Tas šķiet diezgan dīvaini, tomēr efektīva metode daudzu slimību ārstēšanai ir saistīta ar elpošanu. Sieviete, kas dzīvo mūsdienu pasaulē un ir zaudējusi iekšējo harmoniju pastāvīgā fiziskā, garīgā un sociālā sprieduma dēļ, bieži vien nekavējoties nevar piedzīvot pareizas elpošanas terapeitisko efektu. Zīdaiņi un mazi bērni elpojas pareizi, taču ar vecumu šī iespēja visbiežāk tiek zaudēta. Izmantojot elpošanas terapiju, persona atkal iemācās pareizo elpošanu, kas ļauj viņam atbrīvoties no smagās iekšējās spriedzes un atdot nepieciešamo mieru.
Austrumu elpošanas terapijas ietekme
Elpošanas terapija ir dažādi fiziski vingrinājumi, kas ietekmē cilvēka psihi. Vienlaikus šī ir pedagoģiskā metode. Turklāt elpošanas terapijas mērķis ir atkal iemācīt cilvēkam pienācīgi elpot. Īpaši svarīgi ir saprast, kas novērš pareizu elpošanu, un ar speciālu vingrinājumu palīdzību sajust sevi un savu ķermeni jaunā veidā. Elpošanas procesu nodrošina autonomā nervu sistēma, kuras funkcijas savukārt ietekmē dzīves ritms, mūsu iespaidi, bailes, rūpes, kairinājums, bailes vai prieks. Tomēr cilvēka elpošanas biežums un dziļums vienmēr var regulēt viņa gribas centienus. Nepareiza elpošana var izraisīt dažu svarīgu ķermeņa funkciju traucējumus un slimību rašanos. Tāpēc dziļa labā elpošana ir ļoti svarīga katrai personai neatkarīgi no tā vecuma un veselības stāvokļa. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt ar autonomu distoniju. Šī slimība var izpausties kā bezmiegs, nespēja koncentrēties, sirdsklauves, drebuļi, hronisks nogurums vai citi līdzīgi simptomi, kam ir ļoti nelabvēlīga ietekme uz sievietes dzīvi.
Apstākļi, kas nepieciešami elpošanas vingrinājumu veikšanai
Elpošanas vingrinājumiem ir svarīgi izvēlēties laiku, kad neviens jūs netraucē. Vingrināšanās telpā jābūt mierīgam, siltam un ērtam. Apģērbam jābūt ērtai, neuzvelciet vai neizspiediet. Ir ieteicams nofiksēt siksnu un atvienot apkakli. Ķermeņa optimālā pozīcija ir šuvēja pozīcija. Ja šī pozīcija nav iespējama, tad ieteicams sēdēt uz krēsla, iztaisnojot muguru.
Vienkārši palīgrīki
Eksperimentējot, mēs izmantojam salmu, ko mēs ievietojam mutē pirms sākuma izelpas. Tad ļoti lēni mēs izelpājam gaisu pa salmām, pirms izelpas mēs noņemam salmi no mutes, un gaiss paliek caur degunu. Izmantojot šo vienkāršo palīglīdzekli, ir daudz vieglāk koncentrēties uz savu elpošanu. Šādu uzmanības koncentrāciju var sasniegt arī tad, ja tu turi savu roku pie mutes un viegli to izpūš, atbrīvojot gaisu (piemēram, izpūšot no svara palieku). Kad maināt ķermeņa stāvokli un pārvietojoties, elpošanas izmaiņas.
Kas māca elpošanas vingrinājumus?
Elpošanas vingrinājumus pasniedz fizioterapijas speciālisti un vingrošanas skolotāji, kuri ir pabeiguši speciālos kursus. Pirmkārt, elpošanas vingrinājumus ieteicams vadīt speciālists, un vēlāk tos var atkārtot mājās atsevišķi.
Metode ir veca kā pasaule
Elpa ir saistīta ar cilvēka garīgo attīstību. Intensīvas lūgšanas un dziedājumi (kuru laikā liela nozīme tiek dota izelpošanai) būtībā ir ļoti līdzīga mūsdienu elpošanas vingrinājumiem. Pat Grieķijas senos laikos pirmajos gadsimtos pēc Kristus dzimšanas elpošanas vingrinājumi bija viena no galvenajām ārstēšanas metodēm.