- Sezams - 1/4 Stikla
- magones - 1/4 stikls
- saulespuķu sēklas - 1/4 tases
- ķirbju sēklas - 1/4 tases
- datumi - 1/2 tases
- gatavu banānu biezeni - 1 glāze
- Paniņas - 1/4 tase
- augu eļļa - 2 vienības. karotes
- vaniļas ekstrakts - 1 1/2 tējkarotes
- liela ola - 1 gab (plus 1 proteīns)
- cukurs - 1 tase
- pilngraudu milti - 1 tase
- milti - 3/4 tases
- linu sēklas - 1/4 stikla
- cepamais pulveris - 1 1/2 tējkarotes
- soda - 1 tējkarote
- sāls - 1/2 tējkarotes
- no zobakmens - 1/8 tējkarotes
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem. Eļļojiet mīklu veidni ar 12 nodalījumiem un novietojiet malā. Ievietojiet sezamu un magoņu vienā pannā, un saulespuķu sēklas un ķirbi - citā pannā. Cepiet sēklas, vienu reizi maisot, līdz zeltaini brūnai, no 6 līdz 8 minūtēm. Tad sajauc visas sēklas vienā pannā un novieto malā. 2. Sajauciet datumus ar 1/2 tase ūdens maisītājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā. 3. Pievienojiet banānus, paniņas, augu eļļu, vaniļas ekstraktu, olu dzeltenumu un 3/4 glāzes cukuru. Maisīt un novietot maisījumu malā. 4. Sajauciet abu veidu miltus, flaxseed, cepamo pulveri, sodas, sāli un visas sēklas, izņemot 2 ēdamkarotes. Sakuliet olu baltumus ar vīna akmeni bļodā ar maisītāju lielā ātrumā. Pakāpeniski pievieno atlikušos 1/4 glāzes cukura un pātagu. 5. Pievienojiet olbaltumvielu banānu maisījumam. 6. Pievienojiet miltu maisījumu un samaisiet, līdz tas ir homogēns. 7. Karote mīklas sagatavotajā formā (veidlapas tiks pilnībā piepildītas). Apkaisīt atlikušos 2 ēdamkarotes sēklas uz augšu. 8. Cep smalkmaizītes līdz zeltaini brūnai, 22-25 minūtes. Noņemiet no pelējuma un pasniedziet siltu vai atdzesētu.
Porcijas: 12