2. daļa. Brīvība grūtniecības laikā: ko var un ko nevar izdarīt?

Mēs turpinām apsvērt iespējas, kad māte vēlas izklaidēties un interesēties, bet tajā pašā laikā palikt atpūtas vietās nekaitētu gan grūtnieces veselībai, gan viņas bērna stāvoklim. Vai grūtniecības laikā ir iespējams apmeklēt tādas iestādes kā kinoteātri, koncerti, ūdens parki un boulinga klubi? Un kādi noteikumi jums jāievēro?
Spilgti notikumi
Grūtniecības laikā ļoti labi ir iegūt pozitīvas emocijas un iespaidus, skatoties patīkamas filmas vai teātra izrādes, apmeklējot koncertus. Šajā gadījumā organisms ražo prieka hormonus - endorphins, kas palīdz uzlabot grūtnieces un viņas drupas garastāvokli un vispārējo labsajūtu. No skatošanās no šausmu filmas, ka bruņinieki, kas grūtniecības laikā klīst ar asiņainām vardarbības, izrādes un filmām ar smagiem psiholoģiskiem notikumiem, labāk atturēties. Cilvēka izturēšanās, kad tiek skatītas šādas filmas un izrādes, rodas refleksīvi, pat ar ārēju miera prātu. Stresa hormoni izraisa asinsvadu spazmas, paaugstina asinsspiedienu, palielina sirdsdarbības ātrumu, palielina asiņu viskozitāti, pasliktina asinsrites dzemdes un placentu. Grūtniecība ir lielisks laiks, lai izlasītu savas iecienītākās filmas, lasot iecienītās grāmatas. Tagad ir daudzi mūzikas diski ar melodijām relaksācijai, ar dabas skaņām, kas paredzētas klausīšanai nākotnes māmiņās.

Grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties no masu sapulcēm, futbola fanu pūļiem, popu un rokmūzikas zvaigznēm, jo ​​tas var būt ļoti bīstami: pūlis var sabojāt, baidīties, traumu gūšanas iespējamība ir augsta. Tāpēc apmeklējiet futbola sacensības, koncertus, kur daudz pārāk aktīvi domājošu jauniešu ir labāk atlikt.

Ūdens aktivitātes
Apmeklētāju ūdens parki ir viena no modernām izklaidēm. Lielajās pilsētās veidojas milzīgi dažādu ūdens atrakciju kompleksi, peldbaseini, saunas un pirtis.

Ja nav kontrindikāciju un komplikāciju, jūs varat sākt praktizēt baseinā jebkurā grūtniecības laikā. Sākotnēji ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kas ved uz grūtniecību. Īpaši aizdomīgas sievietes baidās apmeklēt ūdens parkus un peldbaseinus bailēs no infekcijas. Tomēr, ievērojot personīgās higiēnas noteikumus (gumijas čības, peldēšanas vāciņu, apmeklējiet dušā pirms un pēc peldes baseinā), apmešanās ūdenstilpnes baseinos ir pilnīgi droša. Peldēšana ir optimāla fiziskā slodze grūtniecēm, un to iesaka daudzi speciālisti. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērna gultā palielinās ķermeņa muskuļaudzīmju aparāta slodze, it īpaši uz muguras un muguras muskuļiem un locītavām. Ar grūsnības perioda pieaugumu mainās ķermeņa smaguma centrs, mainās grūtnieces kustību koordinācija. Ūdens dzēš asas kustības, būtiski atbrīvo mugurkaula locītavas, kājas, mazina spriedzi no muskuļiem, kas parastos apstākļos nodrošina papildu ķermeņa svaru, ļauj atpūsties, mazina nogurumu, trauksmi, palīdz normalizēt miegu. Vingrojumi ūdens fiziskajos vingrinājumos (peldēšana, ūdens aerobika) veicina muguras, vēdera preses, kāju, uzlabo metabolismu, stāvokli sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmu, centrālās nervu sistēmas muskuļus. Tā ir laba apmācība un nākamās mātes organisma sagatavošana paša dzimšanai. Ūdenī slodze uz venozo kāju aparātu samazinās, kas neļauj attīstīties vai samazināties dažādām izpausmēm.

Tomēr nav pareizi, ka nākamā māte sērijas piesardzības pasākumus. Grūtniecēm nav ieteicams nolocīt ūdens slīdes: ķermeņa kratīšana, iespējama ietekme uz sienām, bailes un spriedze, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas, jums pilnīgi nav nepieciešams un jūsu nākamais bērns. To pašu iemeslu dēļ dažu stundu laikā labāk ir apmeklēt ūdens parkus. Troksnis, kņadas riepa un iespējamie sadursmes ūdens braucienos vai baseina ceļos var būt nedroši mātēm, kuras ir grūtnieces. Peldēšanā ir aizliegtas asas kustības, mušas, stipra muguras novirze, kas raksturīga rāpot, tauriņiem, lecot ūdenī no tramplīniem un torņiem, kas ir pilns ar sitieniem un ievainojumiem. Ir atļauts hidromassāģēt muguru, kaklu un plecu zonu ar mērenu ūdens spiedienu, bet jums ir jānodrošina, lai ūdens strūkla neieplūstu kuņģī.

Attiecībā uz iespēju apmeklēt grūtnieču vannas vai saunas akvaparkā, lielākā daļa ekspertu šajā jautājumā ir ļoti kategoriski: grūtniecības laikā nav ieteicams apmeklēt tvaika telpu. Tāpēc jautājums par ķermeņa pakļaušanu papildu slodzei saunā vai saunā ir jāapspriež ar ārstu, kas ved uz jūsu grūtniecību. Pārkaršana ir ļoti bīstama bērna attīstībai un normālai grūtniecības gaitai. Vislabākais saunas un saunas apmeklējums ir 2 grūtniecības trimestri, temperatūrai pirtī jābūt līdz 80 grādiem. Pirmajā un trešajā trimestrī, apmeklējot vannu vai saunu, grūtniecības pārtraukšanas varbūtība ir augsta. Tāpēc vissvarīgākais ir viss mērens un pakāpeniskums.

Bumbas un tapas
Boulinga spēle kļūst aizvien populārāka. Boulinga priekšrocības, jo tai nav nepieciešama īpaša, ilgstoša apmācība un īpaša apmācība, ļauj mainīt slodzes ar atpūtu, izvairoties no spēlētāju izsmelšanas.

Ja grūtniecības komplikācijas nav, boulings nav kontrindicēts turpmākajām mātēm. Tomēr jāpatur prātā, ka bumbas svars nedrīkst pārsniegt 2-2,5 kg. Ir nepieciešams arī izvairīties no ļoti asām kustībām, lielām amplitūdas uzliesmojumiem. Grūtniecības laikā radītā hormona relaksīna dēļ locītavu locītavu aparāts kļūst arvien paplašināms - šī iegurņa locītavas sagatavošana līdz dzemdim padara visas citas locītavas (elkoņus, ceļgalus) neaizsargātāku, kas palielina traumas, veicot lielu fizisko slodzi. Tas ir jāatceras arī bumbu mešanas laikā.

Tādējādi mazuļa gaidīšanas laiks var pārvērsties aizraujošos mēnešos, ļaujot dzīvot pilnvērtīgai dzīvei ne tik ilgajā sagatavošanās posmā, kā īstenot galveno brīnumu dzīvē - ilgi gaidītā veselīgā bērna piedzimšanu.