Par to pateiks mūsu ABC veselīga dzīvesveida bērniem.
Veselīga bērna dzīvesveids noteikti ietver šādas sastāvdaļas:
- Pareiza un kvalitatīva pārtika
- Fiziskā apmācība, sports
- Vienāda garīgo un fizisko aktivitāšu kombinācija
- Adekvātas ar vecumu saistītas emocionālās slodzes.
Šķiet, ka mūsu sarakstā nav nekas neticams vai pārdabisks, taču mūsu valstī gandrīz trešdaļu pirmās klases skolēnu nevar saukt par veselīgu, un līdz vidusskolas beigām slimnieku skaits ir pieaudzis līdz 70%. Mūsdienu skolēniem nav neparastas problēmas ar kuņģi, redzi, locomotoru aparātiem.
Veseli bērni - nopelni, pirmkārt, vecāki. Bērnu barošana jebkurā vecumā ir pēc iespējas atšķirīga. Neaizmirstiet par pareizu olbaltumvielu daudzumu gaļā, zivīs. Pievērsiet īpašu uzmanību dārzeņiem, augļiem un sulām, jo īpaši aukstā sezonā.
Veselīga dzīvesveida ļoti svarīga sastāvdaļa ir sports, aktīvs dzīvesveids. Tik labi, ja jūsu bērns dabiski pārvietojas, nekautrējieties pret nemieru. Pārveidojiet šo rakstura īpašumu pozitīvā kanālā - pierakstiet bērnu uz dejām vai sporta sadaļā. Tomēr daudz biežāk mūsdienu bērni cieš no fizisko aktivitāšu trūkuma - ikdienas aktivitātēm skolā, mājās, televizorā vai datorā. Šīs uzvedības sekas pārsniegs jau pieaugušā bērna - lieko svaru, arteriālo hipertensiju, aterosklerozi. Sarakstu var turpināt ilgu laiku, un tā izcelsme ir tieši bērnībā.
Vecākiem vajadzētu rūpēties par šīs problēmas risināšanu. Mūsdienu mežacījumos bērna ne vienmēr ir pieejams stadions, sporta laukums un tikai vieta āra spēļu organizēšanai. Bērniem nav sporta nosacījumu. Taču pierast pie fiziskiem spriedumiem no paša dzimšanas - tas ir pilnīgi iespējams jebkuram vecākam, pat ja jūs tikai sākat ar ikdienas vingrinājumu. Un, kad bērns dodas bērnudārzā vai skolā, šis uzdevums daļēji samazināsies gan skolotājiem, gan skolotājiem.
Arī pievērsiet uzmanību sacietēšanas procedūrām. Nav nepieciešams piespiest bērnu iet apkārt vai ieliet ledus ūdeni. Lai sāktu, staigājiet ar bērnu uz ielas tik bieži, cik iespējams. Valkāt, nevis ierobežojot viņa kustības (it īpaši ziemā), lai viņš varētu brīvi kustēties.
Vecākiem ir arī jāuzņemas racionāla organizācija pēc mācību stundām. Pārmērīgs spiediens uz bērnu šeit ir nepiemērots, taču tajā pašā laikā neļaujiet viņam izšķīst, iemācīt stundas vai sadzīves darbus. Pēc pusdienām un pastaigas ir ērtāk veikt mājas darbus (vēlams vismaz pusotru stundu garumā). Sāciet mājasdarbu ar uzdevumiem vieglāk. Esiet ieinteresēts bērnībā, kad viņš nonāk darbā, sarežģī uzdevumu. Daļa no veselīga dzīvesveida iet, pirms dodas gulēt. Bērns gulēs labāk un saņems lielāku enerģijas maksu.
Pievērsiet uzmanību bērna emocionālajam stāvoklim. Bērna psihi ir diezgan neparedzama, un dažreiz izmež "trikus", kas vēlāk kļūst par problēmām ar neiroloģiju un fizisko stāvokli kopumā. Atcerieties, ka bērnam nav nekā briesmīga, ja vecāki strīdos un skandāli. Ja jūs nevarat atturēties noskaidrot attiecības, vismaz nosūtiet bērnu staigāt pagalmā vai apmeklēt. Jebkurā gadījumā neizlietu savu stresu un agresiju uz viņu. Patīkams psiholoģiskais klimats un siltas attiecības ģimenē ir milzīgs ieguldījums jūsu bērna veselībā.
Mūsdienu sabiedrībā emocionālais stress ir lieliski pat pieaugušajiem. Ko mēs varam teikt par mazu bērnu? Informācijas apjoms, ko skolēni saņem televīzija, nepārtraukti pieaug. Daudzi izglītības priekšmeti attiecas uz bērniem. Bet vecāki vēlas, lai bērns dziedāt, dejot, peldēt vai labi zinātu angļu valodu. Tas viss prasa papildu laiku, pūles. Negaidiet no bērna neiespējamo, apstājieties uz vienu vai diviem krūzes un ļaujiet viņam izvēlēties stundas viņa nākotnes dzīvē. Jūsu uzdevums ir padarīt bērnu laimīgu. Un tam iemācieties viņam būt veseliem.
Pievērš uzmanību savam bērnam, runājiet par sevi, savu dzīvi, dodiet labu piemēru. Mēs ceram, ka mūsu alfabēts par veselīgu dzīvesveidu bērniem, kurus jūs varat pieteikt, lai jūsu bērnam būtu priekšrocības. Neatšķir veselīgu dzīvesveidu no veselīga pieaugušā dzīvesveida, jo veselīgu cilvēku audzina tikai veselīgu ģimeni.