Sievietes parasti koncentrējas uz to, kas viņiem jādara, kad grūtniecība jau ir sākusies. Bet ir dažas lietas, ko tu vari darīt un ko vajadzētu darīt, pirms tu pat sāka izmēģināt grūtniecību. Tas ir ļoti svarīgi jums un nākamajam bērnam. Turklāt sagatavošanās posms ne tikai ietekmē tevi, bet arī jūsu partneri. Šajā rakstā aprakstītas 10 lietas, kas jādara pirms grūtniecības.
1. Novērst sliktos ieradumus.
Ja jums par kafiju vai alkoholiskajiem dzērieniem mazā daudzumā tiek uzskatīta norma - aizmirst par to. Tas būs grūti, bet tas ir nepieciešams. Un nedomājiet, ka mazās devās jūs nekaitēsiet veselībai. Šī ir maldība! Ja jūs mēģināt iedomāties bērnu, tad vislabākais padoms jums ir tūlīt atmest savus sliktos ieradumus!
Lai gan pāris alkohola vienības dažreiz, iespējams, jums nekaitēs, bet tikai līdz grūtniecības iestāšanās brīdim! Esi uzmanīgs.
Alkohols - ir ne tikai "nevajadzīgu kaloriju" un pēc tam liekā svara "veikals". Tās lietošana noved pie tā, ka cukura līmenis asinīs lec uz augšu un uz leju, kas sievietei ļoti kaitīgi. Ir ļoti svarīgi saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs, jo tas nodrošina hormonālo līdzsvaru.
Ieteicams izslēgt stipru kafiju, ja vēlaties ieņemt veselīgu bērnu. Vai arī iedomājieties to pavisam. Ir pierādīts, ka kofeīns palielina koncepcijai nepieciešamo laiku un pat izraisa aborts vai priekšlaicīgu dzemdību!
Pārtraukt smēķēšanu ir daudz grūtāk. Bet tas ir nepieciešams ne mazāk. Smēķēšana palielina auglību vīriešiem un sievietēm. Sievietes smēķēšanai ir divas reizes tikpat bieži kā neauglīgi nekā nesmēķētāji. Arī saskaņā ar pētījumu, smēķēšana var ietekmēt olvadu darbību.
2. Pielāgojiet savu svaru atpakaļ normālā stāvoklī.
Pārmērīga ķermeņa masa apgrūtina bērna koncepciju. Jūs neticēsiet, bet liekā svara gadījumā palīdzēs pat svara zudums par 10%. Kāpēc tā ir problēma? Pēc ekspertu domām, liekais svars ietekmē hormonu ražošanu, kas ir būtiski sievietes spējai ovulēt un kļūt grūtniecei. Tauku šūnas nepārtraukti izvada hormona estrogēnu, un jo vairāk viņas ķermeņa estrogēna, jo mazāka ir grūtniecība. Tas samazinās FSH, hormona, kas ir būtiski bērna koncepcijai, ražošanu.
Ja jums ir liekais svars, jums būs dažādas problēmas. Maz ticams, ka regulāri būs ovulācija, un netiks ražots pietiekami daudz hormonu, tāpēc grūtniecība turpinās pēc mēslošanas brīža. Pirmais, kas jums jādara pirms grūtniecības, ir noteikt sev diētu, kas palīdzēs jums zaudēt (vai iegūt) svaru normā.
3. Pārtrauciet lietot hormonu tabletes.
Pēc tam, kad lietojat hormonu tabletes, var paiet diezgan daudz mēnešu, lai jūsu ķermenis atgūtu izturību. Pētījumi liecina, ka teorētiski jūs spējat uztvert pēc pāris mēnešiem pēc tablešu izejas. Bet, piemēram, sievietēm vecumā virs 30 gadiem, tas var būt daudz grūtāk. Un sarežģītība tiek pasliktināta ar vecumu.
Ko dara hormonālie medikamenti? Viņi iznīcina jūsu menstruālo ciklu, tāpēc var paiet vairāki mēneši, lai jūs varētu pierast pie jaunā cikla. Jums būs jāapgūst, cik ilgi jūsu cikls ilgst un kad jūs visvairāk spējat uztvert. Patiesībā, ja jums jau ir pagājuši 30 gadi, šajā periodā novēloti ir ļoti bieži.
4. Konsultējieties ar ārstu.
Ja jūs vai jūsu partneris lietojat kādas zāles, pirms bērna ieņemšanas ir vērts apspriesties ar ārstu. Ir diezgan daudz zāļu, kas var ietekmēt spermas ražošanu no jūsu partnera, bet vispārēji medikamenti, piemēram, antidepresanti, antibiotikas un steroīdi, var ietekmēt auglību.
5. Sāciet seksuāli apzināti.
Tas izklausās dumjš, taču pirms grūtniecības iestāšanās jums ir jānodrošina, ka jums ir regulārs sekss. Daudzi pāriem konstatēja, ka seksu tikai kādā noteiktā mēneša laikā, jūs varat "iegūt" sev problēmas attiecībās. Eksperti saka: "Vienīgā lieta, kas, visticamāk, uzlabos jūsu koncepcijas izredzes, ir daudz seksa. Un jebkurā laikā, un ne tikai dažās dienās, kad bija paredzēts ovulācija. " Pārliecinieties, ka jums patiks sekss, un ne tikai padomājiet par to, kā agri grūtniecību.
6. Mudiniet savu partneri pārbaudīt.
Daudzi pāri, kuriem ir problēmas ar uztveri, uzskata sievieti par vainīgo. Tomēr vīrietis ir atbildīgs par spēju grūtniecību ne mazāk. Tādēļ ir ļoti svarīgi, lai jūsu partneris būtu "darba" stāvoklī, lai viņa reproduktīvā funkcija netiktu pārkāpta.
Pārliecinieties, ka viņš neizmanto kofeīnu un alkoholu, nav cieš no liekā svara, jo šie faktori ir ļoti svarīgi spermas kvalitātes.
Mēģiniet pārliecināties, ka tas pareizi ēd. Jūs varat arī uzaicināt viņu sākt lietot vitamīnus, kas var uzlabot enerģijas līmeni un padarīt viņu spējīgāku pavairot.
7. Ēd veselīgu pārtiku.
Jūsu uzturā var būt liela ietekme uz jūsu spēju iedomāties. Jums vajadzētu ne tikai samazināt to pārtikas produktu lietošanu, kas satur konservantus un bioloģiskos piedevas, bet arī samazina cukura patēriņu. Pareiza uzturs var palielināt dažu minerālvielu un vitamīnu līmeni organismā, sniedzot jums vislabākās iespējas uztvert.
Vienā dienā mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Augļi un dārzeņi nevar būt pārāk daudz. Jums vajadzētu arī mēģināt ēst vairāk zivju, piemēram, skumbrijas un sardīņu, kā arī palielināt pilngraudu produktu daudzumu: brūnie rīsi un maize no nesālītajiem miltiem.
Un pārliecinieties, ka jūsu cilvēks ievēro līdzīgu uzturu. Spermas ražošana un kvalitāte ir saistīta arī ar pienācīgu uzturu.
8. Izmantojiet savu ciklu.
Katrai sievietei ir dažādi menstruālie cikli, un ir svarīgi, lai jūs zināt, cik ilgi tas ilgst jūs. Un kas notiek dažādos laikos šī cikla laikā. Lielākajai daļai sieviešu nav 28 dienu cikla, bet tas ir vidējais ilgums. Cikls var būt gan īslaicīgs - 25 dienas, gan ilgtermiņa - 35 dienas.
Daudzām sievietēm ir zināmi simptomi ovulācijas laikā ikmēneša cikla posmā. Šī krūškurvja jutība, sāpes vēderā un palielināts libido - tas viss var jums pateikt, kad ir atnākusi ovulācija.
9. Apmeklējiet zobārstu.
Sievietēm ar periodonta slimībām (ar sliktu zobu stāvokli) ir 7 reizes lielāka iespēja dzemdēt priekšlaicīgi vai dzemdēt mazu bērnu. Pārliecinieties, ka jūsu mute ir labā formā. Tas nozīmē, ka jūs izvairīsities no rentgenstaru un ārstēšanas grūtniecības laikā, kas var būt kaitīgs jūsu bērnam. Un arī izvairieties no tā, ko sauc par "grūtniecības pārtraukšanu" vai gingivītu. Ar šo slimību smagumi palielinās, asiņojas un ir ļoti sāpīgi. Tas var būt nopietna problēma grūtniecei.
10. Sāciet lietot folijskābi.
Sāciet ar piedevām, kas satur 400 mikrogramus. folijskābi un ņemt tos katru dienu. Sievietes, kas nesaņem pietiekamu folijskābi, var palielināt spontāno abortu risku un iespēju, ka viņu bērnam būs iedzimtas defekti. Jūs varat arī mainīt savu uzturu, iekļaujot produktus ar augstu folijskābes līmeni: lapu dārzeņi, brūnie dīgļi, klijas, graudaugi, tumšās pupiņas, papaija un brokoļi.