"Laba apmācība ir tā, kas izplūst." Patiesībā vingrinājums ir efektīvs, noved pie noteiktā rezultāta - muskuļu tonusa atjaunošana, noteiktu kaloriju daudzuma dedzināšana, izturības palielināšana. Šim nolūkam ir pietiekami vienkārši veikt vingrinājumus kvalitatīvā veidā - ne vairāk, ne mazāk. Darbs "uz nodiluma", pārtveršana, straujš pieaugums pieejas radīs pretēju efektu - mehāniskās mikro traumas, izsīkums un nopietnu stresu uz sirds un asinsvadu sistēmu.
"Sporta zāle padarīs manu figūru vīrišķīgu." Daži apjomu palielinājumi sākotnējā apmācības posmā ir normāli. Tauku nogulsnes vēl nav sākušas izkausēt, un muskuļi jau kļūst stiprāki - tas ir viss iedomātais "pārsūknēšanas" noslēpums.
"Tikai sirds ir vajadzīgs svara zudums." Aerobikas slodzes patiešām padara ķermeni elegantu kontūru, bet jauda ļauj jums cīnīties ar papildu mārciņām daudz labāk: tie uzlabo muskuļus, stimulējot vielmaiņu procesu. Vai vēlaties ātri atbrīvoties no nevajadzīgiem apjomiem? Izvēlieties kompleksi, kas ietver abus apmācības veidus.
"Jums ir jāstrādā intensīvi." Tas ir bīstams mīts: darbība ar augstu sirdsdarbības ātrumu (anaerobā) - sāk iznīcināt nevis taukus, bet ogļhidrātus, visas ķermeņa sistēmas darbojas ar pārmērīgu elpināšanu, ir iespējamas elpošanas problēmas un sirdsklauves. Jums nav nepieciešama šāda slodze - ja vien jūs nāksies piedalīties sacensībās.
"Jūs nevarat vilciens vakarā." Jūs varat - ja jūs ieejat zālē dažas stundas pirms gulētiešanas. Par kvalitāti un atpūtu vēlu fitnesa neietekmē.