Ēdiet visu, ko esat ēda grūtniecības laikā: bērns, uzzinājis par jūsu ēšanas paradumiem pat pirms dzimšanas, varēs viegli tikt galā ar viņiem pēc piedzimšanas. Nepareizi ir tie, kas domā, ka produkti, kas nonāk mātes ķermenī, ir pienā. Tas nav iespējams jau tāpēc, ka mātes pienu veido ar limfas un asiņu piedalīšanos, bet ne no mātes vēdera satura. Mātes piena sastāvs ir ieprogrammēts pēc būtības, tas ir stabils un nemainīgs visās sievietēs neatkarīgi no tā, cik atšķirīgi ir patērēto produktu kvalitāte un daudzums.
Mums nevajadzētu aizmirst tikai to, ka mātei un mazulim ir kopīga mikrofloru, tādēļ, ja māte ēdu ēdienu, traucējumi gremošanas procesā diemžēl skars abas.
Ar diētu zīdīšanas periodam labāk jāgaida. Nerodas uz otru galēju - tur ir divi. Pārēšanās dēļ nepalielināsies un nepaliks lielāks tauku saturs mātes pienā. Zīdītājiem jātē tādā pašā apjomā kā pirms grūtniecības, pievienojot tikai citu vieglas vakariņas. Ēdiet bieži, bet nelielās porcijās - piemēram, trīs galvenās maltītes, un starp šīm metodēm - tēja un sviestmaizes ar sieru, desu, zivīm, protams, saprātīgās robežās.
Pērkot produktus, pievērsiet uzmanību produktu sastāvam: dažreiz nekaitīgs jogurts var būt nedrošs gan māmiņu, gan mazuļu aromatizētājiem, konservantiem un krāsvielām.
Dodiet priekšroku sezonas produktiem - galvenokārt tāpēc, ka "ārpus sezonas" parasti satur nitrātus un pesticīdus, kas, ja to nozvejotu pienā, sniegs mazulim daudz trauksmes. Pastāvīga multivitamīnu lietošana ir arī nevēlama, jo vispirms tas strauji palielina vitamīnu koncentrāciju organismā, pēc tam tos strauji samazina, kas ir kaitīga māsu mātei. Ja tomēr vajadzēja uzņemt tablešu vitamīnus, lai tos dzertu, ir nepieciešami īsie kursi, kas divas nedēļas ilgu pārtraukumu.
Palielināts šķidruma patēriņš ar piena daudzumu nekādā veidā neietekmē. Vecmāmiņu ieteiktā tēja ar pienu var izraisīt arī alerģiju. Pienam vienmēr ir pietiekami daudz, lieciet drupatas uz krūtīm biežāk un padariet ēdienu ilgstošu. Dzeriet vienīgi, lai slāpētu slāpes. Cik daudz - katra sieviete izlemj par sevi, pamatojoties uz ķermeņa vajadzībām. Parasti šķidruma patēriņš ir aptuveni 2,5-3 litri dienā, bet jebkurā gadījumā nedrīkst pārsniegt 5 litrus. Jūs varat dzert ne tikai tīru ūdeni, bet arī sulas, augļu dzērienus, žāvētu augļu un rožu gurnu novārījumu, un, ja jums patīk piens un nav problēmu ar to asimilāciju - dzeriet savai veselībai! Ja rodas problēmas, nomainiet pienu ar fermentētu pienu vai jogurtu.
Saskaņā ar PVO datiem, piena tauku saturs krūts pienā lielā mērā atkarīgs no sezonas un diennakts periodiem, nevis no ēdiena, ko māte lieto kaloriju veidā. Tauki tiek mainīti arī barošanas laikā. Bērnam ir daudz "muguras", visbiežāk tauku piena, ja viņš sūkā vienu krūtiņu vairāk nekā pusstundu - tādēļ nepiedāvājiet drupatas vienai barošanai abām krūtīm, ja vēlaties iegūt pietiekami daudz tauku.
Lai samazinātu alerģisko reakciju risku, samazināt to reģionu īpatnējo eksotisko augļu patēriņu, kas ir raksturīgi jūsu reģionam: papaija, kaislības augļi, ananāsi un feijoa, kā arī Ķīnas vai Taizemes iedzīvotājiem kopīgi kulinārijas prieki var radīt ķermeņa uzturvielu stresu, un tā sekas var būt diezgan negaidīti. Tādēļ, barojot bērnu ar krūti, un vēlams no paša grūtniecības sākuma, dod priekšroku mūsu priekštečiem raksturīgām uztura tradīcijām. Nepārvēršot savu un vēl jo vairāk krokodilu organismu par "pārbaudes zonu" kulinārijas eksotikas testēšanai.
Bērns mācās atšķirt garšas pat mātes ķermenī, apmēram 3-4 mēnešus no grūtniecības - viņš jūt skābu, saldu, rūgtu vai sāļu. Tātad bērna kuņģa un zarnu trakts gatavojas uztvert dažādas gaumes pēc piedzimšanas. Un tikai tad, kad viņa piedzima, sīpols jau ir gatavs tam, ka Mama piena garša nemainīsies. Un neuztraucieties par rūgto piena garšu pēc sīpolu vai ķiploku lietošanas. Angļu zinātnieki kopumā ir noskaidrojuši, ka jo vairāk māte satur ķiplokus savā uzturā, jo vairāk vēlas, lai mazulis tiktu krūts. Neatcerieties un garšvielas - protams, bez fanātisma, bet tikai lai ēdieni padarītu ēstgribu garšu un garšu.
Diemžēl - no alerģiskām reakcijām vēl neviens nav izdevies nākt klajā ar apdrošināšanu. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem, kuru ģimenēm jau ir bijusi alerģija, un tiem, kas pirmo reizi mēģināja mākslīgo maisījumu slimnīcā. Viens papildinājums ir pietiekams, lai pieķertu riska grupai - tā, ka nākamajām mātēm ir jādara viss iespējamais, lai viņu bērni netiek baroti dzemdību mājā ar maisījumu - ne pirmajās dienās, ne vēlāk. Moms ir ieteicams uzturēt dienasgrāmatu un katru dienu ierakstīt, ko un kad viņa ēda - jo īpaši attiecībā uz alergēniem. Tajos ietilpst olbaltumvielu produkti - piens, piena produkti, zivis, olas, mājputni, pākšaugi, citrusaugļi, daudzas ogas (zemenes, avenes un pat smiltsērks), granātāboli, kā arī rieksti, biškopības produkti, šokolāde, kafija un kakao.
Pēc tam, kad lietojat kaut ko no šī saraksta, jums jāuzrauga bērns 24 stundu laikā: ja viņam ir alerģiska reakcija (parasti diatēzes veidā), produkts - "provokators" vairs nav tā vērts. Alerģiskas reakcijas dažreiz izraisa nevis pašu produktu, bet dažādas mākslīgās pārtikas piedevas. Un dažiem bērniem ir dažādas alerģiskas reakcijas uz pārtikas alerģijām - ziedputekšņiem, vilnas, putekļiem uc
Jāatceras arī tas, ka krūts piena augsta tauku saturs var izraisīt aizcietējumus un kuņģa darbības traucējumus drēbēs: tās gremošanas sistēma neapdraud tādu slodzi. Taču barībai vajadzīgs piens - šajā nolūkā diētai ir jāiekļauj tikai pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām: kalcija avoti - kefīrs, rūgušpiens, biezpiens, krējums un krējums, fosfora avots un dzelzs rudzu maize, olu dzeltenumi, liellopu gaļa, subprodukti, zivis un āboli . Izmantojiet graudaugu produktus, rupju maizi, plūmes un pākšaugus, kā arī riekstus, B vitamīnu un magnija depozītu. Noteikti iekļaujiet izvēlnē sviestu un augu taukus, un glikozes krājumus veido ar ievārījumu, saldo kompotiem un konditorejas izstrādājumiem. Neaizmirstiet par nenovērtējamu askorbisko, pantotenfīnu un folijskābju piegādātāju, karotīnu un mikroelementiem - svaigiem dārzeņiem, augļiem un ogām.