lai aizstāvētu viņu pašu viedokli. Tomēr lēmums, kurā bērnam vajadzētu gulēt, jebkurā gadījumā tiek pieņemts tikai vecākiem. Protams, ideālā situācija ir tad, kad mazulis klusi aizmieg savu bērnu gultiņu vai šūpuli. Izmēģiniet, un jūs to iemācīsit šim. Izslēdz gaismu telpā, ieslēdz mīksta mūziku vai kustīgu mūzikas rotaļlietu, dziedam viņai klusu sabataļainu. Tas viss būs rituāls, kas palīdzēs mazulim aizmigt.
Bērna sapņa pārkāpumi
Neliela pacietība, un galu galā mazulis iemācīsies nomierināties un aizmigt. Bet, ja bērns kliedz, neatstājiet kliedzieni atbildi. Bērns ir pārāk mazs, lai saprastu, kāpēc mamma ignorē viņa zvanus. Turklāt manas mātes palīdzība bieži vien ir nepieciešama!
Pirmajos mūža mēnešos miega traucējumi visbiežāk tiek saistītas ar strauji pacietu badu, kas nozīmē, ka bērnam ir jābaro.
Līdz trīs mēnešiem smaga nakts miega iemesls var būt zarnu kolikas, kas saistītas ar kuņģa-zarnu trakta bojājumu. Parasti sāpes vēderā parādās 2 nedēļu vecumā un ilgst vidēji 100 dienas. Puse no bērniem ar kolikām uzlabo 2 mēnešus, un dažos kolikālijas ilgst līdz 4-5 mēnešiem. Bērni, kuriem ir mākslīga barošana, var nebūt piemēroti barības vielu maisījumi. Jebkurā gadījumā nosakiet galveno cīņu un cīnīties ar šo problēmu palīdzēs pediatram, kas izrakstīs zāles, kas mazina bērna ciešanas.
Ar papildu barošanas ieviešanu hroniskus miega traucējumus var izraisīt pārtikas alerģija pret dažiem pārtikas produktiem, jo īpaši salicilātiem, kuri satur pārtikas piedevas, gurķus, tomātus un citrusaugļus. Tomēr pat agrā vecumā šis jautājums var kļūt nozīmīgs, ja māte neievēro diētu. Ja jūs izslēdzat alergēnus, miega stāvoklis normalizēsies pēc dažām dienām.
Kopš 5-6 mēnešu vecuma var izraisīt nemierīgs nakts miegs un izraušanās zobus. Sāpes ir pietiekami spēcīgas, un bērns, kas jau pirms tam ir gulējis, var pamodos vairākas reizes naktī. Šajā gadījumā palīdzība ir piemērota vietējiem pretsāpju līdzekļiem, kurus iesaka pediatrs.
Daudzas mātes lēkt uz katra bērna vājuma. Tomēr miega laikā bērns bieži izplata dažādas skaņas, piemēram, dusmas, pārejot no vienas miega fāzes uz otru. Tomēr, ja nakts pietrūkst, kļūst regulāra, tad, pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka nav miega traucējumu medicīniskās problēmas. Ārstam rūpīgi jāpārbauda mazulis, lai izslēgtu parastās slimības.
Un nakts pamodināšana var būt saistīta ar to, ka bērnam vajag tikai jūsu uzmanību. Dažreiz bērnam tikai jādzīvo jūsu klātbūtne istabā, dzirdiet jūsu balsi. Tas ir pietiekami, lai tuvotos mazulim, insultētu to, ņemtu to ar roku. Sešu mēnešu vecumā bērnam ir jāievēro miega rituāls. Šis rituāls spēlēs vēlāk, 9-10 mēnešos, kad parādīsies pilnīgi cita veida problēmas - bērnam ir grūti gulēt. Šajā vecumā bērns sāk saprast, kas notiek, un miegs viņam ir līdzvērtīgs nodalīšanai, tāpēc aizmigšana var kļūt par ļoti ilgu procesu. Ir lietderīgi daļu no rituāla iemigt savu iecienīto rotaļlietu, kas viņam dos drošības sajūtu. Šajā vecumā bērns jau reaģē uz to, kas notiek viņa apkārtnē, it īpaši situāciju ģimenē. Šobrīd bezmiegs var izraisīt kļūdas bērna audzināšanā, kad vecāki paši rada situāciju, kas veicina miega traucējumu rašanos.
Gadā ap 5% bērnu sāk sapņot. Šajā gadījumā jums jāredz ārsts un jāpārliecinās, ka mandeles un adenoidus nepalielinās. Spēcīgi adenoīdi dažreiz var pilnībā aizsegt elpceļus un var novest pie apnoja. Šīs īsās elpas apstājas sapnī, padarot nakts atpūtu nemierīgu un neproduktīvu, un ļoti bieži vien to papildina palielināta svīšana, enurejs, nakts bailes un murgi.
Mājdzīvnieki var parādīties bērnībā un "tāpat kā" bez acīmredzama iemesla. Parasti tas notiek 2 gadu vecumā un ir saistīts ar garīgās attīstības īpatnībām šajā dzīves posmā. Šīs izpausmes nedrīkst izraisīt vecāku paniku, jo bērni, kuriem nekad nav bijis murgs vai vismaz mierīgs miegs, ir noteikumu izņēmums. Nakts terors un murgi, pēkšņas pamodināšana un nemierīgs miegs ir bērna iekšējās trauksmes atspoguļojums, tāpēc jums vienmēr ir jāatrod šo apstākļu cēlonis. Lai saprastu šo palīdzību, bērnu psihologi.
Kā padarīt mazuļa miegu mierīgu?
Lai pirmais dzīves gads mazulim nodrošinātu labu pilnīgu miegu, jums jāievēro sekojoši noteikumi.
• Nekavējoties nemeklējiet mazuli, pat ja ir pienācis laiks to pabarot, jo tāpēc jūs pārkāpjiet bioloģiskā pulksteņa norisi.
• Pirms ievietojat bērnu, pārliecinieties, ka tas ir pilns.
• Nakts barošanai vajadzētu būt klusai un mierīgai, gaisma ir jākardo, un jūsu saziņa ar bērnu ir minimāla.
• Bērnu miega dienā nemaz nav attaisnojums, ka mājsaimniecības locekļi staigā pa māju uz cīpsla un pārtrauc TV vai radio. Gatavojoties gulēt pilnīgā klusumā, bērns pamodosies no jebkādiem rūsiem. Jo agrāk jūs pieradināt bērnu aizmigt zem parastām mājas skaņām, jo vieglāk tas būs jums nākotnē.
• Ja iespējams, bērnībā 10-12 mēnešus ir ieteicams atteikties no nakts barošanas. Lai to izdarītu, jums būs jāapgūst drosme un jāiztur nakts noskaņas apmēram nedēļu: bērns, nepieņemot vēlamo, nomierinās pusstundu laikā un ieies jaunā režīmā bez lielām grūtībām.
• Dienas laikā barošana nevajadzētu nomierināties, bet satraukt: spēles un bērnudārza fonti, smieklīgas dziesmas un smiekli, gaidīti ir gaiši dienasgaisma.
• Nelieciet pie bērna pirmajā dusmās: varbūt viņš vienkārši sapņo.
• Vienlaicīgi ielieciet mazuli gultā. Tas noteiks tā iekšējo pulksteni darbam bez darbības traucējumiem.
• Neļaujiet pieaugušam bērnam spēlēt bērnu gultiņa - tas ir saistīts tikai ar miegu. Tiklīdz bērns iemācās celties uz augšu, ir vērts sevi apdrošināt par savu drošību: paceliet gultas malas, noņemiet mīksta un piekarināmas rotaļlietas no tās un pārbaudiet tās stabilitāti.
• tuvāk viengadīgajam bērna vecumam, ievērojiet miega rituālu, padariet to par daļu no jūsu bērna iecienītākās rotaļlietas, kas vienmēr būs ar viņu gultā un radīs mieru un pārliecību.
Parasti tas viss ir pietiekami, lai tiktu galā ar lielāko daļu no bērnības miega problēmām. Tomēr, ja pārkāpumi ir novērojami vairāk nekā mēnesi, ir vērts meklēt profesionālu palīdzību. Savlaicīga problēmas atrisināšana būs daudz vienkāršāka un ātrāka nekā novārtā atstātās valsts pārvarēšana.