Jauniešu baušļi, skaistums un ilgmūžība

Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka cilvēka emocionālais stāvoklis tieši ietekmē viņa veselību un izskatu. Tas viss ir par pareizo attieksmi pret sevi un dzīvi.

Jaunatne un skaistums vienmēr iet roku rokā, un jebkura sieviete sapņo pēc iespējas ietaupīt gan to, gan citu. Tas nav tik grūti, kā šķiet. Pareiza, pozitīva attieksme pret notikumiem un veselīgu dzīvesveidu ir jūsu panākumu noslēpums, kas tiek noslēgts ar dažiem vienkāršiem noteikumiem. 1. Nepārēd! Izkraut savu ķermeni un atbalstīt mobilo darbību. Jo ātrāk būs šūnu atjaunošanās, jo jaunāka un veselīgāka būs. Ēdiet nelielas porcijas, bet ne mazas. Labākais veids, kā uzturēt normālu gremošanu, ir izmantot piecas ēdienreizes dienā nelielās porcijās. Ja jūs ciešat no pārmērīga svara, mēģiniet sākt ēst mazāk katru dienu nekā ēdienreizes, no kā jūs esat lietojis, trešo. Ideāla vienreizēja pasniegšana ir tā, kas iederas jūsu palmu.

2. Līdzsvarota diēta ir veselības un ilgmūžības garantija . Bet jums jāņem vērā jūsu individuālās īpašības, jo uztura ziņā nav vispārēju kritēriju un normu. Jūsu ikdienas uzturs ir atkarīgs no jūsu vecuma.

Trīsdesmit gados, kā parasti, sāk parādīties pirmie nepatīkamie grumbas uz sejas. Lai atslābtu viņu izskatu, jaunām sievietēm labāk ir atslābināties uz tādiem produktiem kā vistas vai liellopa aknas un dažādi rieksti. Tā kā tie ir bagāti ar piesātinātajiem augu taukiem un poliakābēm, aktīvi nomācot novecošanos, kā arī daudz olbaltumvielu un vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē ādas veselību un veselību.

Sievietēm pēc četrdesmit gadu vecuma jāpievērš uzmanība to produktu uzturā, kuru sastāvā ir bakarotīns, kas ir bagātīgi ar burkāniem. Beta-karotīns aizsargā cilvēka ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kā arī samazina stresa ietekmi uz cilvēku, palielina imunitāti un izturību pret dažādām infekcijām.

Pēc 50 gadiem jums ir nepieciešams kalcijs un magnijs. Kalcijs palīdz nostiprināt un aizsargāt pret kaulu trauslumu un magniju - lai atbalstītu sirdi. Visas šīs vielas palīdzēs iegūt pienu un piena produktus, cietos sierus, tēju un kafiju. Vienkārši nepārblīvējiet to, jo zaļā tēja un dabīgā kafija satur daudz kofeīna, kas lielā mērā nevar palīdzēt sirdij, bet, gluži pretēji, kaitē.

3. Labi sakārtojiet darba vietu . Zinātnieki uzskata, ka dīkstāves persona piecos gados ir vecāka par viņa bioloģisko vecumu. Bet jūs pret šādiem cilvēkiem nelieciet, jo jūs pavadat lielāko daļu sava laika darbā. Centieties pareizi sakārtot savu darba vietu, jo no tā tieši atkarīga jūsu veselība. Ja jūs vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, skatīties savu stāju, lai osteohondroze neattīstītos vai sliktāk. Katru stundu ir vēlams piecelties no krēsla un vismaz iet pa koridoru, lai izkliedētu asinis. Rūpēties par acīm, neēdiet pie datora vairāk kā 5-6 stundas dienā un atkal, veiciet stundu pārtraukumus 5-7 minūtes.

4. Dzimums ir sievietes jaunatnes avots . Pēc seksologu domām, cilvēki, kas bieži mīl, dažreiz izskatās divpadsmit vai piecpadsmit gadi jaunāki par viņu neaktīviem mīļotājiem. Kopumā endorphins ir "vainot" - tie ir hormoni, kas ražoti cilvēka ķermeņa laikā lovemaking. Viņus sauc arī par "laimes hormoniem". Pateicoties viņiem, cilvēka imūnsistēma ir droši aizsargāta, kas nozīmē, ka ķermenis kopumā tiek nostiprināts un kļūst mazāk uzņēmīgs pret dažādām slimībām. Turklāt aktīvais sekss arī ir labs ķermeņa fiziskais satricinājums. Rīta pieņemšanas mīlestība pilnīgi aizstāj daudzus uzlādējumus. Tomēr neaizmirstiet par piesardzības pasākumiem. Lai nodrošinātu seksu, izmantojiet prezervatīvu vai citus intīmās aizsardzības līdzekļus.

5. Jums visiem vajadzētu būt savam viedoklim ! Galu galā, ja jums ir savs skaidrs viedoklis par dažādiem jautājumiem, tad vārds "depresija" jums būs tikai burtu kopums. Ilgu laiku ir pierādīts, ka personai ar labu pašapziņu un mobilo psihi ir daudz lielāka iespēja tikt pakļautai spriedzei, un mazāk ticams, ka tai būs infekcijas un perorālās slimības.

6. Pārvietojiet vairāk savā dzīvē . Pat daži no septiņām līdz astoņām minūtēm aktīvās ikdienas sporta nodarbojas brīnās un palielina jūsu paredzamo dzīves ilgumu, kā arī vienkārši piepilda jūs ar enerģiju un optimismu. Pēc trīsdesmit gadiem svarīgs augšanas hormons, kas ir atbildīgs par jūsu šūnu atjaunošanos, ievērojami samazina tā darbību organismā, un sporta laikā tas atkal sāk aktīvi attīstīties. Ja pastāvīgas sporta slodzes jums nav, mēģiniet vienkārši veikt vairāk kustību savā ikdienas dzīvē. Vēlreiz staigā pa kāpnēm, nevis liftu. Vai staigāt vienu vai divas pieturas kājām, nevis ar autobusu. Kopumā vairāk gājienu, jo tas stiprinās jūsu sirds un asinsvadus, kas nozīmē, pagarinās jūsu dzīvi un veselību.

7. Jūsu guļamistabā temperatūra nedrīkst pārsniegt 18 grādus pēc Celsija . Tas ir tāds režīms, kas palīdz pagarināt jūsu jaunību. Ir noteikts, ka cilvēka vielmaiņa tieši ir atkarīga no vides. Vēsā vidē ķermenis atslābina, samazinās vielmaiņas procesi, kas ļauj cilvēkam labāk gulēt un no rīta justies jautrs un enerģisks.

8. Neņemiet visu, lai sirdī . Ja jūs vienmēr esat pakļāvies sevi, saglabājiet visas sāpes jūsu sirdī, veiciet jebkuru sīkumu ļoti tuvu, nepievienojoties savai ciešai attieksmei pret nepatikšanām, tad jūs personīgi atverat ķermeņa vārtus uz jebkādām slimībām. Saskaņā ar starptautiskajiem pētījumiem vairāk nekā puse vēža slimnieku turēja un uzkrāja negatīvas emocijas. Dažreiz ir ļoti noderīgi vienkārši raudāt, tāpēc ķermenis atbrīvojas no stresa. Bet stress ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas novecošanas cēloņiem mūsdienu pasaulē, ar tā satraucošajiem ritmiem un informācijas pārpilnību.

9. Attīstīt un apmācīt atmiņu un smadzenes! Ir ļoti noderīgi risināt krustvārdu mīklas, apgūt svešvalodas, risināt mīklas un dažādas problēmas. Aizmirsti par kalkulatoru - jāņem vērā prātā! Jo vairāk jūs strādājat smadzenēs, jo vairāk tas kalpos jums nākotnē. Garīgais darbs aktivizē smadzeņu šūnas, tas vecāka gadagājuma vecumā samazina sklerozes un aizmirstības parādīšanās varbūtību un tādējādi pagarina jaunību!

10. Rūdīts! No rīta noņemtais kontrasta duša ir ne tikai brīnišķīgs enerģisks līdzeklis, bet arī lieliska profilaktiska procedūra. Ārsti ir pierādījuši, ka cilvēki, kas regulāri tiek sacietēti, gandrīz nav pakļauti alerģijām, un pat par saaukstēšanās un infekcijām pat par to nav nekā runāt.

Starp citu, akadēmiķis I.P. Pavlovs uzskatīja, ka cilvēka ķermeņa resursi ļauj mums dzīvot līdz 100 gadiem. Tomēr, ņemot vērā viņa nesamontētību un bezatbildīgu attieksmi pret savu veselību, šis periods tiek samazināts līdz minimumam. Tātad jūsu dzīves kvalitāte un dzīvo gadu skaits jūsu rokās.