Ar laiku
Ziemā organismā tiek palēnināti vielmaiņas procesi, tiek iekļauta enerģijas taupīšanas shēma, jo aukstās sezonas laikā iesildīšanās laikā ir jātērē rezerves enerģijas rezerves. Bet pavasarī iekšējais darbs sāk vārīties: šūnu dalīšana un atjaunošanās paātrina, palielinās hormonu ražošana, palielinās nervu sistēmas uzbudināmība. Lai pārietu uz jaunu ritmu gudam organismam, nav nepieciešami kalendāri un pulksteņi: informācija par ikgadējās globālās pārstrukturēšanas uzsākšanu (gan vasarā, gan ziemā) tiek uzglabāta smadzeņu subkortikā, un tā rezultātā rodas pavasara atjaunošanās ķermenī un dvēselē. Arī jūtīgi tiek uztvertas izmaiņas Zemes magnētiskajā laukā, temperatūra ārpus loga, gaismas dienas ilgums un saņemtā siltuma daudzums, bet smadzeņu garozs - tas reaģē uz sezonas izmaiņu pazīmēm, ko organisms izjūt.
Pavasara periodā ir īpaši nestabils nervu sistēmas atjaunošanai. Pavasaris ir garastāvokļa svārstīšanās laiks, nepamatotas asaras, garīgās izturības pieaugums vai krišana. No vienas puses, tas ir plus - pastāv psiholoģiska pārstrukturēšana, stereotipi, uz kuriem pamatojas mūsu paradumi, ir vieglāk pārtraukti (tādēļ pavasarī ir vieglāk atmest smēķēšanu, atbrīvoties no prāta nagiem un vienkārši pieradināties ar kaut ko jaunu). No otras puses, nervojošs "apvērsums" var izraisīt nespēku un astēniju.
Pavasara astēni, šķiet, ietilpst ziemas guļas stāvoklī. Un, paliekot tajā visu nedēļas nogali, joprojām sākas pirmdiena ar pilnīgu impotenci un emocionālu izsīkumu, pārvērtās kaprīzs, raudošs un vienmēr kaut kas neapmierināts cilvēks. Sezonālā astēnija, hroniska noguruma sindroms vai vadītāja sindroms, kā to parasti sauc par šādu stāvokli, ir nekas cits kā nervu sistēmas traucējumi. Viņš biežāk pakļauts cilvēkiem ar mierīgu temperamentu: viņu ķermenis neparastās situācijās taupa resursus un rada maz adrenalīnu. Tie, kuri nav izmantoti, lai ierobežotu emocijas un kuru ķermenis nav alerģisks attiecībā uz stresa hormonu (saprātīgās robežās), ir jautrs, jautrs un jautrs ārpus sezonas.
Pavasaris darbojas uz nerviem un seksuāli pavasara periodā, lai papildinātu spēkus - sievietes reaģē uz to daudz straujāk un jutīgāk nekā cavaliers. Pēc garastāvokļa svārstībām vēlēšanās radīt, mīlēt, izbaudīt dzīvi un mainīt situāciju dzīvoklī ietekmē hormonus: siltu dienu sākumā vājāks sekss palielina serotonīna, endorfīnu un estrogēnu veidošanos.
Vienmēr labā formā
Jūs pats varat uzturēt nervu sistēmu: guļamistabā, virtuvē, birojā, uz ielas.
Tātad:
Baudiet savu mīļāko melodiju. Modinātājpulkste rīta zvana laikā pats par sevi ir stresa faktors, tāpēc padariet to pēc iespējas patīkamāku. Nekavējoties pēkšņi pamostot no gultas. Ļaujiet sev gulēt zem segas 10-15 minūtes. Miega režīmā vismaz 7-8 stundas dienā. Mūzikas terapija turpinās, ņemot dušu. Dziedot, ķermenī iekļūst vairāk skābekļa, tiek regulēta sirdsdarbība, aktivizējas smadzeņu aktivitāte. Amerikāņu zinātnieki iesaka dziedāt savus iecienītos pīkstus pat tiem, kuriem ir auss. Murgotā dziesma padara smadzenes radīt īpašas vielas, kas ir atbildīgas par prieka sajūtu, lai trauksme un apātija tiks mazgāta ar ūdeni.
Dzīvē, pieskaroties stresam un ārkārtīgi garam miegam birojā, jūs varat aizmirst savus iecienītākos popus: vērojot patēriņa kultūru, saldā soda stimulē miegainību un palielina efektivitāti pavasara periodā papildināšanai. Coca-Cola ir spilgts apliecinājums tam: ar vieglu uzmundrinošu iedarbību uz ķermeni, nogurusi pēc ziemas, tas galvenokārt ir saistīts ar dabīgo saharozi (vienkāršā veidā - cukuru). Šis viens no svarīgākajiem cilvēka ogļhidrātiem tiek iegūts no bietēm. Cilvēka uzturā tradicionāli ogļhidrāti dominē pār olbaltumiem un taukiem, taču ogļhidrātu rezerves organismā ir mazas. Tas nozīmē, ka organismam regulāri jāpapildina šie organiskie savienojumi. Cukurs ir nepieciešams ķermeņa šūnām, jo tas rada enerģiju, kas ir tik ļoti nepieciešama visiem svarīgiem procesiem - elpošanai, gremošanai, kustībai un enerģijas krīzes novēršanai. Un kofeīns, pikantā aromātiskā bāze un oglekļa dioksīda burbuļi pastiprina dzēriena gaismu, rosinošo un tonizējošo efektu.
Arī jebkura saldā soda pamats ir ūdens. Tas ir savādāk, tāpēc kvalitatīvs dzēriens jābalsta uz artēzisko ūdeni, kas iegūts no aizvēsturiska laika dziļumiem. Tas ir ūdens, kas ir pasargāts no mūsdienu vides negatīvās ietekmes un spēj atgūt izturību un noskaņu nogurušai ķermenim. Lai ražotu to pašu Coca-Cola, tiek izmantots Cenomanian un Jurass horizonta dabiskais ūdens. Ir svarīgi, lai jebkurā dzērienā būtu pēc iespējas vairāk dabisko sastāvdaļu - bez mākslīgiem aromātiem, krāsvielām vai saldinātājiem. Interesanti, ka kalorijas vislabākajos gāzēto ģimenes pārstāvju vidū ir tādas pašas kā augļu sulā, to dabiskās sastāvdaļas neizmaina kuņģa pH. Lai uzturētu dzīvotspēju, nevis rīta vitamīnu daļu no burka, labāk ir dot priekšroku vitamīniem, kas satur dabīgos dārzeņus, augļus un dzērienus.
Bieži vien vēdiniet istabu, kurā jūs esat garš. Pusdienu laikā dodieties uz ielas, pastaigājiet un saņemiet vēl vienu saules starojuma daļu. Pateicoties tam, ķermenis piepildīs D vitamīna trūkumu, un tādēļ tas labāk uzņems kalciju. Īpaša uzmanība tiek pievērsta griķu biezputrai, pupiņām un lapu zaļumiem (tas nav diēta - eksperti iesaka atturēties no tā ārpus sezonas, jo ķermenim nav vajadzīgi ierobežojumi un atbalsts). Šī graudaugu un dārzeņu ir bagāti ar magniju un B vitamīniem, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un paaugstina darba efektivitāti. Smaida biežāk! Austrumos labvēlīgā sejas izteiksme dziedinošo spēku jau sen ir izmantota: tibetiešu mūki kā galveno medikamentu izmanto smaidu: tiem, kuri vēlas izjust lielisku izjūtu, 40 dienu laikā klosterī vajadzētu pastāvīgi smaidīt (pastāvīgi!). Ceļotāji atbrīvojas ne tikai no astēnijas un vājuma, arī psoriāze un cukura diabēts iet uz muguru.